Актуализирано: 22 март 2019 г. Този уебсайт печели приходи от реклами, а някои страници могат да съдържат партньорски връзки, без да плащате за вас. Вижте условията и политиката за поверителност.

нетни

Започнете деня си с бързо и лесно кето зелено смути. Всичко направено в блендера за по-малко от 1 минута - GENIUS! И само 4g нетни въглехидрати на порция.

Сериозно няма да искате плодово смути отново, след като прочетете това.

Кето зелено смути

Всички искаме бързи, лесни, здравословни идеи за закуска, нали? И всички искаме закуската да бъде питателна, засищаща и разбира се вкусна. И кой друг тук иска да прикрие вкуса на кейла? Да, аз също. Ами след много опити и грешки, имам тайното оръжие срещу горчивото зеле - мента.

Ментата добавя прекрасен фин вкус, който помага да се прикрие кейлът и ако не съдържа достатъчно аромат на мента за вас, можете да добавите малко ментова есенция, за да му придадете истински удар.

И така, защо това зелено смути ви държи сити до обяд? Здравословни мазнини - това е тайната, защото здравословните мазнини като кокосовия крем ви поддържат по-сити за по-дълго.

Защо насърчаваме да ядем повече здравословни мазнини? Ако сте нов тук и добавянето на здравословна мазнина към храната ви кара да потръпнете и да се кандидатирате за прикритие, тогава може да пожелаете да прочетете тази статия - "Защо високо здравословни мазнини"

Защо да избягваме смутита на плодова основа?

Ако смятате, че пиенето на плодово смути всяка сутрин е чудесен начин да започнете деня си - помислете отново. Толкова много от тях са пълни със сладко със захар - да, те може да са естествени захари, но въпреки това са захар.

Просто гледайте този малък клип (и вижте забавната инфографика по-долу), надявам се никога повече да не поръчате плодово смути.

Колко захар има в една „здравословна диета“

Номерът в храненето на здравословна диета с ниско съдържание на захар и ниско съдържание на въглехидрати е да знаете какво вече ядете. За мнозина тази инфографика, сравняваща стойностите на захарта в „здравословни храни“, е истинско отваряне на очите.

Колко захар яде всеки ден, без да осъзнава? Просто погледнете стойностите за замразено кисело мляко без мазнини. Здравословен? Предупреждение за спойлер - помислете отново. Погледнете пълната инфографика за захарта по-долу - в тази публикация.

Номерът на здравословните смутита е да добавите плодове с ниско съдържание на захар и вместо това да добавите много здравословни мазнини и зеленчуци. Просто погледнете какво влиза в моето кето зелено смути. Снабден с хранене, но без захар, която ще ви отслаби около 10 часа сутринта.

Лесни и бързи съставки за зелени смутита с ниско съдържание на захар

Защо не опитате да си направите собствено зелено смути? Ако не сте сигурни какво да добавите към вашите смутита, защо не опитате тези съставки.

Зелени зеленчуци без нишесте -

  • авокадо
  • кейл
  • швейцарска манголд
  • сребърно цвекло
  • краставица
  • целина
  • бебешки спанак

Жълти аромати и текстура -

  • какао на прах
  • джинджифил
  • сок от лайм
  • ядково масло
  • семена от чиа
  • ментови листа
  • канела
  • орехови ядки
  • бадеми

Плодове с ниско съдържание на захар -

  • малини
  • ягоди
  • къпини

Мляко/течности/здравословни мазнини

  • кокосов крем
  • бадемово мляко
  • неподсладено кисело мляко

Кето зелено смути - рецептата

Тази здравословна рецепта за зелено смути е толкова проста, че децата ви могат да я направят сутрин преди училище. Те дори не се нуждаят от измиване на пасатора, оставете го на следващия член на семейството, за да хвърли своите зелени смути съставки, и блиц.

Кето зелено смути

Изчислете съставките

Съставки

  • ▢ 1 супена лъжица (1 супена лъжица) семена от чиа
  • ▢ 125 мл (0,5 чаши) кокосов крем
  • ▢ 125 мл (0,5 чаши) неподсладено кисело мляко
  • ▢ 250 мл (1 чаши) бадемово мляко или кокосово мляко
  • ▢ 1/2 (0,5) авокадо
  • ▢ 2 чаши (2 чаши) нарязани листни зеленчуци * вижте бележките
  • ▢ 4 супени лъжици (4 супени лъжици) пресни листа от мента
  • ▢ 3 (3) кубчета лед
  • Essence мента есенция по желание - на вкус
  • ▢ гранулиран подсладител по избор - по желание - на вкус

Оборудване

Инструкции

Бележки

Хранене

Искате ли да започнете БЪРЗО? ИЗТЕГЛЕТЕ - вашият БЕЗПЛАТЕН 5-дневен план за хранене и списък за пазаруване и започнете още днес

4-СЕДМИЧНО БЪРЗОСТАРТНО СТАРТ СЕГА - накрая е време да постигнете целта си и да останете там

Готварски книги ПАЗАРУВАЙТЕ СЕГА - улеснете живота. Всички ресурси, от които някога ще се нуждаете

Искате да започнете БЪРЗО с ниско съдържание на въглехидрати?

Като бонус за абонат на бюлетин, вие получавате моята Топ 10 рецепти с ниско съдържание на въглехидрати електронна книга. Ще получите съвети, ръководства, поддръжка, отстъпки и ще бъдете част от моята прекрасна общност за имейли. Вие също се съгласявате с нашата Политика за поверителност

Успех! Сега проверете имейла си, за да получите електронната си книга и да потвърдите абонамента си.

скорошни публикации

  • 10 ястия, които можете да приготвите с тесто с кето кет
  • Кремообразен кето Eggnog + ВИДЕО
  • Вкусна торта с кето моркови - само 3,8 нетни въглехидрати
  • Пай с яйца и бекон без кора
  • Как да си направим здравословна кутия за обяд с ниско съдържание на въглехидрати + ВИДЕО
  • Деца с ниско съдържание на въглехидрати - обяди за деца с високо съдържание на въглехидрати срещу ниско съдържание на въглехидрати

Читателски взаимодействия

Коментари

29 юли 2020 г. в 19:08 ч

Здравейте, има ли заместител на неподсладеното кисело мляко? Живея в Норвегия и трудно го намирам 🙂
Благодаря 🙂

31 юли 2020 г. в 15:34 ч

Гръцкото кисело мляко също би действало. Просто се уверете, че няма добавена захар и стойността на въглехидратите е достатъчно ниска, за да бъде с ниско съдържание на въглехидрати (обикновено по-малко от 4g/100g).

31 юли 2020 г. в 20:18 ч

10 юли 2020 г. в 9:15 ч


Отидох да съобщя на малкия ми брат, че той също трябва да посещава този уеблог редовно, за да се актуализира от най-новата информация.

20 юни 2020 г. в 12:13 ч

Така че може би това е глупаво . но всеки път, когато се опитвам да направя зелено смути, накрая получавам половин много течна част и половина напречна пенлива част. Използвах спанак, целина, краставица и мента като моята зеленина. Моля помогнете! Ха.

22 юни 2020 г. в 14:48 ч

„Мисля“, че може да е целина или краставица, която дава пенливия ефект. Можете да пропуснете краставицата първо като проба и да направите отново смутито, за да видите дали пенливата част е намалена, след което опитайте да пропуснете целината. Ако обичате да ги държите и двамата, нека просто наречем вашето смути битово смути? Yummo.

07 юли 2020 г. в 3:31 ч. Сутринта

Може да е вашият пасатор. Гледах и четох куп рецензии за блендера, преди да инвестирам в моя блендер. Определено не беше евтино. Платих 199,00 долара, но ако го използвате всеки ден в продължение на една година, това са само 55 цента на ден. Блендерът също има тригодишна гаранция, така че ако го използвате три години всеки ден, дневните разходи намаляват до 18 цента на ден. Реших, че си струва инвестицията за здравословен начин на хранене. Късмет.

21 април 2020 г. в 9:00 ч. Сутринта

СТРАХОТНО смути! Не само е здравословно, но и вкусът е по-добър от захарните смутита 🙂 много обичам допълнителната информация за плодовите смутита! Опасността определено е по-голяма от „възприеманите здравословни естествени захари“ като мюсли барове и портокалови сокове, подсладени кисели млека и т.н. - Мисля, че когато хората ядат шоколад, знаят, че той не е здравословен и се хранят умерено, но така наречените „здравословни захари“ 'е проблемът. Плодовете може да са естествени, но не е естествено да се пие толкова много на едно място - особено плодовите сокове са опасни, тъй като премахват всички фибри, което помага да се забави усвояването на захарта, подпомагайки тежестта върху черния дроб. плодовете са естествени и понякога са здравословни, но соковете от тях определено не са! Захарта е захар и тялото ви не прави разлика дали идва от „натурален плодов сок“ или кутия кока-кола. Ако искате да се почувствате по-добре захар сега! вредното въздействие върху тялото и ума е многобройно.

16 февруари 2020 г. в 9:51 ч

Вашата математика дори не се доближава до това. 125 мл от крема, който свързвате, който е кокосов орех, е 33,3 г мазнина. Половината авокадо е още 15 поне. Неподсладено кисело мляко още две най-малко супени лъжици семена от чиа е още 3 + g. Бадемово мляко още 2 g Така че сме над 50+ грама мазнини. 50% повече мазнини от вашето състояние. Това ще доведе до около 50% от общата мазнина или повече жени на кетогенна диета и всички или почти всички за не-кетогенна диета. Откровено трябва да се срамувам.

17 февруари 2020 г. в 14:33 ч

Брендън, изглежда днес някой те е направил малко лаконичен. И така, отива. Ще направя математиката супер проста за вас. Хранителните панели варират от марка до марка и от страна до страна, така че моите диетични панели винаги се обявяват за ориентир. Ако е изключително важно вашите здравни цели да бъдат точни, моля, винаги изчислявайте, като използвате марките, които сте използвали.

125 мл кокосов крем = 42g мазнини (може би дори по-малко, тъй като повечето кокосови кремове са само 20% -25% мазнини = 25g - 31,25g), кисело мляко = 4g, бадемово мляко = 3g, 1/2 авокадо = 15g, листа от мента = 1g, семена от чиа = 4g = Общо 69g. Сега Брендън, преди да си дадеш пет-пет, за да посочиш, че съдържанието на мазнини е неправилно, раздели ли го на 2 порции, които прави тази рецепта? Хммм . Аз не мисля. Така че аз стоя на този смути е 34g мазнини.

21 февруари 2020 г. в 7:51 ч. Сутринта

Начин да отида Либи! Брендън трябва да се срамува.

19 декември 2019 г. в 7:08 ч


твърде много "странични бележки" и лични анекдоти. стигнете до точката. СПИСЪК на съставките и приключете с него.

31 декември 2018 г. в 11:54 ч

Открих, че както пресният босилек, така и ментата, комбинирани със зеленчуци, също маскират вкуса на зеленината в смутитата.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.