Тези рецепти ще ви помогнат да се придържате към плана за периодично гладуване на Хорхе Круз: Те са засищащи, хранителни и с невероятен вкус.

профилактика

Ако се присъедините към Prevention и Jorge Cruise за 19-дневния план за отслабване, поздравления! Направихте първата стъпка към достигане на най-здравословното си тегло. Но сега големият въпрос: Какво ще ядете? Тези 19 рецепти от книгата на Хорхе „Диетата за круиз контрол“ са чудесно място за начало. Допълнете ги с ястия, които следват указанията на Хорхе (50% здравословни мазнини, 30% въглехидрати, 20% протеини) и ще имате здравословното гориво, от което се нуждаете, с неговия прекъсващ план на гладно.

Започнете 19-те си почивни дни точно с пълнеж и вкусна закуска, приготвена с броколи, чушки, шунка и чедър.

Zoodles (известен още като юфка с тиквички) с домашно приготвени кюфтета ще ви поддържат приятни и сити по време на вашите пости.

Psst: Можете да използвате закупена от магазина кора от карфиол за това, ако не искате да си направите сами. Просто изберете такива, които посочват зеленчука като първа съставка.

Тази вечеря е толкова лесна - всичко на лист за печене в продължение на 18 минути! - ще се връщате към нея отново и отново.

Това лакомство е толкова лесно за храносмилане, че можете дори да го ядете по време на вашите пости, казва Хорхе. Той няма да ви остави да гладувате по този план!

Можете да го вземете като гарнитура, лека закуска или по дяволите, просто го яжте за вечеря. Толкова кремообразен и вкусен, и абсолютно пълен със зелено вегетарианско.

Да, можете да ядете десерт, докато се опитвате да отслабнете, особено ако в него има авокадо и кисело мляко.

Пълноценно и пълнещо с приятен микс от зеленчуци и няколко пръски вкусен соев сос.

Най-отдалеченото нещо от тъжна салата за бюро, което някога ще намерите - абсолютно избухва от вкус.

Турция или пилешки колбаси - смесени само с подходящите билки и подправки - създават супер задоволителна вечеря.

Във всяко отношение е по-добре от храна за вкъщи: Вкусното пиле се среща с много зеленчуци и перфектната комбинация от подправки.

Кремообразното авокадо е покрито с галета и се пече. Възможно ли е това. перфектната закуска?

Чухте правилно: Сочните домати на мястото на кок правят пилешкия бургер изключително ароматен.

Още един десерт, който да ви кара да се усмихвате през целия 19-дневен план за отслабване!

Липсват малко бонбони? Замразете това лакомство с кокосово масло и канела и ще имате страхотна хапка, когато имате нужда от взимане.

Спирализираните тиквички се държат добре в доматен сос, покрит с яйца.

Скаридите са идеалната основа за кремообразен сос, сушени домати и бебешко зеле.

Всички най-добри ядки и докосване на сладко правят енергийна закуска за всяко време във вашата 8-часова синя зона.

Поставете вилици за този Taco Tuesday: авокадо заема мястото на черупките, но няма да ги пропуснете.