Присъединете се към общността
Диетата на Дюкан е програма, създадена от френския лекар Пиер Дюкан, която помага на хората да отслабнат, преминавайки през четири различни фази. Тези фази, които се състоят от атака, круиз, консолидация и стабилизация, могат да бъдат индивидуализирани въз основа на конкретния тип тяло на човек и нуждите му за отслабване. Някои храни не са разрешени на диетата, което е сравнено с други диети поради високото съдържание на протеини в храните, които се консумират основно.
Водата е препоръчителната напитка за тези, които са на диета на Дюкан.
В началото, известна като фаза на атака, диетата се състои от ядене на толкова постни протеини, колкото желае човек на ден, както и малко количество овесени трици. Единствената разрешена течност по време на тази фаза е водата. По време на фазата на атака на диетата на Дюкан има над 70 вида протеини, от които можете да избирате, включително месо с ниско съдържание на мазнини, риба и яйца.
По време на следващата фаза, известна като круизна фаза, хората от диетата на Дюкан продължават да ядат неограничено количество източници на белтъчини с ниско съдържание на мазнини, заедно с добавянето на неограничено количество от 28 одобрени зеленчука. Овесените трици все още се включват ежедневно в малко количество и водата е разрешена като напитка. Във фазата на консолидация, която идва следващата, хората, които спазват диета, имат какво повече да избират. Все още са разрешени неограничени количества протеини и зеленчуци, но сега диетите могат да добавят едно парче плод, две филийки пълнозърнест хляб и една порция твърдо сирене. На два пъти седмично хората могат също да се хранят с тържества, където ядат каквото пожелае.
Стабилизацията е последната фаза, която трябва да продължи през останалата част от времето на индивида на диетата на Дюкан. В тази фаза човек, който спазва диета, може да консумира всичко, което му харесва, стига да се върне към фазата на атака за един ден в седмицата. Dukan препоръчва също да ядете овесени трици и да спортувате ежедневно, за да поддържате загубата на тегло на индивида.
Тази диета може да бъде съобразена с индивидуалните нужди, като етапите продължават за различни периоди от време за различни хора. На разположение са консултанти, които да помогнат с това. Важно е хората да се консултират с лекар, преди да приемат диетичен план като диетата на Дюкан, тъй като тя драстично намалява количеството въглехидрати и хранителни вещества, които се консумират ежедневно.