Може да бъде сърцераздирателно да видиш как децата ти се подлагат на битки за изображения на тялото, особено когато си прекарал живота им, казвайки им колко са прекрасни.

когато

С проучвания, които показват, че 90% от тийнейджърките са били на някаква диета, става ясно, че много млади жени се притесняват от външния си вид.

Юношите, които са диети, са 18 пъти по-склонни да развият хранително разстройство през следващите шест месеца, а жените, които често се подлагат на ограничителни диети за отслабване, са с 75 процента по-склонни да изпитат депресия, така че е важно родителите да са добре подготвени да помагат дъщеря им се занимава с теглото и здравето си.

Клиничният психолог д-р Сара Хюз, автор на Skip The Drama, казва, че юношите получават толкова много негативни телесни съобщения всеки ден, така че е важно родителите да създадат безопасно пространство у дома.

„Дори да има страхотна група от връстници, всеки път, когато отвори списание или гледа нещо по телевизията или мине покрай витрина с модели на снимките, тя винаги ще бъде изложена на негативни образи“, казва тя на треньора.

"Тя ще има известна степен на устойчивост и ще бъде буферирана срещу тези съобщения [ако] има силно послание от дома, което й помага да развие здравословна връзка с храната и тялото си."

Ето как д-р Хюз предлага родителите да помагат на дъщерите си, които искат да спазват диети.

Завържете разговор

Дори дъщеря ви да отрича да е на диета или да се занимава с ограничителни хранителни практики, д-р Хюз казва, че е важно родителите да не мият проблема под килима.

„Един от симптомите на хранително разстройство е мисленето, че нямате хранително разстройство“, посочва тя.

„В ранния стадий на развитие на хранително разстройство има много нагласа„ Правиш голяма работа от нищо? Защо продължаваш да правиш това? Ставаш смешен “.“

В резултат на това родителите могат да се притесняват, че почти ще вложат идеи за диети в главата на дъщеря си - но д-р Хюз казва, че има голям шанс дъщеря ви вече да знае за диетите.

„Тийнейджърите са толкова изложени на диети през цялото време, независимо дали става въпрос за медиите или социалните медии, техните приятели или семейството си“, казва тя.

"Разговорът за нещата определено е добра идея. Задавайте общи, отворени въпроси, без да сте твърде конкретни. Не е нужно да седнете и да проведете един дълъг разговор, това може да е нещо, което да повдигнете, когато се появи възможност ... това може да е прекъснат разговор. "

Проверете собственото си поведение

Всичко е добре и добре да кажете на дъщеря си, че е красива и привлекателна, но ако не се отнасяте към себе си със същия позитив, има голям шанс тя да имитира поведението ви към собственото ви тяло.

„Начинът, по който родителите говорят за храната и образа на собственото им тяло, оказва значително влияние върху тийнейджърите“, посочва д-р Хюз.

Тя предлага да се опитате да премахнете фрази като „Опитвам се да бъда добър [с това, което ям]“.

„Никога не е късно да започнете да променяте разговорите, свързани с храната, или да говорите за собственото си тяло и да бъдете положителен пример“, казва тя.

„[Може да се каже],„ О, Боже мой, току-що осъзнах, че винаги съм говорил доста негативно “.“

Говорете за силата на храненето

Едно от най-мощните неща, които родителите могат да направят, е да дават на децата си признателност и уважение към това, което храната осигурява на тялото.

„Опитайте и говорете за храна от гледна точка на качеството на енергийния източник“, предлага д-р Хюз.

"Така че можете да говорите за това как яденето на сладки закуски ще ви даде кратък прилив на енергия, но може да ви остави да се чувствате уморени."

Ако искрено се притеснявате за здравето или теглото на дъщеря си, тогава д-р Хюз казва, че е добре да обсъдите промените в храненето заедно с други здравословни навици.

"Направете това по-цялостно нещо, като попитате:" Дали всички в семейството спят достатъчно? Всички пият ли достатъчно вода? Храни ли се балансирано? " тя казва.

„Ако го постигнем от тази гледна точка и направим промяна, която цялото семейство прави заедно, може да [гарантира], че детето ви не се чувства целенасочено. Доколкото е възможно, опитайте се да не го свързвате с: "и наблюдавайте везните, защото това може да предизвика наистина нездравословна връзка с храната."

Яжте и забавни храни

Никакви храни не трябва да бъдат „забранени“ или „забранени“ - д-р Хюз казва, че родителите трябва да подражават колко приятни могат да бъдат „понякога“ храните.

„Храната е и за удоволствие - не става въпрос само за постоянно хранене“, казва тя.

"Можете да освободите място за храни, които просто ядете, за да кажете„ Yum ". Мисля, че това е наистина важна част от здравословното хранене."

С натискането на „OK“ вие се съгласявате с използването на „бисквитки“ от нашите и нашите доверени партньори, за да ви позволи да влезете и да използвате нашите услуги, да измервате ефективността на нашия сайт, да ви предоставя съдържание и реклама, съобразени с вашите интереси, да определяте ефективността на рекламите и ви позволяват да се свързвате в социалните медии. Можете да научите повече, като кликнете тук.