Учените наскоро разкриха изненадващ и обезпокоителен факт: токсините от околната среда ви напълняват и причиняват диабет (1). Вътре в тялото тези химикали маймунират с нашата способност да балансират кръвната захар и да метаболизират холестерола. С течение на времето промените могат да доведат до инсулинова резистентност. Това откритие трябва да е водеща новина, но никой не говори за това. Защо? Защото няма лекарства за лечение. В стремежа си да победим двете най-големи епидемии на нашето време - диабетът и затлъстяването - трябва да насочим вниманието си към тежката тежест на токсините от околната среда, поставени върху телата ни.

карат

Докато конвенционалната медицина не навакса, трябва да оптимизирате способността на тялото си да се отърве от токсините. Ако инструментите за детоксикация на тялото ви не са в състояние да изсушат, ще се натрупат отпадъци. В извънреден труд щетите са подобни на това, което се случва, когато събирачите на боклук стачкуват и не събират боклука по улиците. Отпадъците се натрупват високо, което кара квартала да мирише лошо и създава благоприятна среда за болести.

Не позволявайте думата детоксикация да ви изключи. Може би си мислите, че звучи като идея на Ню ейдж или нещо от знаменитости в Холивуд по петите на алкохолно или наркотично преяждане, но детоксикацията е нормална ежедневна функция. Това е начинът на тялото да разгражда и елиминира всичко, което не принадлежи. И в наши дни има много неща, с които телата ни влизат в контакт, които не принадлежат.

Живеем в среда, напоена с химикали, които телата ни не са предназначени да обработват. За обезпокоителен поглед върху химикалите, които нарушават границите на нашите тела, не търсете повече от Националния доклад на Центровете за контрол и превенция на заболяванията относно експозицията на човека на химикали в околната среда. В последния доклад учените от CDC установяват, че почти всеки тестван от тях човек е опаковал множество неприятни химикали, включително забавители на горенето, съхранявани в мастната тъкан и бисфенол А (2), хормоноподобно вещество, открито в пластмасите, екскретирано с урината . Дори бебетата са замърсени. Средното новородено има 287 химикала в кръвта от пъпната връв, 217 от които са невротоксични (отровни за нервите или нервните клетки) (3).

Изхвърли боклука

Въпреки че е вярно, че живеем в токсичен свят, важно е да запомните, че можете да направите много, за да подобрите естествената способност на тялото си да детоксикира. Тялото има четири основни изходни пътя за токсини: пикня, кака, изпотяване и пранаяма (санскрит за дъх). Наричам ги четворното „P.“ Всеки момент от всеки ден тялото ви разчита на четворното „P“ за мобилизиране, трансформиране и отделяне на токсини. Ето кратък буквар за това как да се възползвате максимално от всяка стратегия:

Пикая: Бъбреците са отговорни за измиването на отпадъците от кръвта. Не забравяйте да им дадете това, от което се нуждаят, като пиете много вода. Хората са съставени предимно от вода (около 66 процента тегловно за мъжете, около 60 процента за жените). Пийте много чиста вода, най-малко осем чаши от 8 унции филтрирана вода на ден. Един от първите признаци на дехидратация е цветът на урината ви. Урината ви трябва да бъде предимно бистра (достатъчно чиста, за да прочетете вестник) или само с лек жълт оттенък. (Ако приемате витамини, имайте предвид, че някои хранителни вещества, особено рибофлавин, карат урината ви да стане ярко жълта.) Но ако урината ви е тъмно жълта или има силна миризма, има вероятност да не пиете достатъчно.

И, разбира се, ще искате да сте сигурни, че няма да повтаряте действията си, като обливате тялото си с повече химикали. В много общности водата от чешмата не е безопасна за пиене, а бутилираната вода не е много по-добра. Най-добрият вариант е да филтрирате собствената си вода и да я носите със себе си в бутилки от неръждаема стомана. Ако е възможно, инсталирайте филтър за обратна осмоза в къщата си, поне за вашата питейна вода или използвайте въглероден филтър (като Brita).

Ако: Едно или две добре оформени движения на червата всеки ден е един от най-добрите начини да дадете на токсините еднопосочен билет от тялото си. Ако тази цел изглежда висока, не сте сами. До 20% от хората се борят със запек и, за съжаление, проблемът може да стане по-тежък със стареенето (4). Но функцията на червата е нещо, над което имате много контрол. Като начало, увеличете приема на фибри. Фибрите прочистват дебелото черво, като правят изпражненията ни по-здрави и по-лесни за изхвърляне.

На второ място, пийте много вода. Тялото е много добро в пестенето на вода. Понякога е почти твърде добре. Когато стените на дебелото черво изсмукват твърде много влага от изпражненията, тя изсъхва и се втвърдява, което може да доведе до подобни на камъчета кака и запек. Пиенето на повече вода и други течности през деня (насочете се към осем чаши от 8 унции) може да направи Вашите BM по-меки и по-лесни за изхвърляне (5). И ако все още не можете да тръгнете, тогава се нуждаете от помощ и това може да включва прием на две супени лъжици смлени ленени семена, прием на ацидофилус и допълнителни магнезиеви капсули под формата на магнезиев цитрат.

Изпотяване: Вашата кожа е най-големият ви орган за елиминиране. Уверете се, че максимизирате детоксикационния потенциал на порите си, като изпотявате поне три пъти седмично. Разбира се, сърцеудрящо упражнение, което кара тялото да се изпотява за 20 минути, три пъти седмично, е идеално, тъй като носи други ползи за здравето. Но ако това не е опция, помислете дали да не използвате сауна, парна или детоксикационна баня, за да задействате естествената способност на тялото да се детоксикира чрез потта.

Хората отдавна гравитират към топлината като средство за прочистване на физическото и емоционалното тяло. По-специално, хората в скандинавските страни използват сауни от стотици години. Някои изследвания показват, че сауна терапията увеличава отделянето на тежки метали (олово, живак, кадмий и мастноразтворими химикали - ПХБ, ПББ и НСВ). Приемането на сауни или парни бани също помага за намаляване на стреса и балансиране на автономната нервна система (6). (Температурите в сауната не трябва да са по-високи от 140 до 150 градуса по Фаренхайт за тези с екологични заболявания или с повишена токсичност). От чисто физическа бележка, терапията със сауна може да подобри кръвообращението, да помогне при загуба на тегло, да балансира кръвната захар и да подобри детоксикацията. Въпреки че точният механизъм не е ясен, той вероятно се дължи на неговите ефекти върху успокояването на нервната система, отпускането на мускулите и увеличаването на вазодилатацията. Ако нямате достъп до сауна, можете да използвате любимата ми техника за загряване и изпотяване, UltraBath.

Пранаяма: Белите дробове са неопети герои на отбора за детоксикация на тялото. С всяко вдишване те внасят свеж кислород и помагат за транспортирането му в тялото. За съжаление въздухът, който дишаме, не винаги е чист. Всеки ден белите дробове филтрират канцерогените в газовете, алергените от домашни любимци и растения и спорите на плесени. Ограниченото или плитко дишане може да намали силата на белите дробове, като предотврати достигането на кислород до всичките ви тъкани. Дишането дълбоко и пълно ще кислороди мозъка, тялото и духа ви, превръщайки здравето ви в процеса.

Един от най-добрите начини да се използва силата на белите дробове да се лекува и детоксикира е да се научите как да дишате корема. Започнете с поставяне на ръка върху корема. Издишайте, изцеждайки въздуха от белите дробове със стомашните си мускули. Докато вдишвате, отпуснете мускулите на стомаха си и след като напълните дробовете си, опитайте да изтласкате ръката си от корема с дъха си, като запълните долната част на белите дробове. Продължете да дишате бавно през носа. Всяко вдишване и издишване трябва да продължи до три. Правете това по пет минути на ден.

Ако се борите да отслабнете, въпреки че се храните добре и упражнявате дупето си, токсините може да пречат на метаболизма на тялото ви. Помислете дали да не прилагате правилата на четворното „P“ в живота си. За повече информация как токсините подкопават здравето ви, включително „Тест за токсичност“ за измерване на експозицията ви, вж. The Blood Sugar Solution, за да получите безплатен пик.

Сега бих искал да чуя от вас ...

Какво мислите за токсините в околната среда?

Изпитвате ли ефектите от тях върху вашето здраве?

Какво правите, за да освободите диетата си от тези токсини?

Моля, оставете вашите мисли, като добавите коментар по-долу.

За вашето добро здраве,

(1) Jones OA, Maguire ML, Griffin JL. Замърсяване на околната среда и диабет: пренебрегвана асоциация. Лансет. 2008 г., 26 януари; 371 (9609): 287-8.

(2) Lang IA, et al. Асоциация на концентрацията на бисфенол А в урината с медицински нарушения и лораторни отклонения при възрастни. ДЖАМА. 2008 г., 17 септември; 300 (11): 1303-10.

(3) Работна група за околната среда „Проучване установява, че индустриалното замърсяване започва в матката“ (www.ewg.org/reports/bodyburden2/newsrelease.php)

(4) McCallum, J. D., Ong, S., M Mercer-Jones. (2009) Хроничен запек при възрастни: Клиничен преглед, British Medical Journal. 338: b831

(5) Национални здравни институти (http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/constipation/)

(6) Crinnion, WJ (2011) Сауната като ценен клиничен инструмент за сърдечно-съдови, автоимунни, предизвикани от токсични вещества и други хронични здравословни проблеми, Преглед на алтернативната медицина 16 (3): 215-225

С пожелание за здраве и щастие,

Марк Хайман, д-р