Продължаваме да научаваме колко важно е здравето на червата за цялостното ни физическо и психическо здраве. Не е изненадващо, че подобряването на здравето на червата е ключът към предотвратяването и преодоляването на свръхрастежа на Candida. Поддържането на чревния ни микробиом щастлив и балансиран с различни стратегии, включително диета с ниско съдържание на захар и пробиотици, ще помогне за предотвратяване и премахване на симптомите на Candida, включително подуване на корема, лошо храносмилане, умора и др. За да ни дадат преглед на Candida и да ни помогнат да разберем профилактиката и лечението на Candida, ние се свързахме с Lisa Richards, сертифициран треньор по хранене.

Като диетолог, Лиза Ричардс изследва и пише за свръхрастежа на Candida повече от 20 години. С екип, който включва лекари натуропати и други професионалисти, тя е разработила програма за диета Candida и е проектирала добавки (включително пробиотици, подпомагане на черния дроб и естествени противогъбични средства), за да помогне на хората в пътуването им към по-добро здраве на храносмилането.

Разговаряхме с Лиза за свръхрастежа на Candida, как се различава при мъжете и жените и какво можем да направим, за да подкрепим здравето си, ако страдаме от свръхрастеж на Candida.

WEHL: Какво представлява свръхрастежът на Candida и как се случва?

LR: Свръхрастежът на Candida е вид инфекция, причинена най-често от дрождите Candida albicans. Тази мая обикновено живее естествено в устата, стомашно-чревния тракт и гениталиите, без да причинява вреда. Той се контролира от „приятелските“ бактерии на тялото ви, които съставляват по-голямата част от имунната ви система. Ако обаче балансът ви на приятелски бактерии се промени по някаква причина - независимо дали от болест, антибиотици или диета - химията на тялото ви може да се промени. Това може да позволи на маята Candida да процъфтява и да причини неприятни симптоми в цялото тяло.

WEHL: Как се различава свръхрастежът на Candida при мъжете и жените?

LR: Чревният свръхрастеж на Candida може да се случи както при мъжете, така и при жените, но симптомите обикновено са по-лоши при жените, тъй като често се свързват с повтарящи се вагинални дрожди. Поне 75% от всички жени страдат от поне една вагинална гъбична инфекция през целия си живот, а около половината от тях вероятно имат поне един рецидив на инфекцията. Мъжете също могат да страдат от свръхрастеж на дрожди Candida, но техните симптоми са по-често разстройство на храносмилането и умора.

преодолеят

WEHL: Какви видове естествени лечения и добавки обикновено могат да помогнат на тези, които страдат от свръхрастеж на Candida?

LR: Естествените противогъбични лечения се препоръчват широко за лечение на свръхрастеж на Candida. Много билкови лекарства също са подкрепени с добри научни доказателства. Най-изследваните лечения включват каприлова киселина, пау д’арко, чесън и див риган. Тези билки действат не само като инхибират растежа на Candida albicans, но и разграждат техните биофилми, които често са устойчиви на много фармацевтични противогъбични лекарства. Ако се приемат ежедневно, тези лекарства могат да бъдат мощно превантивно средство.

Пробиотиците също са изключително полезни при попълване и балансиране на чревната флора. Здравият, балансиран микробиом е вашата най-добра защита срещу всички видове патогенни дрожди и бактериален свръхрастеж.

WEHL: Какъв избор на начин на живот препоръчвате, за да предотвратите появата или повторното появяване на свръхрастеж на Candida?

LR: Диетата с ниско съдържание на захар трябва да бъде вашата първа стъпка за предотвратяване на свръхрастежа на Candida и намаляване на риска от повторна поява на гъбична инфекция. Дрождите Candida разчитат на органични съединения на основата на въглерод като източници на енергия. Това включва глюкоза и захароза. Кандида използва тази енергия не само за растеж, но и за изграждане на клетъчни стени и превръщане в по-вирулентната си гъбична форма.

Вместо това яжте диета, богата на пълноценни храни, като същевременно ограничавате приема на захар и прости въглехидрати.

Трябва също да добавите качествена пробиотична добавка. Пробиотиците са специални видове полезни бактерии и дрожди, които поддържат естествените полезни бактерии, които вече са в червата. Те помагат за „изтласкване“ на вредни бактерии и патогенни дрожди като Candida.

WEHL: Кои са вашите най-добри храни и най-лошите храни за диета с Candida?

LR: Храните, които трябва да избягвате при диета Candida, включват всичко с добавени захари, сушени плодове и плодови сокове.

Вместо това вашата диета трябва да съдържа много цели, пресни храни. Можете да овкусите много ястия с противогъбични съставки като риган, чесън и лук. Добавете много постни протеини като дива риба, говеждо месо, отглеждани от трева птици и яйца, заедно със здравословни мазнини като авокадо, кокосово масло и ядки.

WEHL: Когато някой започне диета с Candida, колко време обикновено отнема възстановяването от свръхрастеж на Candida?

LR: Всеки е различен, така че е невъзможно да се каже точно колко време може да ви отнеме да се възстановите от свръхрастеж на Candida. Някои хора могат да се отърват от инфекцията си в рамките на няколко седмици, докато други могат да отнемат месеци или дори години.

Въпреки че това може да не е това, което искате да чуете, не забравяйте, че постоянството се отплаща! Колкото повече се придържате към диетата си с Candida и пробиотичния режим, толкова по-вероятно е да преодолеете инфекцията с дрожди. Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че ще подобрявате здравето си навсякъде - така че може и да положите усилия.

Свържете се с Лиза Ричардс и диетата Candida: