Прочетете Напред
21 здравословни рецепти, които всеки, който е на диета, трябва да знае!

Меган Гилбърт се обръщаше към храната като лек за всичките си проблеми, хранейки се, за да се чувства по-добре, но само влошаваше положението си.

роклята

След като се качи до 200 паунда на 5’4 ″, Меган се опита да се гладува, за да стане стройна, но бързо осъзна, че за да отслабне по правилния начин, ще трябва да зарежда тялото си със здравословна храна и да започне да се наслаждава на тренировките.

Невероятно, Меган отпадна 65 паунда за 4 месеца и напълно преобрази това, което тя чувстваше към себе си. Тя продължи това пътуване и сега вдъхновява хиляди други хора в социалните си медии. Прочетете, за да разберете как точно го е направила!

Не пропускайте да следвате Меган Гилбърт в нейните социални медии тук:

Трогателен откъс от Instagram на Меган беше, че тя говори за пътуването си за отслабване и как наистина можете да промените живота си.

„Здравословният е най-добрият начин на живот . Когато погледна старшата си снимка вляво, съжалявам, защото тя не знаеше щастие. Да, да бъдеш здрав очевидно не е единствената причина някой да бъде щастлив. Но що се отнася до ОБЩО щастие и борба с депресията, това наистина го прави огромно въздействие.

Момичето отляво се поглежда в огледалото и плаче. Момичето отляво нямаше да носи къси панталони през целия си живот, защото когато го правеше, хората щяха да зяпат и да говорят. Тя мразеше пазаруването, защото светлината в мостните помещения ви показва всеки недостатък и парче целулит. Тя не харесваше снимки, освен ако не бяха под ъгъл отгоре. Тя дори изтри всичките си абитуриентски снимки, докато плачеше, заради това как се чувстваше към себе си . И за да се справи с нещата, тя щеше да вземе голям сладък чай и пържени картофи и да изяде проблемите си . Вече не можех да живея така.

След предозирането си знаех, че нещо трябва да се промени. Започна с това да обичам себе си.

Да се ​​науча да обичам себе си беше моята мотивация. Да се ​​науча да се грижа за това, което влагам в тялото си Е мотивацията ми все още. Грижа за здравето ми. Имайки цел. Това е мотивация.

В началото няма да е лесно, но обещавам, че накрая ще стане по-лесно. Става навик и тогава яденето на бърза храна вече няма да върви добре с тялото ви, така че това дори няма да е опция! Подобрява се, но трябва да започнете.

Спрете наполовина задника и само диета за половин седмица. Вложете пълния си потенциал. ПРЕПАРАТ ЗА ХРАНА. и нямате лоши храни в къщата си! МОЛЯ ТЕ.

Вземането на това решение беше най-доброто решение в живота ми. Това промени всичко. Животът ще бъде по-добър, отколкото бихте могли дори да си представите, ако просто просто направите промяната. Не можете да получите дупето, което искате, като седнете върху него, така че вземете го СЕГА. "

Меган говори пред Health за ядене на повече и отслабване с 72 килограма и подробности как е наложила теглото си в по-младите си дни.

„Като пораснах, никога не съм знаел колко е важно упражнението (най-активната дейност, която бих получил, беше на тренировките на бандата). Това, в комбинация с любовта ми към сладкия чай и бързата храна, беше рецепта за тегло gaiн. Всъщност, до последната ми година в гимназията, моята миниатюрна пет-четири рамка тежеше 190 паунда.”

Попадайки в капаните, които правят повечето хора, Меган смяташе, че ограничаването и лишаването са сигурен начин да отслабнете бързо.

„Мислех, че единственият начин да загубя е да силно ограничават калориите ми, затова започнах да ограничавам храненията си само до няколко бисквити тук-там. Разбира се, свалих няколко килограма, но постоянно бях гладен и изтощен. Беше ясно, че ако искам да отслабна, трябва да захранвам тялото си по правилния начин. “

Вместо да продължи по пътя на глада и изтощението, Меган започна да проучва по-добър начин да го направи. Тя започна яжте повече от правилните храни, да се научите да обичате здравословната храна и да започнете да спортувате, за да отслабнете, а не чрез масивно ограничаване на калориите.

Елизабет Симион загуби над 100 килограма с безплатно приложение за проследяване на калории!

„Преработих хранителните си навици, добавяйки опаковани с протеини ястия, като пиле или яйца с страна на добрите въглехидрати и зеленчуци, към диетата ми. Аз също започнах джогинг-наклонена черта за час и половина три пъти седмично. В рамките на две седмици имах повече издръжливост и нивата на енергия също се повишиха. "

„Истинската промяна обаче дойде, когато започнах да се срещам с личен треньор. С негова помощ започнах да удрям фитнес зала два пъти на ден, пет пъти седмично, правене на кардио сутрин и силови тренировки през нощта. Обичах чувството, което получих, след като вложих всичко в тренировка - и болезнеността на следващия ден беше потвърждение, че непрекъснато работя към целта си. Отношението ми към вършене се отплати: Четири месеца по-късно, Бях с около 65 паунда.”

Меган продължи със здравословната си рутина, като отслабна общо 80 килограма до момента и е много по-щастлива от връзката си с тялото и храната си сега.

„Днес Вече не обръщам внимание на мащаба. Освен това съм по-снизходителен към диетата си, ям здравословно през повечето време, но се лекувам, когато искам. Обичам, че намерих баланс, който ме държи щастлив, здрав и обичащ тялото си. Опитвам се да проектирам това съобщение в моя акаунт в Instagram, @megsmotivationn, за да вдъхновя и другите да постигнат целите си. “

Съвет на Meghan за отслабване

„Следвайте вдъхновението си: Моята емисия в Instagram е пълна с акаунти, които ме насърчават да обичам и да се грижа за себе си. Един от любимите е @ tk_line09; всеки ден тя публикува мотивационен цитат или овластяващо селфи за фитнес. Те помагат да ме държите на път.

Увеличете упражнението: В дните се чувствам муден, ще изпия чаша кафе 30 минути, преди да отида на фитнес. Кофеинът ме кара да работя усилено. Освен това изследванията показват, че това може да ви помогне да изгорите повече калории след тренировка.

Отдайте се на приятели: Обикновено имам едно или две хранения всяка седмица, където ям каквото искам. За да ги направя по-полезни, използвам ги като време за общуване с приятели.

Брояч кардио: Бягащата пътека е страхотна, но вярвам, че отслабването ми идва по-скоро от силови тренировки. Упражнения като мъртва тяга и клекове ми помогнаха да сваля килограми бързо. "

Регистрирайте се в нашия бюлетин

Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!