Споделя това

Определение на чревната дисбиоза

И така, какво е чревна дисбиоза?

Вашите черва или стомашно-чревния тракт съдържат почти четири килограма бактерии. Когато тези бактерии работят добре заедно, храносмилането и здравето на хората са по-добри. Но когато има нарушение в баланса на полезните и вредните бактерии в червата, хората изпитват дисбиоза. Този дисбаланс на микробиота обикновено се появява, когато хората приемат антибиотици. Това се случва и когато хората изпитват стрес или ядат нездравословна диета, която намалява броя на полезните бактерии. Това дава възможност на вредните бактерии да процъфтяват.

дисбиоза-дел

Здравни проблеми, които могат да възникнат, когато хората имат продължителен дисбаланс:

  • автоимунно заболяване
  • подуване на корема
  • синдром на хронична умора
  • хранителни алергии
  • синдром на раздразнените черва
  • кожни заболявания
  • гъбични инфекции
  • качване на тегло
  • депресия

Симптоми като подуване на корема, диария, главоболие, коремна болка, умствена мъгла, запек, акне, лошо храносмилане и повторен поток на киселина са някои от сигналните сигнали за дисбиоза на червата.

Лечение на чревна дисбиоза

Ако имате дисбиоза, трябва веднага да започнете лечението, за да се почувствате по-добре и да подобрите цялостното си здраве. Днес споделяме четири стъпки за лечение на дисбиоза, за да ви помогнем да започнете да се чувствате по-скоро като себе си отново:

  1. Приемайте пробиотици всеки ден, особено ако сте на антибиотична терапия.
  2. Вземете пребиотици, за да стимулирате растежа на полезните бактерии и пробиотици.
  3. Потърсете билкова терапия или етерични масла за лечение на дисбиоза
  4. Променете диетата си, за да поддържате здравословни бактерии в червата

Ако не сте сигурни кои пробиотици, пребиотици или билки, етерични масла и промени в диетата могат да лекуват дисбиоза, продължете да четете за повече подробности и съвети за балансиране на вашата микробиота.

Стъпка 1: Приемайте пробиотици всеки ден, особено ако сте на антибиотична терапия.

Пробиотиците ефективно лекуват дисбиоза, тъй като те въвеждат повече полезни бактерии в микробиотата. За някои хора с чревна дисбиоза пробиотиците възстановяват напълно микробиотата, а за други подобряват микробиотата. Има някои щамове пробиотици, които лекуват по-ефективно дисбиозата от други: при избора на пробиотици е важно да се изберат тези, които включват L. acidophilus, B. bifidum, B. animalis, B. longum, Clost. butyricum, L. paracasei, B. lactis, S. boulardii и L. rhamnosus или комбинация от няколко от тези щамове бактерии. Проучванията показват, че комбинацията от L. acidophilus с B. bifidum и B. animalis е била най-ефективна при лечението на дисбиоза.

Добра идея е да приемате пробиотици всеки ден в подкрепа на имунното и храносмилателното здраве, но е от съществено значение да ги приемате ежедневно, когато се подлагате на антибиотична терапия, поради отрицателното въздействие на лекарството върху вашата микробиота. Ако не сте сигурни в дозата на пробиотиците, най-подходящи за лечение на вашата дисбиоза, консултирайте се с лекар или специалист по хранене, който да ви насочи.

Стъпка 2: Вземете пребиотици, за да стимулирате растежа на полезните бактерии и пробиотици.

Пребиотиците действат като храна за пробиотиците; те стимулират активността и растежа на пробиотиците в червата. Добавки, съдържащи фруктоолигозахариди (FOS), инулин, лиственица арабиногалактини, модифициран цитрусов пектин и високоразтворими фибри като псилиум обвивка се препоръчват за хора, които имат дисбиоза. Хората също вкарват пребиотици в диетата си, като ядат банани, лук, чесън, праз, аспержи, артишок, соя и пълнозърнести храни. Важно е да ядете тези храни в тяхното цялостно, естествено състояние и да избягвате преработените храни при лечение на дисбиоза.

Стъпка 3: Потърсете билкова терапия или етерични масла за лечение на дисбиоза.

Лечението на чревна дисбиоза с билки и етерични масла също е интелигентен начин за балансиране на вашата микробиота. Медицинският билкар Ричард Уилън предлага да се използват чесън и пелин за лечение на дисбиоза. Един от най-лесните начини да използвате чесън е да обелите три до шест средни скилидки чесън, да ги накълцате на малки парченца и да ги погълнете като малки хапчета с чаша вода. Ако използвате пелин, не забравяйте да получите възможно най-високо качество.

Етеричните масла също могат да помогнат за излекуване на увредено черво и възстановяване на дисбиоза. Проучванията показват, че три етерични масла са особено полезни в борбата с вредните чревни бактерии и същевременно са щадящи тялото и полезните щамове бактерии. За лечение на дисбиоза трябва да използвате ким, лавандула и горчив портокал.

Стъпка 4: Променете диетата си, за да поддържате здравословни бактерии в червата.

Разбира се, пробиотиците, пребиотиците, билките и етеричните масла няма ефективно да лекуват чревната дисбиоза, ако продължавате да се храните нездравословно, небалансирано. Трябва незабавно да спрете да ядете преработени и бързи храни и да се стремите да ядете пълноценни храни с особено внимание към тези, които съдържат пробиотици и пребиотици. В допълнение към изброените по-горе храни, които съдържат пребиотици, трябва да включвате прясно месо, прясна риба и черупчести мекотели, зелени зеленчуци, кореноплодни зеленчуци и плодове, които хората често бъркат със зеленчуци като чушки, домати и краставици. Трябва да избягвате захар, плодов сок, нишестени храни и храни, съдържащи мая и плесен.

Изображения чрез Flickr от AJC1 и srqpix

Най-доброто лечение при грип, кашлица и настинки е вашата собствена активна имунна система. Помогнете му с много течности, хранене, почивка, упражнения и миене на ръцете.