Според изследването, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology, изправянето вместо шест часа на ден може да предотврати увеличаването на теглото и да помогне на хората реално да отслабнат.

За изследването екипът от изследователи анализира резултатите от общо 46 проучвания със средно 1184 участници на възраст 33 години. Според изследователите, изправянето не само изгаря повече калории, допълнителната мускулна активност е свързана с по-ниски нива на сърдечни пристъпи, инсулти и диабет, така че ползите от изправянето могат да надхвърлят контрола върху теглото.

искате

Докато изправянето може да бъде един от начините за отслабване, можете да разчитате на следните храни, които да ви помогнат да свалите няколко килограма по здравословен начин.

  1. Зеленият чай облекчава подуването на корема и изхвърля излишните течности, както и токсините от тялото.
  2. Ябълките съдържат пектин - вид фибри, които потискат апетита, което ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго.
  3. Известно е, че тъмният шоколад съдържа флавоноиди, които улесняват отслабването.
  4. Овесът ви засища по-дълго; осигуряват добро количество енергия и понижават нивата на лошия холестерол.
  5. Кълновете са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри, което го прави невероятна закуска.
  6. Киселото мляко улеснява храносмилането и действа като пробиотик, който прави червата ви по-силни.
  7. Ленените семена са с ниско съдържание на въглехидрати и богати на омега-3 мастни киселини и правят чудесна закуска.
  8. Рибата е пълноценен протеин, което означава, че съдържа всички основни аминокиселини, необходими на организма.