мъжете

Когато повечето хора чуят термина здраве преди зачеването, те мислят за жените. Здравето от предубеждение обаче е важно и за мъжете. Има неща, които мъжете могат да направят за собственото си здраве, както и за жените и децата в живота си.

1. Направете план и вземете мерки

Независимо дали сте ги записали или не, вероятно сте мислили за целите си да имате или нямате деца и как да ги постигнете. Това се нарича план за репродуктивен живот. Наистина е важно да имате план и да предприемете действия. Всяка жена, мъж и двойка могат да се възползват от това да имат план за репродуктивен живот, базиран на нея, неговите или техните собствени лични ценности, цели и ресурси.

Превантивните здравни грижи могат да ви помогнат да останете по-здрави през целия си живот.

2. Предотвратяване и лечение на полово предавани болести (ЗППП)

Направете скрининг и лечение за всякакви полово предавани болести (ЗППП). Продължете да предпазвате себе си и партньора си от полово предавани болести по време на бременност. Бременността не осигурява на жена или бебето, което носи, каквато и да е защита срещу полово предавани болести. Последиците от полово предавани болести могат да бъдат значително по-сериозни, дори животозастрашаващи, за жената и нейното неродено бебе, ако жената се зарази със ЗППП по време на бременност. В допълнение, някои полово предавани болести могат да причинят безплодие (неспособност да забременее) при жената.

3. Спрете пушенето, употребата на определени наркотици и пиенето на прекомерни количества алкохол

Пушенето, употребата на определени наркотици и пиенето на твърде много алкохол е вредно за вашето здраве.

Пасивното пушене може да причини ранна смърт и заболявания сред деца и възрастни, които не пушат. Бременна жена, която е изложена на вторичен дим, има 20% по-висок шанс да роди бебе с ниско тегло при раждане, отколкото жени, които не са изложени на вторичен дим по време на бременност.

В допълнение, пиенето на твърде много алкохол и употребата на „улични“ наркотици може да доведе до безплодие сред мъжете.

Ако не можете да спрете да пиете, пушите или употребявате наркотици, потърсете помощ! Свържете се с Вашия лекар или местен център за лечение.

Алкохолни и наркотични ресурси:

Външна икона на съоръжение за лечение на злоупотреба с вещества
Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) разполага с локатор на лечебно заведение. Този локатор помага на хората да намерят програми за лечение на наркотици и алкохол в техния район.

Външна икона на анонимни алкохолици (A.A.)
Анонимните алкохолици® са общност на мъже и жени, които споделят своя опит, силни страни и надежди помежду си, за да могат да решат общия си проблем и да помогнат на другите да се възстановят от алкохолизма. Намерете A.A. програма външна икона близо до вас.

Ресурси за пушене:

4. Внимавайте с токсичните вещества

Излагането на токсични вещества и други вредни материали на работното място или у дома, като синтетични химикали, метали, торове, спрейове за бъгове и изпражнения на котки или гризачи, може да навреди на репродуктивните системи на мъжете и жените. Те могат да затруднят двойката да забременее. Излагането на дори малки количества по време на бременност, кърмаческа възраст, детство или пубертет може да доведе до определени заболявания. Научете как да предпазите себе си и близките си от токсични вещества и други вредни материали по време на работа и у дома.

5. Предотвратяване на безплодие

Понякога човек се ражда с проблеми, които засягат спермата му. Друг път проблемите започват по-късно в живота поради болест или нараняване. Сперматозоидите на мъжа могат да бъдат променени от цялостното му здраве и начин на живот. Някои неща, които могат да намалят здравето или броя на сперматозоидите, включват:

  • Диабет тип 1
  • Тежка употреба на алкохол
  • Някои лекарства, като марихуана, кокаин и анаболни стероиди
  • Пушене на цигари
  • Възраст
  • Затлъстяване
  • Опасни вещества, включително спрей за бъгове и метали, като олово
  • Болести като паротит, сериозни състояния като бъбречни заболявания или хормонални проблеми
  • Лекарства (лекарства без рецепта и билкови продукти)
  • Лъчелечение и химиотерапия за рак

Ако сте загрижени за плодовитостта, говорете с Вашия лекар или друг здравен специалист.

6. Достигнете и поддържайте здравословно теглот

Хората с наднормено тегло или затлъстяване имат по-висок риск от много сериозни състояния, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак. 1 В допълнение, затлъстяването сред мъжете е пряко свързано с увеличаване на мъжкото безплодие. 2,3 Хората с поднормено тегло също са изложени на риск от сериозни здравословни проблеми. 4

Ключът към постигането и поддържането на здравословно тегло не е в краткосрочните промени в диетата. Става въпрос за начин на живот, който включва здравословно хранене и редовна физическа активност. Контролът върху теглото ви допринася за добро здраве сега и с напредването на възрастта.

Ако имате поднормено тегло, наднормено тегло или затлъстяване, говорете с Вашия лекар или друг здравен специалист за начините за достигане и поддържане на здравословно тегло.

7. Научете семейната си история

Събирането на здравна история на вашето семейство може да бъде важно за здравето на вашето дете. Може да не осъзнавате, че сърдечният дефект на сестра ви или сърповидно-клетъчната болест на братовчед ви могат да повлияят на детето ви, но споделянето на тази информация за семейната история с Вашия лекар може да е важно.

Въз основа на фамилната Ви история, Вашият лекар може да Ви насочи за генетично консултиране. Други причини, поради които хората ходят на генетични консултации, включват няколко спонтанни аборта, смъртни случаи на бебета или проблеми със забременяването (безплодие) или генетично състояние или вроден дефект, възникнал по време на предишна бременност.

8. Потърсете помощ за насилие

От бебета до възрастни хора, насилието засяга хората във всички етапи от живота. Броят на насилствените смъртни случаи разказва само част от историята. Много повече хора преживяват насилието и остават с физически и емоционални белези за цял живот.

Ако някой е насилствен към вас или вие към вашите близки, потърсете помощ. Насилието разрушава отношенията и семействата. Ако сте насилствени, можете да изберете да спрете.

9. Вземете психически здрави

Психичното здраве е начинът, по който мислим, чувстваме се и действаме, докато се справяме с живота. За да бъдете най-добри, трябва да се чувствате добре в живота си и да се цените. Всеки се чувства притеснен, притеснен, тъжен или понякога стресиран. Ако обаче тези чувства не изчезнат и пречат на ежедневието ви, потърсете помощ. Говорете с Вашия лекар или друг медицински специалист за Вашите чувства и възможности за лечение.

10. Подкрепете вашия партньор

Като партньори мъжете могат да насърчават и подкрепят здравето на жените. Например, ако вашият партньор се опитва да се храни по-здравословно, за да се подготви за бременност, можете да се присъедините към нея и да се храните по-здравословно. Или ако вашият партньор има медицинско състояние, можете да я насърчите да отиде на лекар и да й напомните да следва плана си за лечение.