* Може да бъдат включени Amazon или други партньорски връзки, вижте пълното разкриване след публикацията. Не съм медицински специалист, така че използвайте всичко, което прочетете тук, само като отправна точка за собствените си изследвания.

Споделете тази публикация:

хиперинсулинемия

Хиперинсулинемия и отслабване

Както казах в скорошния си преглед на Amazon за най-новата му книга, 21 урока от живота от La Vida с ниско съдържание на въглехидрати: Как здравословният начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати промени всичко, което мислех, че знам, да знаеш Джими означава да обичаш Джими. Когато ме интервюира за известно време (скоро ще публикувам, вярвам), той ме успокои толкова много, че нервността ми изчезна и тогава наистина почувствах, че просто говоря с приятел.

Прочетете какво написах в рецензията си за Amazon:

Джими е толкова отворен и истински по отношение на живота си, че няма как да не го обичаш.

Каква приятна, освежаваща доза ИСТИНА за промяна, във всичко това е политическа некоректност! Тестовете за холестерол означават много малко? Диетите с ниско съдържание на мазнини са в основата на кризата със затлъстяването? Нека продължаваме да го крещим от покривите!

Ето няколко неща, които ми харесаха в тази книга:

- Неговото лекомислено чувство за хумор в начина, по който се справяше с част от гадостите там, ме напука. Някои хора могат да бъдат толкова жестоки, дори с някой толкова сладък като Джими! Но той го приема на крачка и продължава да се шегува.

—Докато знаех, че всички ядем уаааааааа твърде много въглехидрати, бях изненадан да науча в урок №16, че изобщо НЯМАМЕ диетични нужди от въглехидрати.

- Обичах страничната история за появата му във филма, Leatherheads, бях заинтригуван.

—Споменаха се няколко книги, за които никога не бях чувал, мислех, че заглавието на тази е перфектно, по тъжен, но истински вид: „ГЕНОЦИД! Как диетата на вашето лекарско невежество ще ви убие. "

—Една от любимите ми части е, когато той отхвърли фразата „просто яжте всички неща умерено“ - един от моите любимци! Това, което някой нарича „модерация“, е „отгоре“ за друг, просто не работи.

Книгата на Джими беше страхотен мотиватор за някой като мен, който вярва, че ниското съдържание на въглехидрати е мястото, където е, но все пак съм отново включен отново наблюдател на въглехидрати. Имах нужда от този ритник в гащите, за да отида по-напред в моето здравословно пътуване и дори да загубя онези заяждащи 10 #, които се задържат само когато ям повече въглехидрати, отколкото трябва.

Така че по истинския начин на Джими наскоро той написа съвсем истински, отворен и точен пост за последните си борби с теглото.

Първо обаче ще започна с имейл, който получих днес от читател:

„Не намирате ли скорошната„ диета “на Джими малко странна? Какво ще кажете за витамини/минерали от зеленчуци или меса, най-малкото? И какво от трите кутии диетична сода на ден си позволява? “

Моят отговор:

„Хммммм, добре, предполагам, че ако той смята, че трябва да прави тази яйчена диета за краткосрочно, би било добре (той познава тялото си по-добре от всеки друг!), Но не бих мислил, че би било добре да се направи това за дълго време поради липсата на разнообразие и не знам как някой би могъл, без да се разболее толкова невероятно от яйца! Съгласен съм, че за дългосрочното придържане към този начин на хранене, трябва да ядем по-голямо разнообразие от истински храни. Ако обаче ще ядете предимно една храна, пасираните яйца от фермата са чудесен избор! (Аз самият имах три от тях днес ... не близо до броя, който Джими изяжда всеки ден, но все пак достойна сума!)

Очевидно диетичната сода е неговият „порок“, върху който работи. Всички ги имаме! (Подобно на моето кафе и шоколад - само аз се учудвам колко много НЕ жадувам за шоколад ... Ако един ден имам шоколад и ми е позволено, може да се откажа, тогава не ме интересува дали ще го имам отново за няколко седмици или повече. За щастие това не е всеки ден нещо като преди!) "

Сега вижте последната публикация на Джими Мур и ми кажете какво мислите. (Когато коментирате, имайте предвид, че Джими ми е приятел. Бъдете любезен.)

„Моята тежка хиперинсулинемия е наложила да отида на високо съдържание на мазнини с ниско съдържание на въглехидрати „Eggfest“”

Споделете тази публикация:

Искате ли да знаете коя истинска храна да купите, защо и къде да я намерите? Получавайте полезни имейли и безплатни разпечатки, включително a ИСТИНСКИ РЪКОВОДСТВО ЗА СЪСТАВКИ ХРАНИ с ясен съвет „купете това, НЕ това“ във всяка категория храни:

Коментари

Ааа, благодаря ти Анна, че ме върна на пистата! Извинявам се, че отидох на „тангенс на кортизола“. Това със сигурност не е ЦЕЛИЯТ въпрос, разбира се. Не ми се иска да опростявам проблема и да рискувам да правя точно това, което правят Гедгаудас и Таубес. И вероятно има включени фактори, за които още дори не знаем.

Не, не искаме „повече“ инсулин, както не искаме повече кортизол. Отново ключът е балансът. Съвременният ни живот изразходва твърде много от нашите надбъбречни хормони, какъвто е, което ни разгражда. И да, инсулинът ни възстановява. Ако постоянно имаме дисбаланс между скоростта, с която се разграждаме спрямо възстановяването, това може да доведе до сериозни метаболитни последици с течение на времето. Това е същността на посланието на Шварцбейн. Въпросът е, колко дълго тялото може да поддържа този дисбаланс без забележими щети? Сигурен съм, че отговорът е различен за всеки индивид, тъй като някои хора могат да имат естествено по-силни надбъбречни жлези (и вероятно цялата HPA ос).

Джулия Рос никога не казва, че трябва да намалите приема на въглехидрати, но наистина да изрежете рафинираните храни и сладкиши. Всъщност в един момент тя казва, че ако имате нужда от повече храна, продължете и повишете ВСИЧКИ макронутриенти в храната си, не само протеини или мазнини например.

Жанмари:
Казано по-елементарно, кортизолът е катаболен (разгражда ви), докато инсулинът е анаболен (възстановява ви). Повечето хора имат високи нива на кортизол за начало поради съвременния живот. Трябва да имате баланс между тези хормони (и други, разбира се), иначе твърде много кортизол ще канибализира тялото ви и след това ще ви направи „слаби и мазнини“ и „хиперинсулинемия“, докато твърде много инсулин причинява затлъстяване. Така че, както упражненията създават същия ефект като яденето по-малко, липсата на достатъчно въглехидрати ВЪВ ВРЪЗКА с протеини/стрес създава същата реакция на стрес в организма, както твърде много кортизол, който не се контролира от инсулина. Диетичните мазнини нямат много общо с това. Отначало това се чувства наистина добре, защото използването на биохимикали се чувства добре. Но дали е здравословно?

Намерих някои подходящи цитати от thinkmuscle.com:

Джина, добре съм наясно, че кортизолът е катаболен и за опасностите от хронично повишени нива на кортизол, които съм изпитал сам. (И не, аз не съм диета с ултра ниско съдържание на въглехидрати, никога не съм бил, нито човек, който да яде тонове месо. Борях се с яденето на излишно нишесте и особено захар и усетих, че това влияе върху кортизола.) Вашето твърдение тук: „И така, както упражненията създават същия ефект като яденето по-малко, липсата на достатъчно въглехидрати ВЪВ ВРЪЗКА с протеина/стреса създава същата реакция на стрес в организма, тъй като твърде много кортизол, който не се контролира от инсулина“ все още не се поддържа и това лети в лицето на много изследвания от уважавани диетолози и лекари от убеждението на истинската храна. Бих се радвал да видя някои препратки към това твърдение. Протеините изискват мазнини за храносмилане и усвояване, но не и въглехидрати, доколкото знам.

Не познавам по-голям експерт по надбъбречния стрес и дисбаланса на кръвната захар от Джулия Рос. В The Diet Cure, в главата за Балансиране на кръвната захар, под заглавието Дългосрочно справяне със стреса, тя пише: „Всичко, което ще почива и успокоява, можете да помогнете за възстановяването на надбъбречните жлези. Изключването на рафинирани въглехидрати, които облагат надбъбречните жлези, е от решаващо значение. Също така елиминирането на всякакви скрити стресови фактори, като хранителни алергии, дрожди и паразити. " Под диетични съвети в същата глава, тя казва „Не пропускайте храненията. Избягвайте завинаги сладкиши и продукти от бяло брашно. Яжте поне три твърди хранения на ден. Не позволявайте да минат повече от четири часа без храна. Цели храни (нисковъглехидратни) закуски може да са необходими в средата на сутринта, следобед и преди лягане. Яжте значителна (поне 25 процента от дневния прием на храна), богата на протеини закуска. Стойте далеч от рафинирани сладкиши, нишестета, алкохол, кофеин и NutraSweet. " Общите й хранителни съвети включват много протеини, добри мазнини, зеленчуци и изрязване на сладкиши и нишесте. Никъде не чета предупреждение, че въглехидратите са необходими за балансиране на протеините. Тя съветва отделни аминокиселини за различни метаболитни дисбаланси в допълнение към много протеини и мазнини в диетата.

Разбирам какво твърдите, просто не знам откъде получавате информацията си или на каква наука се основава. Изглежда мислите, че инсулинът е нещо, от което искаме повече. Той изпълнява необходима роля, както и кортизолът, но нито един от тях не е желателно да бъде хронично повишен и и двата са повишени от едно и също нещо: излишните захари (и други стресови фактори като кофеин). Докато излишъкът от протеин * може в даден момент да провокира инсулинов отговор, това е много по-малко вероятно, отколкото при излишък на въглехидрати, а инсулиновият отговор и на единия, и на другия се модерира от хранителните мазнини. Никога не съм чувал за протеини, провокиращи скок на кортизол, така че ако зад това има някаква наука, наистина бих искал да знам къде е посочено това.

Казва Лиза Саргезе

Мислех, че WAPF начинът на хранене включва сурово мляко и накиснати, покълнали зърна? Балансираният подход включва и трите набора от макронутриенти, протеини, въглехидрати и мазнини, да?