Читателят на Rediff Кришна Кумар е нараснал от 99,9 кг на 79,7 кг за десет месеца. Разказва ни как го е направил.
На 35 съм. Работя в ИТ индустрията вече 15 години.
Точно като повечето от тях и аз се присъединих към фирмата слаба. Благодарение на безплатната вкусна храна в офиса и неограничения достъп до бързи храни, вкусовите ми рецептори завладяха мозъка ми.
Започнах да напълнявам. Пиенето, пушенето и дългото работно време долиха още масло в огъня.
Мотивация за отслабване
Със съпругата ми бяхме отишли на непринуден излет. Там срещнахме приятеля на жена ми. Когато жена ми ме запозна с приятелката си, тя започна да си прави селфита.
По-късно съпругата ми ми каза, че нейният приятел смята, че съм баща на жена ми.
Отидохме в магазин, за да изберем готов панталон за мен. Продавачът каза, че нямат панталони с размери над 40.
Тежах 99,7 кг.
Моето отслабване пътуване
Разбрах, че не съм герой от Боливуд, за да преобърна теглото си за една нощ.
Не се разстройвах емоционално и разработих режим, който да ме устройва.
Поставих си реалистична цел. Отне ми 10 и повече години, за да разруша физиката си. Реших да си дам поне 10 месеца, за да възвърна формата си.
През първия месец си поставих за цел да изминавам 8 000 стъпки на ден. Не използвах никакви интелигентни часовници, а само приложението Google Fit, което ме насочваше.
Поне 15 дни избягвах тежки, мазни и нежелани храни за вечеря.
В края на месеца видях как издръжливостта ми се подобрява, но няма загуба на тегло.
Не бях демотивиран. Вярвах, че семето разпространява корените си, преди да изскочи.
Приложението ще показва флаг за победа всеки ден, което показва, че се подобрявам. Това беше емоционално мотивиращо.
Бавно увеличавах 1000 стъпки всеки месец.
Също така спрях да приемам храна след 20 ч. През следващите месеци.
От втория месец започнах да правя кардио за 20 до 30 минути в офис фитнеса. Правих това в продължение на 15 дни в месеца.
Останалите 15 дни взех стъпалата вместо асансьора, замених ориза с просо и консумирах кълнове всеки ден.
Всеки алтернативен ден пропусках вечерята си, но никога не пропусках закуската.
Ако постигна целта през определена седмица, се награждавах с любимо ястие.
Отидох без масло и експериментирах с диети, включващи плодове, зеленчуци и от време на време опитвах да постим.
Повярвах в себе си и станах глух за чуждите съвети.
Нещата се получиха бавно. В края на втория месец бях свалил 2,5 кг.
В края на третия и четвъртия месец бях свалил съответно 4 кг и 8 кг.
През всички тези месеци никога не съм пропускал да отпразнувам успеха си. Посетих мъжкия салон, подарих си слушалки, дизайнерски ризи и т.н.
Като цяло направих пътуването си за отслабване като риалити шоу.
Слязох до 79,9 кг.
Сега чакам възможност да се срещна със същия приятел на по-лека нотка.
По-рано в тази поредица: Как свалих 42 кг за шест месеца
Покана за читател
Наскоро отслабна ли? Искаме да споделите историята си за отслабване с нас.
Споделете своя подробен хранителен план, съвети и съвети с нашите читатели.
Пишете на [email protected] (тема: „Fat to Fit“), със снимка преди и след това, ако е възможно, и ние ще представим най-добрите записи тук!
Препоръчано от Rediff.com
Fat to Fit: Как този ИТ специалист отслабна с 17 кг за две години
Дебел, за да пасне: Как свалих 42 килограма за 6 месеца
Fat to Fit: Как Shah Rukh вдъхнови Aru Verma да отслабне
Дебел, за да пасне: Как Каран Джохар отслабна с 17 килограма за 4 месеца