Яйцата са една от най-питателните храни, тъй като богатият й източник на витамин D, протеини и мазнини. Често се казва, че яйцата са полезни за увеличаване на теглото, но според проучване те също могат да намалят теглото. Яйцата са отличен източник на висококачествени протеини и една от най-здравословните храни, които можете да ядете.

помогнат

Погледнете как яйцата могат да увеличат загубата на тегло

1. Яйцата са много засищащи главно поради високото си съдържание на протеини. Доказано е, че храни с високо съдържание на протеини намаляват апетита и увеличават пълнотата, което означава, че сте по-малко склонни да консумирате допълнителни калории по време на по-късно хранене.

2. Изненадващо, яйцата са с ниско съдържание на калории, въпреки че са с високо съдържание на здравословни мазнини. Твърди се, че едно голямо варено яйце съдържа около 78 калории.

3. Яйчните жълтъци са отличен източник на витамин D, който е от съществено значение за здравите кости и имунитета. Едно проучване съобщава за връзка между дефицита на витамин D и излишните коремни мазнини при лица с наднормено тегло - заключението, че здравословните нива на витамин D в диетата могат потенциално да помогнат за намаляване на коремните мазнини.

4. Установено е, че яденето на храни с високо съдържание на протеини като яйца повишава метаболизма. Яйцата също съдържат определено хранително вещество, холин, намиращо се само в жълтъците, от съществено значение за поддържането на здравословен метаболизъм.

Яйцата са една от най-питателните храни, тъй като богатият й източник на витамин D, протеини и мазнини. Често се казва, че яйцата са полезни за увеличаване на теглото, но според проучване те също могат да намалят теглото. Яйцата са отличен източник на висококачествени протеини и една от най-здравословните храни, които можете да ядете.

Погледнете как яйцата могат да увеличат загубата на тегло

1. Яйцата са много засищащи главно поради високото си съдържание на протеини. Доказано е, че храни с високо съдържание на протеини намаляват апетита и увеличават пълнотата, което означава, че сте по-малко склонни да консумирате допълнителни калории по време на по-късно хранене.

2. Изненадващо, яйцата са с ниско съдържание на калории, въпреки че са с високо съдържание на здравословни мазнини. Твърди се, че едно голямо варено яйце съдържа около 78 калории.

3. Яйчните жълтъци са отличен източник на витамин D, който е от съществено значение за здравите кости и имунитета. Едно проучване съобщава за връзка между дефицита на витамин D и излишните коремни мазнини при лица с наднормено тегло - заключението, че здравословните нива на витамин D в диетата могат потенциално да помогнат за намаляване на коремните мазнини.

4. Установено е, че яденето на храни с високо съдържание на протеини като яйца повишава метаболизма. Яйцата също съдържат определено хранително вещество, холин, намиращо се само в жълтъците, от съществено значение за поддържането на здравословен метаболизъм.