куче

Много жени смятат, че е почти невъзможно да отслабнете с ендометриоза .

И ние не сме тук, за да ви кажем, че е лесно.

Ако отслабването беше лесно, тогава всички щяха да бъдат слаби, здрави и здрави. Но това НЕ е лесно.

Но действа ли ендо диетата, за да помогне за отслабване? Как можете да постигнете загуба на тегло с него?

Накратко. ДА, ендо диетата работи. В комбинация с дисциплина, това е видът диета, която насърчава загубата на тегло, което ще ви накара да изглеждате (и да се чувствате) страхотно.

Готови ли сте да започнете? Прочетете повече за свалянето на килограми с ендо диетата, за да се чувствате ГОЛЯМО за тялото си.

Ендометриоза и необяснима загуба на тегло - предупреждение!

Кратко разбиране за ендометриозата: това е състояние, при което ендометриалната тъкан расте извън маточната кухина, причинявайки хронична болка.

Това е феномен сред засегнатите жени, който включва хормона естроген, причиняващ болка в стомаха, гадене и подуване, наред с други.

Наддаването на тегло също е доста често при жените с ендометриоза.

Но ето къде трябва да се уверите, че сте в безопасност и здраве:

Ако изпитвате необяснима загуба на тегло и не сте започнали диета, не променяте настоящата си диета и се притеснявате за здравето си, тогава трябва незабавно да посетите лекар.

Моля, обърнете внимание, че ако усетите загуба на апетит, забележите драстични промени в теглото си и нещата вече се чувстват толкова зле, тогава е време да се обърнете към лекаря, тъй като това може да е нещо сериозно, което изисква незабавна медицинска помощ.

Ендометриоза с наддаване на тегло - защо може да наддадете на тегло

Имаше изследвания сред жени с ендометриоза от 2014 г., които споделят, че ендометриозата може да е отговорна за наддаването на тегло и лошия образ на тялото.

Промените в хормоните (естроген и прогестерон) - като повишени нива на естроген - само влошават ендометриозата. Доминирането на естроген може да доведе до наддаване на тегло и това е нещо, което не може да бъде разрешено за една нощ.

Но има ендо диета, от която се нуждаете, и може също да помогне за облекчаване на болезнените симптоми, като същевременно повиши вашия морал и здраве.

1. Подуване на корема

При ендометриоза, подуването на корема, известно още като „ендо корем“, може да ви накара да се чувствате зле за себе си.

Ендо коремът не е шега - някои жени получават забележим „корем“ поради подуването. И, НАИСТИНА е неудобно.

Не всички жени с ендометриоза изпитват еднаква степен на симптоми, така че това може да се случи или не.

Наличието на ендо корем често се обяснява като болезнено, кара те да се чувстваш тежък и може да промени перспективата ти за начина, по който изглеждаш.

2. Високи нива на естроген

Някои жени с ендометриоза имат и изпитват повтарящи се проблеми с доминиране на естрогена.

Което означава, че те имат необичайно голямо количество естроген в телата си, което може да доведе до повишен растеж на ендометриални лезии в тялото.

Какво означава това?

Е, това може да доведе и до напълняване.

Диетата за лечение на ендометриоза може да насърчи загуба на тегло - Ето защо:

Основната цел на диетата за лечение на ендометриоза е да помогне за облекчаване на симптомите, които идват с нея и да насърчи здравословното отслабване.

С диета за ендометриоза това означава:

1. Стойте далеч от преработените храни (и ще се радвате, че сте го направили).

Изследванията показват, че спазването на здравословна ендо диета ви помага да се избягвате от болката и дискомфорта, а не от „нормалните храни“ (или силно преработените храни), които само влошават симптомите.

2. Диетата без глутен може да бъде начинът, по който трябва да се върви!

Не само безглутеновите храни (които са естествени - необработените безглутенови алтернативи) са по-здравословни, но те също така насърчават понякога забравената стойност на яденето на цели (или непреработени) храни като плодове, зеленчуци и постно месо.

3. Избягването на храните, причиняващи обостряне, помага много.

Диета с високо съдържание на фибри - най-вече с плодове и зеленчуци - увеличава вероятността от загуба на тегло.

4. В храните, богати на хранителни вещества, може да процъфтява повече, отколкото в храните с много калории.

Ендо диетата се фокусира главно върху храни, които са богати на хранителни вещества, което означава храни с ниско съдържание на калории.

Ендо диетата е противовъзпалителна

Ендо диетата може да помогне в борбата с болката и възпалението, причинени от ендометриоза.

Как се прави това?

Е, ендо диетата е фокусирана върху противовъзпалителните свойства. Той насърчава елиминирането на захарта (което е една от водещите причини за възпаление от стандартната американска диета. Разчита на цели храни (не на преработени храни). Има и други елементи от диетата, които насърчават намаляването на възпалението.

Така че, най-добре е да следвате добре балансирана диета, която да е с хранителни вещества и предимно на растителна основа.

Насърчава ли противовъзпалителната диета загуба на тегло?

Консумирането на противовъзпалителна диета за ендометриоза може да насърчи загубата на тегло. Не директно, но може. Ние не сме тук, за да правим твърдения, които не са подкрепени от науката.

Основната цел на противовъзпалителната диета е да помогне на вашите макронутриенти от мазнини, протеини и въглехидрати.

Също така, противовъзпалителната диета не е изцяло структурирана за отслабване, но диета, състояща се от храни с гъста хранителна стойност, най-вероятно ще доведе до загуба на тегло.

Ендо диетата избягва преработените храни

Диетата Endo се опитва да изключи яденето на преработени храни - тези с консерванти и могат да бъдат закупени опаковани в магазина. Тези храни вероятно ще предизвикат обостряне на ендометриозата и вероятно ще влошат състоянието.

Дали избягването на преработени храни насърчава загубата на тегло?

Едно скорошно изследване казва, че яденето на преработени храни само насърчава наддаването на тегло, а не обратното.

Преработените храни са склонни да съдържат повече калории, мазнини и протеини в себе си, което е най-вероятно да причини такива и не е полезно в опитите да подобрите здравето си, докато се борите с ендометриозата.

Ендо диетата избягва глутена

Намерена е връзка между глутена и ендометриозата, която предполага, че глутенът в храните влошава симптомите и може само да ги влоши.

Но добре поставените и балансирани безглутенови ястия като част от ендо диетата могат да помогнат при непоносимост към глутен.

Дали избягването на глутен насърчава загубата на тегло?

Въпреки че не е гарантирано, че избягването на глутен само ще ви помогне да отслабнете, вероятно избягването на глутен И заместването на по-здравословни възможности може и трябва да насърчава загубата на тегло.

Ендо диетата добавя храни, богати на хранителни вещества, на фона на калории

Както споменахме по-рано, хранителните продукти с гъста хранителна стойност могат да направят успешна ендо диета.

Докато тялото се нуждае от калории, това е много повече от това. Понякога това е разглеждането на микро-хранителните вещества, за да се уверите, че храните ви опаковат възможно най-много хранителни вещества.

Може ли яденето на богати на хранителни вещества храни като плодове и зеленчуци да насърчава загубата на тегло?

Планирането на осъществима загуба на тегло може да бъде обезсърчително, особено ако се борите с ендометриоза.

Нездравословната диета може да доведе до наддаване на тегло, така че е най-добре да обърнете гръб на храни, които сте харесвали в миналото, и да се спрете на по-здравословен вариант, като консумирате плодове и листни зеленчуци, които могат да помогнат за отслабване.