Аз съм от онези нещастни хора, които не могат да направят нищо, освен ако не закусвам прилично сутрин. В продължение на много години това означаваше купа със зърнени храни. След известно разследване на основните съставки в повечето зърнени култури (рафинирана пшеница и добавена захар) осъзнах, че това, което мислех за здравословна закуска, е всичко друго!
С повечето зърнени закуски извън менюто ми за здравословно хранене, преминах към ядене на овесени ядки за закуска. Овесената каша е много по-естествена, но тъй като я ядете гореща, тя не е толкова добра за лятото. Той обаче е много запълващ и натоварен с фибри, което го прави добър избор през зимата.
Яйцата също са добър избор за закуска. С високо съдържание на протеини и здравословни мазнини, както и витамини и минерали, няколко яйца са наистина добър начин да започнете деня си.
Но според мен най-добрата закуска (както по отношение на здравето, така и на лекотата) е сокът. Нямам предвид комерсиално произведените сокове, които са направени от концентрат, а домашно приготвените сокове, които съдържат както плодове, така и зеленчуци. Бързо приготвени, супер здравословни, засищащи и вкусни домашни сокове са страхотни.
Това е една от любимите ми рецепти за сок.
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: Неприложимо
Брой порции: Едно
Съставки
- Cab зеле от тъмни листа
- 3 стръка магданоз
- 2 големи листа спанак
- 1 средна краставица
- 1 манго, обелено
Инструкции
1. Измийте старателно всички съставки и след това ги поставете във вашата сокоизстисквачка.
2. Използвайте сокоизстисквачката според инструкциите на производителя, сок от съставките и след това се насладете!
Рецепти
Намалете бързата и преработена храна, вземете пресни съставки и пригответе вкусни и прости домашни ястия. По-здравословни за вас и вашето семейство. Повече от 250 рецепти, споделени тук.
1 имейл всеки петък
2 прости и здравословни рецепти
Една статия със съвети и трикове за повишаване на вашето благосъстояние
100% БЕЗПЛАТНО: Един имейл на седмица, ексклузивно съдържание, без реклами и, разбира се, можете да се отпишете по всяко време, когато пожелаете.
- 8-дневна йога фитнес обиколка до тайнствения Нагорни Карабах в Армения
- Сок Breuss за рак; унищожи; ракови клетки за 42 дни
- Зеле, моркови, краставици и мента; ThinkyBites
- 14-дневен план за диета с кето яйца за бързо отслабване - Мързелив фитнес
- Сок от ябълка, джинджифил, цвекло, зеле - Момичето от блендера