„Храната е гориво“, особено когато става въпрос за спортисти.

Така че това, което поставяте в резервоара, в крайна сметка ще определи колко добре се представяте.

защо

Всеки диетолог ще ви каже, че диетата, която е богата на хранителни вещества от постни протеини, чисти въглехидрати, здравословни мазнини и пълноценни храни, е оптимална за изпълнение в най-добрия случай.

Това прави диетата на Юсейн Болт на Олимпийските игри през 2008 г. в Пекин още по-невероятна.

Съобщава се, че шампионският ямайски спринтьор яде 100 пилешки хапки на ден, докато се състезава в Китай, както и пържени картофи и ябълкови пайове.

Въпреки че това абсолютно обърква диетичните заповеди на всеки диетолог, изглежда не задържа краля на 100 метра.

Болт счупи три световни рекорда в щафетата на 100, 200 и 100 метра по пътя си към историческо тройно злато през тази година - всички подхранвани от Макдоналдс.

Диетологът от Фулъм и основател на Essential Nutrition Каролайн Фарел каза пред Telegraph, че удивителната му съревнователна диета може да не е била толкова лоша, колкото звучи.

‘Като спортист се нуждаете от много протеини, а пилешкото месо е чудесен източник. Въпреки това, всичко пържено е - не е изненадващо - не идеалният начин да отговорите на протеиновите изисквания на тялото си. 100 хапки на ден идват с много повече нездравословни мазнини и по-малко протеини от постното пиле. “

Ирландия губи олимпийския моряк Саския Тидей от отбор GB преди Токио 2020

Причината, поради която яденето на планини от нездравословна храна няма да е идеално за повечето спортисти (с изключение на Болт, който изглежда е изрод от природата), се свежда до състава на тялото и в крайна сметка, производителността.

Телата на спринтьорите трябва да бъдат напълно грундирани, за да се представят най-добре на 100 метра. Както видяхме на финала в Рио, между първото и последното място имаше само 0,25 секунди - така че полетата са толкова тесни в горната част.

Така че е толкова важно за спринтовите спортисти да поддържат телесна композиция с най-мощните мускулни влакна с бързо потрепване и най-малко количество излишни телесни мазнини, за да могат да бъдат възможно най-бързи.

Храненето с повече от това, от което се нуждае тялото ви, просто ще добави телесна маса и може да попречи на скоростта - и затова яденето на калорична, хранителна и бърза храна лесно може да се натрупа.

Дори количеството храна в стомаха ви в деня на състезанието може да повлияе на представянето и нашето интервю с бившата баракарка на 100 метра Сара Клакстън тя винаги би яла малки ястия, които не я забавяха.

Сега на 29 години (и все още избърсвайки пода с всички) Болт е изчистил постъпката си по отношение на храненето.

Той се опитва да устои на изкушението да яде бърза храна и вместо това яде броколи (които мрази), постно месо и ямс, които са брилянтен сложен въглехидрат, за който бившият олимпийски златен медалист и настоящият шампион на IBF в тежка категория Антъни Джошуа се кълне.

Изглежда имаше само един проблем с появата на братята О'Донован на Греъм Нортън

Фарел каза, че този новооткрит фокус върху цели, чисти храни може само да облагодетелства неговото представяне.

„Спортистите трябва да се насочват към пълноценна храна, която е с богата на хранителни вещества, а не към каквото и да е преработено, което обикновено има високо съдържание на нездравословни мазнини и по-ниско съдържание на важни хранителни вещества, като антиоксиданти.

И двата фактора влияят на възстановяването, което е жизненоважно, когато тренирате с голям обем и интензивност. На това ниво е изключително важно да се избягва бързо хранене. “

‘Най-важният фактор е яденето на правилните храни в точното време, така че спортистът да има всички необходими градивни елементи, които да подхранват упражненията и да подпомогнат възстановяването. Това включва протеини, въглехидрати, мазнини и антиоксиданти - както и хидратация. Храните, които поддържат имунната система на спринтьора, също са от решаващо значение: не можете да тренирате, ако сте болни. '

Как Болт претендира за тройно злато през 2008 г., изяждайки пет 20 кутии хапки на ден, никога няма да разберем. Мъжът е ясно генетично надарен с дългите си крайници, атлетичната си рамка и мощните мускулни влакна с бързо потрепване.

Но ясното почистване на диетата не е навредило на представянето на мъжа.