Отслабване: Диета срещу упражнения
Някога замисляли ли сте се кое е по-добре, когато се опитвате да отслабнете, диета или упражнения? По-долу е фитнес центърът декември блог, за да ви помогне да отговорите на този въпрос.
Всеки, който се опитва да отслабне, е чувал за калориите спрямо калориите навън. Но за отслабването има нещо повече от броенето на калории. И диетата, и упражненията ще ви помогнат да отслабнете, но кое е по-добре? Като правило загуба на тегло обикновено е 75% диета и 25% упражнения. Да, можете да отслабнете, ако просто наблюдавате какво ядете, но упражненията също са много важна част от пътуването ви за отслабване.
За вашата диета, Шон М. Талбот, бивш директор на Университетската клиника по хранене в Юта, предлага плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести въглехидрати. Но бъдете внимателни и не намалявайте калориите твърде ниско, защото метаболизмът ви ще се забави и ще забележите намаляване на мускулната маса.
Упражненията ще помогнат на тялото ви да изгаря повече мазнини. Тъй като мускулите имат по-голяма плътност от мазнините, може да не ги видите на кантара, но може да забележите, че дрехите ви стоят по-добре. За компонента на упражненията Микеле Олсън, професор от университета Обърн в Монтгомъри, препоръчва 5-7 тренировки седмично по 50 минути с умерена интензивност. Ще станете по-фини по-бързо, като правите упражнения с телесно тегло като клякам, изпадане, лицеви опори и дъски.
- Прилагането на триптофан може да засили загубата на тегло при някои пациенти със средно затлъстяване на
- Истината за маркетинга за отслабване - Отслабване
- Истината за отслабването при по-възрастни кучета - грижа за възрастно куче
- Защо паранта и дал чавал са индийски храни за отслабване
- Доктор за отслабване на Tulsa - д-р