Идеи за меню и рецепти за последователи на диетата на dukan за здравословен начин на живот
Обикновено, без суетене. Наклонете филе на скара 10 минути и аспержи в микровълнова печка, 3 минути. Отрязвам видимата мазнина от филе; в противен случай това изрязване е доста постно.
НАЙ-накрая, усвоих пицата с кора "Карфиол". Ето моята оригинална публикация с рецепта (https://www.personal-fitness-trainer-austin.com/blog/weight-loss/weight-loss-and-nutrition-cauliflower-mashed-potatoes/)
НОВА И ПОДОБРЕНА ВЕРСИЯ!
1) ПЕЧЕТЕТЕ ПЪРВО РИБОТАНАТА ИЛИ НАРЕГАНАТА КОЛЕТА! Намажете настърган/обогатен карфиол върху бисквитения лист; печете 350 за 30 минути, съхранявайте в tupperware в хладилник. Тъй като исках пица, използвам около чаша. Малко върви дълъг път.
2) ПРИ ПРАВЕНЕ НА ПИЦА . Започнете с еднакво количество обогатен карфиол и настъргано сирене И NUKE CAULIFLOWER + СМЕС СИРЕ ПЪРВО ЗА МИНУТА, ТАКА Е ТОПЛО И ПОЧТИ ПОЧТИ ДА СЕ ТОПИ. Оформете на квадрат или кръг и мачкайте с вилица 1/4 ″ или така.
3) Приготвихте го за 10 минути 400+ (в моята конвекция е по-бързо), обърнете, гответе го отново, 10 мин . с или без добавки. Този път нарязах весели домати, зелен лук и тънко намазано песто с ниско съдържание на мазнини и готово. ХАРЕСА МИ. Добавете затоплено пилешко или телешко месо или имайте протеин като гарнитура.
Кора от карфиол Готово правилно
10 минути, време за обръщане
След обръщане, готов за второ печене от 10 минути