Сутрешните чучулиги и нощните сови трябва да се придържат към своите съчетания.
Публикувано на 16 декември 2009 г.
Повечето от нас знаят дали сме чучулига, която обича да побеждава изгрева, или бухал, който предпочита да работи на лунна светлина. Чучулигите функционират най-добре сутрин и се уморяват през деня, докато совите се чувстват по-остри с напредването на деня и достигат оптималното си ниво около 9 часа през нощта. Бухалите обаче са склонни да завиждат на чучулигите, особено когато чуят за своите колеги, които могат да се издигнат преди слънцето и да свършат половин ден работа, преди голяма част от света да закуси. Така трябва ли бухал да се опита да се превърне в чучулига?
Вероятно не е добра идея. Скорошна статия очертава защо това не е толкова добра идея, подчертавайки факта, че совите, които могат да се опитат да се събудят по-рано от обикновено, просто ще се отдръпнат и ще понесат последиците от лишаването от сън. Някои от основните точки на статията:
• Независимо дали сте чучулига или бухал, все пак вероятно имате нужда седем до осем часа сън.
• Ако не спите достатъчно, по кое време лягате или ставате няма да има значение - пак ще изпитате страничните ефекти от депресия до липса на концентрация към проблеми с координацията.
• Ако нарушите естествения си цикъл на сън, като се принудите да ставате рано, ще го направите уморен, по-малко внимателен и не толкова продуктивен през целия ден.
Нещо друго, което трябва да имате предвид: Не всички „мощни“ хора са ранобудни. Въпреки че чуваме истории за магнати, които не се нуждаят от повече от четири часа сън през нощта, това са изключението - не правилото.
Миналата година учените откриха, че нашите кожни клетки могат да съдържат улики за това дали сме чучулиги или сови. Точно така: вие сте вътрешен часовник предварително програмиран да бъде ранобуден или късно вечерен. Така че не се забърквайте с майката природа. Лягайте си, когато сте уморени, и станете, когато сте добре отпочинали. Период.