РЕКЛАМА

Тя дойде, разтърси градчето със сърма, спечели милион сърца и се превърна в вдъхновение за много момичета! Е, говорим за актрисата на Dum Laga Ke Haisha, Буми Педнекар. Тя влезе в Боливуд с тотално хетке роля, в която тежи 89 килограма, и веднага след излизането на филма, намали до 57 килограма до 2017! Докато нейната превъзходна актьорска игра спечели много отличия, нейната огромна загуба на тегло привлече още повече внимание и похвали (и също повдигна някои вежди).

отслабване

Е, дами, ако сте се чудили на всичко това, докато тайната на Буми стои зад нейната стройна и изящна фигура, значи е време за известно просветление. Актрисата реши да помогне на всички, които искат да отслабнат и да станат толкова годни като нея, като сподели „забавните малки неща“, които направи, за да отслабне. Така че, проверете ги!

РЕКЛАМА

Буми започна с споделянето на това съобщение в официалния си акаунт във Facebook, където обеща да споделя по една от своите тайни за отслабване всяка сряда:

тенденция сега

За някой, който нахлу във вашите светове с тегло 89 кг, мога да си представя колко трудно може да бъде за вас, за да усвоите факта, че сега съм само 57 кг. Напомня ми за онези реклами за отслабване, които те показват по късно вечерната телевизия - вълнуващата котва, която ви продава мечтаната форма/тегло, при което изобщо не полагате усилия. Що се отнася до мен, трябваше да положа сериозни усилия, но това не е толкова безумно или херкулесовско, колкото си го представят много от вас. И за всички онези, които смятат, че „отслабването е невъзможно“ - за вас, това е ГОЛЯМО МАСЛО НЕ.

Откакто загубих тегло, мнозина ме питаха как съм го напукал - някои за любопитство, други за вдъхновение. Преминах през интересен режим, който включваше някои наистина ефективни тренировки и здравословен режим на хранене. Мислех, че ще споделя с вас някои от тези забавни и супер лесни неща, които направих, за да отслабна - всяка сряда - можете да проверите сами дали работи. Бих могъл да ви дам „гаранция за връщане на парите“, но това е интернет. така.

Тя създаде хаштаг #loseitlikebhumi в своя Twitter, както и в Instagram акаунт, който обеща да актуализира ежеседмично. И докато актрисата изпълняваше обещаното, ето всички тайни за отслабване, които Буми споделя досега чрез своите акаунти в социалните медии:

Докато Буми ще разкрива тайните си всяка сряда, има няколко, за които вече знаем! Не ни вярвате? След това вижте: Невероятното пътуване на Боливуд за отслабване Буми Педнекар ще ви остави вдъхновени

РЕКЛАМА

може също да ти хареса

Съвет за отслабване №1

И тогава, ето първият й съвет, който тя сподели с всичките си фенове, които искат да отслабнат:

РЕКЛАМА

Откакто филмът ми излезе, имаше един въпрос, който винаги ми задаваха - Как отслабнахте? Много често съм говорил за пътуването си. Но не знаех как да общувам с вас по-добре. И така, след като много се замислих осъзнах, нека започнем да споделяме с вас някои забавни неща, които направих, за да отслабна Надявам се да е от полза:)) Така че ето и първата ми публикация.
Бях чел много за - Колко важно е да пия достатъчно вода. Абсолютно е така. Но колко често успяваме да пием 6 до 7 литра вода.не много.

РЕКЛАМА

Правя го сега и ми се доверете, водата е благодат за вашето тяло. Исках да направя този навик много по-забавен и открих това нещо, наречено детокс вода. Почиства и детоксикира тялото ви. Лимонът не само почиства тялото ви, но и го алкализира. Освен това повишава имунитета ви. Ментата подпомага храносмилането и придава на напитката сладост без никаква захар. Краставицата има няколко предимства - полезна е за кожата ви, поддържа тялото ви хидратирано и съдържа противовъзпалителни свойства. Накратко, това е добре за вас. Просто го пуснете сипър и продължете да пиете от него. едно от нещата, които опитах.

Съвет за отслабване # 2

Ето какво сподели Буми през седмица 2 от поредицата си „LoseItLikeBhumi“:

„Отказването или по-скоро намаляването на приема на рафинирана захар беше едно от най-добрите решения в живота ми. Рафинираната захар - кафява или бяла - не е нищо друго освен вкус и празни калории. Всъщност в процеса на усвояването тя изпразва тялото ви много. на витамини и минерали. За някой като мен, който има сладки зъби, да стои далеч от срещата беше трудно. Затова си помислих, защо да жадувате и да се лишавате, след като днес имате по-здравословни възможности.

"Почти се залага на по-здравословната бутилка. Защо да не си вземете брауни, което е невероятно на вкус, но е и полезно за тялото? Независимо дали става дума за суров мед или стевия, тези естествени подсладители също са благодат и достъпни."

РЕКЛАМА

"Суровият мед е полезен за храносмилането и е пълен с цинк, калий, калций и витамин В6. Добавете го към вашите нимбу паани, овес, дори мляко. Можете също да го добавяте в дресинга за салата. Медът може да се използва по различни начини . Моля, не го гответе при високи температури, тъй като ще загуби вкуса и хранителните вещества. "

РЕКЛАМА

"Стевията всъщност е един от най-старите подсладители, познати на човечеството. Той се извлича от растение и има вкус, много близък до захарта. Той няма калории или въглехидрати. Всъщност има противовъзпалителни свойства и също контролира високото кръвно налягане. Използвайте го в сутрешния си чай или правете десерти с него, тъй като това е супер заместител на захарта. "

"Сиропът от фурми всъщност е едно от любимите ми неща, тъй като е чудесна алтернатива на захарта, която бихте добавили към вашите мита или сладкиши. Той ви дава енергия и е пълен с желязо. Джаджарите също са пълни с ползи за здравето. Прочиства ви дихателните пътища тракт, стомах, хранителна тръба, бели дробове и помага за храносмилането. "

"След това има кленов сироп, кокосова захар и цял куп други естествени подсладители. Цялата информация е достъпна онлайн. Но винаги помнете момчета, въпреки че тези опции са по-здравословни, те все пак трябва да се консумират умерено. дълъг път за подобряване на здравето ви. Надявам се, че това е било полезно . "

Съвет за отслабване # 3

Този път Буми сподели няколко наистина страхотни начина да останеш активен:

"Здравейте, всички вие, невероятни хора. #LoseItLikeBhumi влиза в третата си седмица и се надявам, че моите два цента ви помагат. Тази седмица, помислих си, ще ви разкажа някои наистина забавни неща, които направих, за да остана активен. Просто основни неща като приемането стълбите нагоре вместо асансьора или ходенето на по-къси разстояния или просто ставането за чаша вода всеки път, когато сте жадни, вместо да държите бутилка до себе си. Това не е ракетна наука; нейните прости, почти глупави неща. Отделно от тях опитайте тези не много скучни фитнес хакове. Може да изглежда глупаво, но наистина помага в дългосрочен план ! "

Съвет за отслабване # 4

Ще бъдете изненадани да разберете колко Буми яде всеки ден в закуската си:

"Здравейте милички ... От тази седмица ще споделям от какво се състои диетата ми и колко ям (което е много, повярвайте ми). Започвам сутрините си с чаша топла или детоксикираща вода и тридесет минути по-късно яжте мюсли с обезмаслено мляко и ленено или слънчогледово семе. След това идва кралската закуска (един час преди фитнес залата) от пълнозърнест хляб с 2 омлета от белтък и плодове (папая или ябълка). "

"Аз редувам между кардио и тежести във фитнеса; това е строго, така че 5 варени яйчни белтъка след това са задължителни. Няма нищо по-здравословно от това да започнете деня си със закуска като тази. Направете тази препоръка засега, следващата седмица ще споделя с вас моето меню за обяд, защото го загубих като мен:) #LoseItLikeBhumi "

Съвет за отслабване # 5

И сега е време да разкрием обяда си:

„Здравейте, щастливи хора. Както обещах, ето какво ям за обяд: Обикновена, домашно приготвена пълноценна храна, която включва роти, сабзи и дал. Ям всичко, но здравословна версия. Така че моите роти не са направени от пшеница, а от байра, джоуар, начни, соя, чана или раджгира и покрити с малко бяло масло. Можете да смесите всички тези зърна заедно, за да направите мощни многозърнести роти или да ги използвате индивидуално. Моят дал има тадка, а сабзито има масло, но зехтин, използван умерено. Винаги има купичка домашно дахи или чаша хаас (със сол и малко йера), които да отидете с храната. "

В дните, в които съм навън или съм в настроение за различен вкус, избирам други здравословни варианти като пиле на скара, зеленчук от кафяв хляб и сандвич на пиле на скара (обичам да използвам хумус/медена горчица, зелен чатни или просто малко зехтин, ако Искам да го приготвя на грил като намазка вместо масло или каквато и да е друга мазнина с мазнини), хумус с краставица и моркови, нутригети или някакъв домашен пилешки сос, приготвен в много малко олио с купичка кафяв ориз. Това хранене би било между 400 и 500 калории и под 80 грама въглехидрати. Не гладувам, просто ям здравословно и тренирам. #LoseItLikeBhumi ”

Съвет за отслабване # 6

Разкриване на това, което яде през втората половина на деня:

„Здравейте, усмихнати празнични хора, надявам се последните ми няколко публикации да са били полезни. Това са неща, които ми подействаха. Днес споделям какво ям през втората половина на деня. "

"Около 4-4:30 ч. Ям половин папая или ябълка/круша/гуава. След около час пия чаша зелен чай с малко бадеми или орехи. Около 19:00 ч. Имам голяма купа от салата с всички зелени салати, може да добавите ябълка и малко орехи или сушени плодове, ако сезонните не са налични - облечени със зехтин и балсамов оцет или малко зехтин от лют червен пипер с чесън и горчица или малко ябълков оцет. и направете това забавно, така че понякога добавям пиле на скара или сирене фета. "

„Към 20:30 вечеря вечерям, която обикновено е риба или пиле на скара (в интернет има много лесни за приготвяне рецепти. Продължавайте да експериментирате!). В дните, в които искам да ям вегетарианско ястие, това е обикновено пресни, приготвени на скара или леко приготвени на тиган панир/тофу, разбъркайте пържени или задушени зеленчуци (подправени, както искате) с малка чаша кафяв ориз или тънко многозърнесто роти. Опитвам се да ям възможно най-малко въглехидрати през нощта. Дон не се плашете от режима. Опитайте и измислете график, който работи за вас:) Храненето правилно и тренировките по правилния начин са единственият начин да го направите, хора. "

Съвет за отслабване # 7

Здравословни и вкусни рецепти:

„Здравейте милички! Тази седмица споделям с вас няколко от любимите ми здравословни закуски за моментите, когато гладът се подобрява от мен. Винаги е добре да избягвате нездравословна храна и вместо това да изберете тези вкусни, но здравословни опции! Само за да ви уведомя, тъй като ще се занимавам с новия си филм, #LoseItLikeBhumi може да не е обичайна функция тук. Със сигурност ще споделям съвети/лакомства, когато и когато ги намеря. "

"Смути с горски плодове - изсипете чаша вода в миксера и добавете 2 супени лъжици кисело мляко. Добавете една чаена лъжичка мед и пресни плодове от всякакъв вид в нея. Смесете ги заедно и се наслаждавайте!"

"Кубчета кисело мляко - Можете да изсипете домашно смути в кубчетата лед. Изсипете ягодите, разклатени в тавата за лед и го замразете. Можете да го направите каша и да го изядете. Най-добрата студена закуска някога!"

„Други здравословни алтернативи са: чипс от кейл и соя (напълно ги обичам!), Пълнозърнест лаваш с хумус или дори сухи печени зърна като надута байра. BTW, ако наистина жадувате, можете да си вземете парче тъмен шоколад - колкото по-тъмен, толкова по-добре. Шоколадът, направен с поне 70% какао, съдържа по-малко захар и повече антиоксиданти. Добре е да се поддавате на желанието си от време на време, но не забравяйте да останете мъдри и да бъдете здрави! "

Така че момичета, не пропускайте да проверявате тайните на Bhumi Pednekar за отслабване всяка сряда и се настройвайте да парадира и да приляга на тялото си точно като нея. И ако не можете да изчакате до сряда, посетете нашия раздел за здраве и фитнес, за да получите някои превъзходни съвети за отслабване точно сега!