Това удобно за деца смути от бананова праскова отнема само 5 минути! Идеален е за натоварени сутрини или когато имате нужда от средата на следобед да ме вземете. Здравословна и вкусна напитка, която е чудесна за цялото семейство!
Лятото е тук! Това означава вкусни костилкови плодове, пресни плодове, пикници на открито и разбира се - смутита сутрин за освежаващ старт на деня!
Имах няколко праскови, останали от фермерския пазар тази седмица, така че реших да ги използвам в смути.
Това е чудесен начин да изразходвате останалите плодове, супер здравословен е и отнема само 5 минути (или по-малко). Това смути е естествено сладко, което го прави идеален за деца и лесна закуска за цялото семейство!
Инструменти и оборудване, от които се нуждаете
Приготвянето на вкусно смути не трябва да отнема повече от пет минути и тази рецепта не прави изключение! Всичко, от което се нуждаете, е отличен пасатор. Любимите ми опции за пасатор включват:
- Блендерът за плот Ninja: Най-достъпен, под $ 100, наистина ефективен
- Брендърът Breville Fresh & Furious: Под $ 200 с малко повече функции от Ninja
- Vitamix !: Най-скъпият, но в началото на линията - буквално ще разпраши всичко и най-универсалният блендер от всички тях! Прави „смутита в стил Jamba Juice“. Също така продължава вечно. Това е, което имам!
Как да си направим това смути от бананова праскова - стъпка по стъпка
∫ Стъпка 1: Всичко, което трябва да направите, е да нарежете всички плодове и да ги изхвърлите в блендер и да блендирате до пълното им комбиниране!
Тази рецепта прави 2 щедри порции или 4 порции с размери на закуска, така че намерете някой, с когото да я споделите! Харесва ми да го правя като следобедно удоволствие за децата си - защото се усеща като сладък „млечен шейк“ без добавена захар!
Какво има в смутито с прасковен банан?
- 2 праскови (можете да използвате и замразени праскови, когато лятото свърши)
- 1 банан
- 6-8 замразени парчета манго
- 2 пълни лъжици обикновено, нискомаслено органично гръцко кисело мляко (около 1/4 чаша)
- 1/8 чаша прясно изцеден (или обикновен изцяло натурален) портокалов сок
- Вода или неподсладена кокосова вода (колкото искате да получите консистенцията, която искате!)
Какво прави този смути от бананови праскови здравословен?
- Без добавена захар: Това смути има вкус на сладък млечен шейк, но в него няма добавена захар! Цялата сладост идва директно от пресните плодове, така че можете да се насладите на тази закуска напълно без вина
- Витамини и минерали: Бананите са богати на витамини от група В и калий, прасковите и мангото съдържат голямо количество витамини А и С, а всичките 3 плода са с високо съдържание на фибри!
- Здраво сърце: Прасковите са здравословен за сърцето плод - проучванията показват, че те могат да имат способността да понижават кръвното налягане и нивата на холестерола.
Ще се насладят ли децата на този смути от бананова праскова?
Бананите, прасковите и мангото са склонни да бъдат удобни за деца плодове. Те са сладки и имат приятна гладка текстура, когато се смесват в това смути. Това е лесна рецепта, на която всички деца могат да се насладят!
Добри ли са за вас смутитата?
Смутитата са чудесен начин да вкарате витамини и минерали във вашата диета, особено за придирчивите ядещи! Но ако поръчате смути в ресторант, той вероятно е пълен с добавени плодови сокове и сиропи, за да стане по-сладко. Плодовите сокове и сиропи като агаве, мед или кленов сироп са просто различни форми на добавена захар и не са необходими в смути - тъй като пресните плодове вече са сладки!
Моето смути от прасковени банани е страхотен следобед, вземете ме, с всички естествени съставки и без добавена захар. Гръцкото кисело мляко също дава тласък на протеините.
Страхотен е като междинна закуска, като подходящо за деца лечение, като заместител на сока или дори като бърза закуска.
Колко дълго могат да продължат смутитата в хладилника?
Тази рецепта трябва да се съхранява добре в хладилника до 24 часа. След отделяне ще се отдели, но просто трябва да го разбъркате с лъжица преди сервиране, ако решите да го охладите, преди да го изпиете.
Имате ли нужда от лед, когато правите смути?
Моята тайна за приготвяне на смути включва използването на замразени плодове вместо лед! Използването на замразени плодове има множество предимства: 1) Можете да държите куп от него под ръка във вашия фризер, за да имате винаги готови за използване смути съставки. 2) Ще получите онази приятна, плътна, кремообразна текстура, без да се налага да напоявате вкуса чрез използване на лед.
Най-добрите съвети за приготвяне на този смути от бананова праскова
- Ако не можете да намерите пресни праскови, използвайте замразени - те ще имат също толкова добър вкус!
- Използвайте пресен портокалов сок без добавена захар.
- Използвайте висококачествен пасатор. За това смути използвах нашата нинджа, но за по-големи количества препоръчвам Vitamix, който ви дава най-гладка консистенция като млечен шейк!
- Използвайте неподсладено гръцко кисело мляко. За да увеличите протеина, просто увеличете количеството обикновено гръцко кисело мляко, което използвате в този смути!
- За да направите това смути веган, заменете гръцкото кисело мляко за сорт без млечни продукти (но се уверете, че киселото мляко без мляко, което използвате, няма добавени обработени съставки като карагенан). Можете също така просто да пропуснете киселото мляко, за да стане млечно или веганско.
- Сервирайте веднага - той ще се отдели, след като е седял известно време! Ако се отдели, просто го разбъркайте преди сервиране.
- За някои допълнителни зеленчуци добавете 1-2 чаши пресен бебешки спанак в това смути. Въобще няма да можете да го опитате, но ще можете да вмъкнете някои зеленчуци в диетата на семейството си!
Не забравяйте да разгледате тези други здравословни рецепти за смути!
- Смути с бананово бланино от боровинки
- Смути с подправки от джинджифил
- Супер лесно плодово смути
- Зелена рецепта за смути
- Лесно смути от цвекло от Slow The Cook Down
- Ананасово краставично смути от минималистичен бейкър
Ако сте опитали тази рецепта за смути с бананова праскова или която и да е друга рецепта в моя блог, моля, оценете я и ми кажете как се получи в коментарите по-долу! Можете също така да ме СЛЕДВАТЕ във FACEBOOK, TWITTER, INSTAGRAM и PINTEREST, за да видите по-вкусна, здравословна, подходяща за семейството храна!