Възникна грешка при опит за зареждане на този видеоклип.

изход

Опитайте да опресните страницата или се свържете с отдела за поддръжка на клиенти.

Трябва да създадете акаунт, за да продължите да гледате

Регистрирайте се, за да видите този урок

Като член ще получите неограничен достъп до над 83 000 урока по математика, английски език, наука, история и др. Освен това вземете практически тестове, викторини и персонализиран коучинг, които да ви помогнат да успеете.

Вече е регистриран? Влезте тук за достъп

Вие сте на руло. Продължавай с добрата работа!

Просто се регистрирам. Още ли гледате?

  • 0:01 Воден баланс
  • 2:27 Здравословен прием
  • 4:06 Изход
  • 6:14 Обобщение на урока

Искате да гледате това отново по-късно?

Влезте или се регистрирайте, за да добавите този урок към персонализиран курс.

Препоръчани уроци и курсове за вас

Джейн е преподавала здраве/хранене и образование на ниво колеж и има магистърска степен по образование.

Воден баланс

Представете си, че сте участвали в състезание за най-новите технологични извивки. Състезанието изисква да пиете най-много вода за кратък период от време. Или може би се заемате за братство и един от ритуалите за измъчване е пиенето възможно най-бързо за кратко време. Пиенето на големи количества вода за кратък период от време променя „водния баланс“ в организма, което води до „водна интоксикация“, която може да бъде фатална. Както прекалено големият прием на вода, така и твърде малкото вода могат да повлияят на водния баланс на течностите в нашите тела.

Какво прави воден баланс означава? Това означава, че количеството вода, консумирано чрез храна и напитки, е равно на количеството отделена вода. Трябва обаче да поддържаме общото количество вода в телата ни постоянно. Това се нарича водна хомеостаза. Количеството вода, което губим, трябва да се равнява на количеството вода, което печелим. Докато всичко остава балансирано, осмотични концентрации, или балансирането на натрий с тази на водата, остават същите в нашите телесни течности. Най-малката малка промяна във водата - твърде много или твърде малко, а „осмотичните концентрации“ се променят.

Например, ако станем „дехидратирани“, губим повече вода, отколкото натрий, така че осмотичната концентрация става по-висока. В този случай тялото би спестило вода, а не натрий, за да върне всичко отново в равновесие. Или, ако пием повече от обикновено, тялото ще спести натрий вместо вода, за да поддържа баланса. Ние приемаме вода чрез храната (около 30%) и напитките (около 60%), които консумираме, а телата ни дори правят малко количество в резултат на метаболизма (около 10%).

Ние губим 6% от телесните течности от изпотяване, 6% във фекалиите и 28% чрез изпаряване от кожата и дъха. Около 60% от водата, която губим, се губи при уриниране. Без никаква допълнителна активност, болест или живот в гореща среда, ние се нуждаем от приблизително 2,5 литра или малко над половин галон течност, само за да заменим това, което губим ежедневно.

Здравословен прием

Нашият център за жажда открива, когато ни е малко вода, и предизвиква реакция на жаждата. Този център се намира в хипоталамуса. Само 1% промяна в цялото тяло е всичко, което е необходимо за активиране на центъра за жажда. Центърът за жажда е по-малко отзивчив при възрастните възрастни, така че те трябва да бъдат особено внимателни, за да консумират достатъчно вода.

RDI или препоръчителният дневен прием за вода в САЩ е 3,7 литра на ден за мъже и 2,7 литра на ден за жени. Идеята, че трябва да пием „осем чаши вода на ден“, няма солидна научна подкрепа. Жаждата ви е по-добър показател за нуждата от вода, отколкото фиксиран брой. Ако увеличите приема на вода, бъбреците ви ще отнемат известно време, за да се адаптират към новото ниво на прием или обратно.

Има известни противоречия относно това дали кофеинът в количествата чаша кафе или чай или дори безалкохолните напитки причиняват дехидратиращ ефект. Сега проучванията показват, че това количество кофеин не причинява дехидратация и тези напитки могат да допринесат за нашите нужди от вода. Напитките, които съдържат 10% алкохол или повече, като повечето вина, причиняват дехидратация, така че не допринасят за нашите нужди от вода.

Чистата вода и напитките, съдържащи вода, като плодов сок, безалкохолни напитки, чай и кафе, всичко това се счита за отговаряне на нашите изисквания за вода. Добре е обаче да ограничите напитките с излишна захар, защото те могат да доведат до наддаване на тегло.

Отключете съдържанието

Получете достъп без риск за 30 дни,
просто създайте акаунт.

Няма задължение, анулирайте по всяко време.

Изберете тема за предварителен преглед на курсове:

  • Математика
  • История
  • Английски
  • ЗАКОН/СБ
  • Наука
  • Бизнес
  • Психология
  • AP

Изход

Нашите бъбреци регулират отделянето на течности. Кръвта идва в бъбреците, за да бъде филтрирана или почистена и след това се връща към циркулиращата около тялото. Отстранените по време на процеса на филтриране молекули са вода, натрий, глюкоза и урея, което е отпадъчен продукт от разграждането на протеина. Всички глюкоза се реабсорбира - телата ни го използват за енергия. Тялото ще абсорбира толкова вода и натрий, колкото му е необходимо. Тялото няма полза от урея, която заедно с излишната вода и натрий се предава към пикочния мехур, преди да бъде елиминирана.

Ако сте пили твърде много вода или други течности твърде бързо, бъбреците ви не могат да се справят. Бъбреците могат да филтрират само около един литър течна вода на час. Ако приемът е повече от това, те не могат да елиминират излишната вода и осмотичният концентрат след това се променя, което влияе върху мозъчната функция, като кара клетките в мозъка да се подуват. Това може да доведе до припадъци, мозъчно увреждане, кома и дори смърт.

Бъбреците произвеждат урина с различни концентрации, за да поддържат водния баланс. Ако имаме малко вода, повече вода ще се реабсорбира обратно в кръвта и урината ще бъде по-концентрирана - и с по-жълтеникав цвят. Ако имаме много вода, по-малко вода ще се реабсорбира и урината ще бъде по-малко концентрирана, което води до по-ясен цвят. Нивата на водата в тялото ще варират в зависимост от външната температура на това къде се намираме. Например, ако живеем във Флорида, ще се потим повече и ще загубим повече вода, отколкото ако живеем в Мейн.

Ако спортуваме, ще изгубим повече вода чрез пот, отколкото ако сме дивани. Колкото повече течности пием, толкова по-разредени стават телесните ни течности, така че бъбреците произвеждат повече урина, за да елиминират излишъка. Консумацията на натрий може да помогне за балансиране на течностите в тялото ни. Ето защо спортните напитки съдържат натрий, така че водата, която консумираме при упражнения, да не бъде загубена.

Обобщение на урока

Воден баланс е концепцията, че количеството загубена вода от тялото е равно на количеството консумирана вода. Поддържането на баланс на нашата вода и електролити, като натрий, се нарича осмотична концентрация. Нашият център за жажда може да открие много малки промени в нивото на водата в телата ни. Препоръчителният дневен прием на вода в САЩ е 3,7 литра на ден за мъже и 2,7 литра на ден за жени. Чистата вода и напитките, съдържащи вода, включително плодови сокове, безалкохолни напитки, чай и кафе - всичко това се счита за отговаряне на нашите изисквания за вода.

Нашите бъбреци регулират отделянето на течности и натрий. Кръвта идва в бъбреците, за да бъде филтрирана или почистена и след това се връща към циркулиращата около тялото. Молекулите, отстранени по време на процеса на филтриране, включват вода, натрий, глюкоза и урея. Бъбреците могат да филтрират около един литър вода на час. За щастие интоксикацията с вода обикновено се прави нарочно. Наистина не можем да предозираме вода случайно.

Резултати от обучението

След като приключите с гледането на видеото, поставете си цел да се опитате да:

  • Обяснете какво представлява водният баланс по отношение на нашите тела
  • Опишете какво е важно здравословното приемане на вода и какво се счита за здравословно
  • Обсъдете изхода на течности в тялото