Когато лятото е точно зад ъгъла, това е времето, в което най-вероятно ще си помислите да влезете във форма и да свалите излишните килограми. Но когато времето все още е малко хладно, може да е трудно да се намери мотивацията, от която се нуждаете, за да отслабнете.

За да ви помогнем да се мотивирате и да останете мотивирани, ние събрахме няколко съвета за мотивация за отслабване.

съвета

Зимата почти свърши - Време е да се приготвим за лятото

С изтичането на по-хладното време и дните, които стават по-дълги и по-топли, може би си мислите да се оформите и да отслабнете преди лятото наистина да започне.

Лятото е времето от годината, в което може да губите дни, лежайки на плажа по бански или поне да носите по-къси ръкави и къси панталони, което означава, че може да искате да отслабнете с няколко килограма, за да се чувствате по-уверени. Или може би просто искате да получите повече енергия, за да можете да се измъкнете, да тичате наоколо и да играете с децата си.

Все още имате няколко дни, докато лятото е тук

Лятото все още не е тук, така че не е нужно да си оказвате натиск, за да загубите теглото, което се надявате да загубите наистина бързо. Най-доброто нещо, което можете да направите, за да поддържате мотивацията си за отслабване, е да бъдете добри към себе си и да знаете, че ще ви отнеме време, за да постигнете целите си, но можете да го направите и ще го направите.

Поддържайте манталитет наполовина чаша

Всички знаем старата поговорка „чашата наполовина пълна ли е или наполовина празна?“ като вашият избор показва дали гледате на живота оптимистично или песимистично. Ако искате да поддържате добра мотивация за отслабване, най-добре погледнете нещата с наполовина пълна чаша или оптимистичен манталитет.

Използвайте последните няколко дни за подготовка

Един чудесен начин да се уверите, че няма да загубите мотивация за отслабване, е да се подготвите колкото се може повече, преди да започнете пътуването си. Ние сме големи фенове на приготвянето на храна и планиране на хранене тук в The Healthy Mommy.

Нашите 28-дневно приложение за отслабване има хиляди рецепти и множество планове за хранене, които да ви помогнат да се подготвите.

8 съвета за подготовка

Ако не сте сигурни как да увеличите мотивацията си за отслабване и да постигнете тези цели, разгледайте тези осем съвета.

1. Създайте визуално напомняне

Един чудесен начин да получите и останете мотивирани е да създайте мотивационна дъска като визуално напомняне за вашите цели и защо правите това, което правите. Снимките за добра мотивация за отслабване включват неща като облекло, с което бихте искали да се поглезите, ако постигнете целите си или някой, който има подобен тип тяло на това, към което се стремите.

След като създадете дъската, уверете се, че тя виси някъде, че ще я виждате всеки ден, така че да ви напомня и да ви мотивира да продължите.

2. Бъдете активни на закрито

Когато времето е по-хладно, мокро и окаяно, понякога може да е трудно да се намери мотивацията да излезете и да се активирате. Хубавото е, че не е нужно да излизате навън, за да се активирате, има толкова много рутинни упражнения, които можете да правите в уюта на собствения си дом.

Всички упражнения, включени в 28-дневно предизвикателство за отслабване може да се направи у дома с малко или никакво допълнително оборудване. Ако смятате, че е твърде трудно да се опитвате да спортувате с децата си, вижте това съвети на мама за упражнения с деца в теглене.

3. Следвайте упражнения по телевизията

Друг чудесен начин да поддържате мотивацията си за отслабване е просто да включите телевизора и да следвате заедно с тренировките в местното фитнес телевизионно предаване. Ако не можете да намерите тренировка по телевизията, скочете в YouTube и проверете всички безплатни тренировки, налични на YouTube канал на Healthy Mommy’s.

4. Направете вкусна здравословна храна

Може да е трудно да останете мотивирани да отслабнете, ако храненията, които ядете по време на пътуването си, не вълнуват вас или вашето семейство. Добрата новина е, че има хиляди здравословни, вкусни и лесни тегло загуба рецепти там можете да готвите и да зарадвате цялото си семейство.

Ако смятате, че храната, която трябва да ядете, когато се опитвате да отслабнете, е скучна, не бихте могли да сгрешите повече. В центъра за рецепти на 28-дневно предизвикателство за отслабване, има хиляди здравословни, семейни и бюджетни рецепти, които да отговарят на всички ваши нужди за готвене.

5. Упражнявайте се с група или партньор

Най-добрият начин да получите най-добрата си мотивация за отслабване и да останете на път е да привлечете семейството си и особено партньора си на борда с вашето пътуване за отслабване. Нещо повече, ако на борда има няколко души, тогава всички можете да се съберете и да тренирате заедно и наистина всичко е по-добре, когато имате компания.

6. Направете и пазете план

Ако ви е трудно да поддържате мотивацията си за отслабване, което, ако четете тези съвети, най-вероятно правите, тогава трябва да напишете план, който да ви помогне да останете на път. Планиране на хранене е голяма част от The Healthy Mommy 28-дневно предизвикателство за отслабване но има и планове за упражнения, които подкрепят вашето пътуване за отслабване.

Планът не само ви помага да останете мотивирани и на път, но също така ви помага да следите напредъка, който сте постигнали. Ако забележите, че се справяте добре от няколко седмици, може да е хубаво да си дадете малко награда и това също е добра мотивация за отслабване.

7. Предизвикайте себе си

Ако все още се чудите как да се мотивирате да отслабнете дори след всички горепосочени съвети, защо не го направите предизвикателство. Поставете си малки цели, след като ги постигнете, да получите награда или да се обедините с приятел или член на семейството и да се състезавате с тях, за да постигнете определени цели. Състезанието и добавянето на награди могат да помогнат да запазите мотивацията си за отслабване малко по-висока.

Ако не сте състезателен човек или не смятате, че това би било правилната мотивация за вас, просто опитайте да се предизвикате. Опитайте нещо ново, ако не сте опитвали йога, отидете на клас, ако сте направили тежести, опитайте ги, направете малко Zumba, просто опитайте нещо различно.

8. Пуснете любимата си музика за тренировки, за да се вдъхновите

Един чудесен начин да ви помогнем да се мотивирате да отслабнете е да създадете плейлист за тренировки, пълен с песни, които ще ви държат напомпани и мотивирани. Включете любимите си песни и песни, които ще ви карат да се движите, мотивирани и да ви тласкат да продължите.

Все още ли мислите „нямам мотивация за отслабване“ или „как да се мотивирам да отслабна“, след това се върнете и препрочетете всички наши съвети и ги приведете в действие. Ако искате допълнителна мотивация тогава присъединете се към нашата частна група във Facebook където ще чуете невероятни истории за мотивация за отслабване от други майки.

Открихте мотивацията си и искате помощ, за да започнете пътуването си за отслабване? Присъединете се към 28-дневното предизвикателство за отслабване.

Нашите 28-дневно предизвикателство за отслабваневключва:

  • 28 дни упражнения у дома (не е необходима фитнес зала) - с видео инструкция
  • Персонализиращи се и подходящи за кърмене планове за хранене (включително 7-дневно почистване)
  • Ефективни във времето упражнения за заети майки - под 30 минути
  • Предизвикателството съчетава пилатес упражнения с интервални и кръгови тренировки (HIIT)
  • Подходящ за базови до напреднали нива на фитнес
  • Дом на хиляди лесни за направа рецепти!

За да научите повече за нашите 28 ДНЕВНО ОТСЛАБВАНЕ ПРЕДИЗВИКАТЕЛНО КЛИКНЕТЕ ТУК.