Поддържайте сърцето си здраво и отслабвайте с този вкусен план за хранене с 1200 калории.
Здравословната диета и начинът на живот са най-доброто оръжие за защита срещу сърдечни заболявания. Всъщност, включването на здравословни за сърцето храни, упражненията повече, поддържането на здравословно тегло и непушенето може да помогне за намаляване на смъртността, свързана със сърдечно-съдови заболявания, с 50 процента. С този прост план за хранене с 1200 калории ще защитите сърцето си и ще загубите здравословни 1 до 2 килограма на седмица в процеса.
Ястията и закуските в този хранителен план включват здравословни за сърцето храни, препоръчани за сърдечна диета, като богати на фибри плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, постни протеини и мазнини като зехтин и авокадо (вижте пълния ни списък с 15-те най-здрави за сърцето) храни за ядене). Наситените мазнини, добавените захари и натрий (хранителни вещества, които могат да навредят на сърцето ви в големи количества) са сведени до минимум и вместо това ястията се подправят с много билки и подправки, за да запазят нещата ароматни и вълнуващи. С този прост план за хранене ще имате готови здравословни ястия за седмицата!
Търсите различно ниво на калории? Вижте същия план за хранене с 1500 и 2000 калории.
- 7-дневен план за вегетарианско хранене с чисто ядене за отслабване 1200 калории EatingWell
- 1600 калории на ден план за хранене Насладете се на Food Diabetes UK
- 7-дневен Jumpstart от Danette May Преглед на плана за хранене с противовъзпалително отслабване
- 7-дневен план за диетично хранене DASH The Dr.
- 7-дневен план за объркване на калориите The Dr