Може да сте чували много съвети за превенция на UTI, като избърсване отпред назад или пикаене след секс. Но има и други, за които е почти сигурно, че не сте ги обмисляли.

превенция

Така че тази статия ще обхване основите, както и някои по-малко известни, но потенциално високоефективни методи за превенция на UTI.

Статия Бързи връзки

  • Предотвратяване на UTI след секс. >>>>
  • Защо трябва да преразгледате продуктите си за тяло. >>>>
  • ИПП и диета, пиене и пушене. >>>>
  • Навици, които могат да увеличат риска от ИМП. >>>>
  • Здравни сигнали, които не бива да пренебрегвате. >>>>

Колко научни са методите за профилактика на UTI?

Изследванията подкрепят много от съветите за превенция на UTI, разгледани по-долу. Научните доказателства, свързващи повтарящи се инфекции на пикочните пътища с други като изтриване на модели, измиване или носене на тесни бельо, са различни и в някои случаи доказателствата са слаби, така че ние споделяме някои съвети с това предвид.

Също така знаем, след интервюиране на много членове на нашата общност, че независимо от научните доказателства, комбинация от промени в здравето, диетата и начина на живот може да означава край на повтарящите се UTI за някои.

Слушахме техните истории, събирахме предложенията им, търсихме подкрепящи доказателства и представяме това, което открихме по-долу.

Никога не пречи да прегледате бързо списъка, за да видите как се измерват вашите собствени навици.

Ако вашите повтарящи се инфекции на пикочните пътища са причинени от вградена инфекция в пикочния мехур, малко вероятно е само промяната на някой от тези навици да доведе до излекуване. Правилните промени обаче могат да подпомогнат лечението и да помогнат на тялото ви да се възстанови по-бързо.

Съвети за профилактика на UTI: UTI след секс

Рисков фактор # 1: Секс!

Сексът е един от най-високите рискови фактори за ИМП.

Бактерии и други организми, които вече съществуват във влагалището и върху околната кожа, могат да бъдат изтласкани в уретрата по време на секс, увеличавайки шансовете за ИМП.

Какво можете да направите по въпроса

1. Уринирайте след секс, в рамките на 15 минути, за да измиете пикочните си пътища.

2. Използването на средство за превенция на UTI всеки път, когато правите секс, може да помогне за намаляване на риска от инфекция. Доказано е, че висококачествената D-маноза е ефективна срещу инфекции, причинени от E.coli, най-честата причина за ИМП. Друг вариант е да се използва естествено антимикробно средство след секс.

3. Вагиналните пробиотични супозитории, съдържащи Lactobacillus crispatus, и вагиналните здравни пробиотици, съдържащи Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus fermentum, показват обещание за възстановяване на баланса на вагиналната флора. Това от своя страна потенциално намалява риска от инфекции с дрожди и UTI.

Рисков фактор # 2: Секс с UTI

Нормалното триене по време на секс може да предизвика дразнене на и без това чувствителните пикочни пътища.

Какво можете да направите по въпроса

Изчакайте, докато симптомите ви спрат, преди да правите секс. Това ще даде шанс на пикочните ви пътища да се излекуват. Здравият пикочен тракт изминава дълъг път към превенцията на UTI.

Рисков фактор # 3: Нов сексуален партньор

Анекдотичните данни сочат, че някои жени изпитват увеличаване на UTIs със специфичен сексуален партньор. Това може да се дължи на повишена сексуална активност в нова връзка или на непознати организми, въведени в уретрата чрез секс.

Има и документирани случаи на партньор от мъжки пол, носещ бактерии, причиняващи ИМП, което означава, че партньорката може да продължи да бъде реинфектирана.

Какво можете да направите по въпроса

Независимо дали става въпрос за редовен секс, веднъж в секс със синя луна или нов сексуален партньор, погрижете се по същия начин, както е посочено по-горе, за да намалите риска от ИМП поради секс.

Ако вашите повтарящи се инфекции на пикочните пътища са започнали в резултат на нова връзка и са продължили в дългосрочен план, може да помислите дали да не бъдете тествани както за себе си, така и за партньора си за бактерии, причиняващи ИМП. Превенцията на UTI е важна и за двамата партньори във връзката.

Рисков фактор # 4: Използване на диафрагмата (или менструални дискове/чаши)

Налягането на тези устройства може да забави потока на урината и да позволи на организмите, причиняващи инфекции, да се размножават. Не успяхме да намерим никакви солидни доказателства около това, но чухме от членовете на нашата общност по темата.

Какво можете да направите по въпроса

Ако смятате, че това може да допринесе за вашите повтарящи се инфекции на пикочните пътища, опитайте друга форма на контрол на раждаемостта или менструален продукт. Или поне да се уверите, че устройството не е на място по-дълго от абсолютно необходимото.

Рисков фактор №5: Презервативи от латекс и спермициди

Изглежда използването на презервативи е свързано с ИМП след секс за някои (отново няма научни доказателства тук). Това може да се отдаде на триенето, което се получава във влагалището по време на сексуална активност. Раздразнената тъкан може да създаде среда, която позволява на организмите, причиняващи инфекции, да процъфтяват.

Използването на спермициди води до загуба на лактобацили (добри бактерии) и увеличаване на нормалното вагинално рН, което може да проправи пътя за растежа на бактерии, причиняващи ИМП.

Какво можете да направите по въпроса

Опитайте презервативи без латекс и биосъчетано, балансирано с рН смазка, или ако е опция, спрете да използвате презервативи. Очевидно превенцията на пикочните пътища е едно, но превенцията на ППИ също е изключително важна. Ако обмисляте да опитате друга форма на контрацепция, прочетете останалата част от този раздел, преди да изберете такава.

Рисков фактор # 6: Контрацептивни хапчета

По дизайн, контрацептивните хапчета променят баланса на хормоните в тялото ви, особено естроген и прогестерон. Известно е, че нивата на естроген във влагалището са пряко свързани с баланса на вагиналната флора. Всяка промяна в нивата на естроген може да промени вагиналната флора по начин, който може да насърчи растежа на инфекциозни организми.

Какво можете да направите по въпроса

1. Ако спирането на хапчето е опция, можете да опитате това. Ако не е, може да искате да говорите с Вашия лекар относно намирането на друго хапче, което е по-подходящо за Вас. Не забравяйте да споменете, че профилактиката на UTI е от висок приоритет за вас.

2. Вагиналните пробиотични супозитории и оралните пробиотици, съдържащи някои добри бактерии, показаха обещание за възстановяване на баланса на вагиналната флора, като от своя страна намаляват риска от инфекции с дрожди и инфекции на пикочните пътища.
Потърсете вагинални супозитории, съдържащи Lactobacillus crispatus, и орални пробиотици, съдържащи Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus fermentum.

Съвети за профилактика на UTI: Продукти за тяло

Рисков фактор # 7: Сапуни, балонни бани и масла за баня

Химикалите могат да причинят дразнене във влагалището и уретрата. Те също могат да променят вагиналното ви pH, причинявайки дисбаланс на вагиналната флора, позволявайки на организмите, причиняващи инфекции, да растат и потенциално да си проправят път към уретрата.

Какво можете да направите по въпроса

Вземете душ вместо вана и използвайте не парфюмирани сапуни. Избягвайте да използвате сапун около вагината и уретрата. И помнете, всичко е химикал; дори „естествените“ продукти се правят от химикали. Естественият продукт също може да предизвика дразнене. Можете да опитате pH балансирано, биологично съвпадащо женско измиване. Чухме добри отзиви.

Рисков фактор # 8: Тампони

Повечето тампони съдържат химикали и е малко вероятно те да бъдат изброени на опаковката. Въвеждането на тези химикали директно във влагалището може да причини дразнене и възпаление. Смяната на тампони може също да внесе инфекциозни организми в областта на уретрата. На всичкото отгоре натискът на тампона може да забави потока на урината и да позволи на „лошите“ организми да се размножават, вместо да се изхвърлят ефективно.

Какво можете да направите по въпроса

Ако смятате, че това може да е проблем за вас и можете да избегнете използването на тампони, направете го. Ако това не е опция, направете всичко възможно да намерите марка, която се произвежда без химикали. Не забравяйте да измиете ръцете си, преди да смените тампони, и се опитайте да изпразните пикочния си мехур напълно, когато почувствате желание за уриниране. Предотвратяването на UTI може да изглежда неудобно в началото, но внедряването на малки промени една по една може да направи голяма разлика.

Рисков фактор # 9: Спрей и интимни спрейове

„Женски хигиенни продукти“ като спринцовки, дезодорантни спрейове или прахове, използвани в областта на гениталиите, могат да раздразнят уретрата. Измиването може да наруши баланса на бактериите и да промени нормалното pH на влагалището, създавайки по-благоприятна среда за инфекциозни организми. Така че, докато някои от тези практики могат да дойдат с погрешно възприемане на хигиената, те вместо това могат да възпрепятстват всякакви опити за предотвратяване на ИМП.

Какво можете да направите по въпроса

Няма доказателства в подкрепа на спринцовките и подобни практики. Всъщност Американският колеж по акушерство и гинекология препоръчва да се избягва изцяло тази практика. Здравата вагина е саморегулираща се, самопочистваща се среда, така че я оставете на своя бизнес.

Съвети за профилактика на UTI: Неща, които ядете, пиете и дишате

Рисков фактор # 10: Кофеинът и алкохолът

В храната или напитките кофеинът е стимулант, който може да причини дразнене на пикочните пътища. Като диуретик, той също така насърчава спешността при уриниране и увеличава риска от дехидратация. Важно е да се поддържа добра хидратация, за да се измият инфекциозните организми от пикочните пътища.

Алкохолът действа и като диуретик, който може да увеличи риска от дехидратация и при някои хора може да усили симптомите на долните пикочни пътища.

Какво можете да направите по въпроса

Вместо това опитайте билков чай ​​без кофеин или преминете към вода. Избягвайте всички кофеинови храни и напитки, докато все още имате симптоми. Следващият път, когато посегнете към кафе, претеглете тази кофеинова доброта спрямо вашите цели за профилактика на UTI.

Проучванията около алкохола показват смесени резултати, така че докато намаляването на консумацията на алкохол със сигурност няма да навреди, резултатите вероятно ще се различават за всеки човек. Чуваме смесени отзиви от нашата общност по този въпрос.

Рисков фактор # 11: Подсладени напитки и сода

Известно е, че газираните напитки увеличават появата на някои симптоми на долните пикочни пътища. Само диетичните газирани напитки съдържат четири добре познати дразнители на пикочния мехур: кисела карбонизация, лимонена и други киселини, кофеин и изкуствени подсладители.

Какво можете да направите по въпроса

Ако това е единствената ви причина да се откажете от подсладени и газирани напитки, вие вече се справяте по-добре от повечето хора. Никой не се нуждае от тези напитки. Премахването им от вашата диета ще помогне с повече от превенция на ИМП. Водата е най-добрият заместител.

Рисков фактор # 12: Диета и UTI

Силно киселинните или алкални храни могат да причинят допълнително дразнене и възпаление на и без това крехките пикочни пътища. Известно е също, че храните с високо съдържание на хистамин причиняват дискомфорт на пикочния мехур.

Какво можете да направите по въпроса

Тъй като свързаните с храната симптоми се различават в зависимост от човек, добре е да наблюдавате диетата си и всяко дразнене, последващо поглъщането на определени храни. За някои хора може да помогне да се избегнат шоколад, цитрусови плодове, витамин С и киселини като оцет.

Рисков фактор # 13: Пушене

От 60 или повече различни канцерогени, открити в цигарите, много от тях могат да бъдат идентифицирани в проби от урина на пушачи, което означава, че тези канцерогени преминават право през пикочните ви пътища.

Освен утрояване на риска от рак на пикочния мехур, пушенето е свързано и с повишен риск от интерстициален цистит и други симптоми на долните пикочни пътища. Превенцията на UTI не е единственото, което е заложено тук.

Какво можете да направите по въпроса

Единственият реален отговор тук е отказването.

Ако се нуждаете от допълнителна мотивация, изследователско проучване през 2012 г. показа, че децата на пушачите също са изложени на по-висок риск от развитие на тежки нарушения на уринирането, включително симптомите на интерстициален цистит.

Така че това е за лична профилактика на UTI И наследствена профилактика на UTI.

Съвети за превенция на UTI: навици

Рисков фактор # 14: Неуриниране, когато трябва

Колкото по-дълго урината остава в пикочния мехур, толкова повече организми, причиняващи инфекция, трябва да се размножават.

Какво можете да направите по въпроса

Пийте достатъчно течност всеки ден, така че урината ви да е бистра или бледожълта и уринирайте, когато получите желание. Не чакайте Някои клиницисти предлагат да настроите таймер, който да ви напомня да пикаете на всеки 2 часа.

Рисков фактор # 15: Инконтиненция на урината

ИПП може да причини уринарна инконтиненция при някои хора, а инконтиненцията поради други причини може да бъде рисков фактор за ИМП.

Какво можете да направите по въпроса

Винаги говорете с Вашия лекар за симптомите на инконтиненция, тъй като има налични възможности за лечение. Може да искате да проучите и варианти за абсорбиращи продукти за възрастни.

Рисков фактор # 16: Носенето на тесни дънки или чорапогащник

Плътно прилепналите и синтетични дрехи могат да улавят влагата и да насърчават организмите, причиняващи инфекции, да се размножават. Това е изключително анекдотично и въпреки че чуваме от хора, които смятат, че това е проблем, не сме успели да проследим никакви научни доказателства.

Какво можете да направите по въпроса

Носете свободно прилепнали дрехи, изработени от естествени влакна, за да стимулирате циркулацията на въздуха.

Рисков фактор # 17: Лоши навици на избърсване

Бактериите от ануса и околната среда могат лесно да попаднат в уретрата.

Какво можете да направите по въпроса

Избършете отпред назад - особено важно след изхождане.

Съвети за профилактика на UTI: здраве и лекарства

Рисков фактор # 18: Прекалената употреба на антибиотици

ИПП са едно от най-често предписваните условия. Процентът на резистентни на антибиотици инфекции непрекъснато нараства. Ако често използвате антибиотици, които не изглеждат ефективни за Вашата ИМП, има голяма вероятност това да е грешен тип антибиотик на ИПП или недостатъчна доза.

Непрекъснатият прием на антибиотици изчерпва добрите бактерии в тялото ви, причинявайки дисбаланс, който позволява на организмите, причиняващи инфекции, да процъфтяват.

Какво можете да направите по въпроса

Ако прилагате самостоятелно антибиотици или многократно получавате една и съща рецепта от Вашия лекар без последващи тестове, предлагаме да разгледате по-задълбочено този проблем. Тестването на UTI е от решаващо значение за идентифициране на причината за симптомите, но стандартното тестване на UTI може да не е правилният подход.

Въпреки че са необходими повече изследвания, редица проучвания показват обещаващи резултати за неантибиотично лечение на UTI.

Рисков фактор # 19: История на UTI

Изследванията показват, че инфекцията с E. coli може да промени лигавицата на пикочния мехур, което я прави по-податлива на бъдещи инфекции с E. coli. Инфекцията, причинена от други организми, също може да остави пикочния мехур по-податлив.

Като цяло, колкото повече UTIs сте имали, толкова по-вероятно е да изпитате друг. Има редица причини това да е така. Ние разгледахме куп от тях в нашата статия за това как ИПП могат да станат хронични.

Какво можете да направите по въпроса

Ако това е първият ви ИМП, потърсете лечение по-рано. Това може да предотврати или ограничи всякакви промени в лигавицата на пикочния мехур.

За множество UTIs, научете се за актуалните възможности за тестване на UTI и лечение на повтарящи се UTI и се въоръжете с въпроси, които да попитате Вашия лекар.

Рисков фактор # 20: Няколко UTI за кратък период от време

Както при всяка инфекция, честите инфекции на пикочните пътища могат да причинят продължително възпаление, по-специално в пикочните пътища. Възможно е някакви незначителни продължаващи симптоми на ИМП всъщност да се дължат на това възпаление, а не на нова инфекция.

Какво можете да направите по въпроса

В случай на продължителни симптоми, някои диетични промени могат да минимизират дразненето и да помогнат за предотвратяване на по-нататъшни ИМП. Билковите чайове, за които е известно, че успокояват и намаляват възпалението, също могат да помогнат. Важно е да дадете време на пикочните си пътища да се излекуват. Като казахте това, винаги е най-добре да говорите с лекар за продължаващите симптоми.

Рисков фактор # 21: Дрожди инфекции/бактериална вагиноза

Проучванията показват връзка между дисбаланса във вагиналната флора и увеличените UTI. Дрожди инфекции и бактериална вагиноза (BV) са признаци на такъв дисбаланс и не трябва да се пренебрегват. Предотвратяването на ИМП трябва да се разглежда повече, отколкото само пикочните пътища.

Какво можете да направите по въпроса

Вагиналните пробиотични супозитории, съдържащи добри бактерии, наречени Lactobacillus crispatus, и оралните пробиотици за здравето на пикочните пътища, съдържащи Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus fermentum, показаха обещание за възстановяване на баланса на вагиналната флора, от своя страна намалявайки риска от инфекции на дрожди, BV и UTI. Също така е важно да говорите с лекар за вашите симптоми.

Рисков фактор # 22: Свръхрастеж на Candida/Лошо здраве на червата

До 80% от имунната система се намира в червата. Отслабената имунна система поради лошото здраве на червата не е в състояние ефективно да се бори с инфекцията. Това не е по-различно, когато става въпрос за пикочните ви пътища. Също така е възможно бактериите от червата да проправят път към влагалището и към уретрата. Когато това се случи, може да възникне UTI.

Какво можете да направите по въпроса

Трябва да се обърне внимание на храносмилателните проблеми. Подобряването на вашата диета и поддържането на имунната ви система с правилните пробиотици може да даде на тялото му необходимите муниции, за да изчисти повтарящите се инфекции на пикочните пътища и да помогне за профилактиката на пикочните пътища Може да ви помогне да намерите лекар, който да ви подкрепи през този процес.

Рисков фактор # 23: Chlamydia Trachomatis

Chlamydia trachomatis е доста честа причина за остър синдром на уретрата при жените, а Neisseria gonorrhoeae и вирусът на херпес симплекс могат да причинят дизурия (болка или дискомфорт при уриниране) - всичко това може да бъде объркано за симптоми на ИМП. Вашето тяло не може самостоятелно да изчисти тези инфекции; необходимо е лечение.

Какво можете да направите по въпроса

Важно е да изключите ППИ в търсенето на отговори за повтарящи се UTI. Тестовете за хламидия, гонорея и херпес се предлагат в клиники за тестове за ППИ, така че ако имате някакви притеснения, организирайте тест по-скоро, отколкото по-късно.

Въпреки че горните съвети за превенция на UTI могат да бъдат добро начало, ние също така искаме да отбележим, че има и други, по-сериозни рискови фактори, които не могат да бъдат коригирани чрез извършване на тези промени в превенцията на UTI. Те включват аномалии на пикочните пътища, запушвания като камъни в бъбреците и заболявания. Прочетете повече за други възможни причини за симптоми на долните пикочни пътища.

И както споменахме във въведението, по-добрите навици за профилактика на UTI може да не окажат влияние върху основната хронична инфекция на пикочния мехур.

Поради тази причина винаги е важно да получите съвет от медицински специалист, ако симптомите Ви продължават или ако сте загрижени и бихте искали да проучите допълнително.

За повече информация относно превенцията на UTI и връзки към проверени от специалисти продукти, предоставете своя имейл адрес в зеленото поле по-долу.