моите

Уау, минаха 90 дни, откакто стартирах програмата за изгаряне на йога и толкова много се промени.

В тази публикация ще споделя своята история, както и резултатите си и ще ви разкажа всичко, което трябва да знаете за програмата Yoga Burn.

(Актуализиране!) Сега има няколко полезни отзива за Йога изгаряне, публикувани тук, за да ги прочетете!

Времето за четене на тази публикация е 5 минути, така че ако бързате, можете да преминете към снимките ми Yoga Burn преди и след снимките, като кликнете тук.

Знаете, че най-доброто при удрянето на дъното е, че единственият път от там е нагоре.

Така че, когато приятелят ми от 8 години ме напусна, първо му се ядосах, но след известно време това ме принуди да се огледам добре.

Когато се запознахме, бях слаб, здрав и забавен да бъда наоколо.

Но с годините напълнях и започнах да изглеждам като съвсем различен човек.

Колкото повече тегло набирах, толкова повече самочувствието ми падаше.

И бях уморен и капризен през цялото време.

Така че, гледайки назад сега, не го обвинявам за напускането.

В известен смисъл беше най-доброто, защото ме накара да осъзная, че трябва да направя някои промени, ако някога ще намеря отново щастие.

Това, от което наистина се нуждаех, беше да отслабна и да се оправя.

Затова, разбира се, влязох в интернет и започнах да чета отзиви за отслабване.

И тогава намерих този пост, в който се препоръчват Yoga Burn и Phen24.

Yoga Burn е програма за домашни тренировки, базирана на йога.

Има много добри отзиви и толкова много хора говореха за това колко тегло са загубили с него.

А Phen24 е хапче за отслабване, което ви дава енергия, ограничава апетита и изгаря мазнините.

Винаги съм искал да се занимавам с йога и комбинирането му с хапче за отслабване, което имаше много добри отзиви, звучеше като добра идея.

Затова ги купих и двамата.

Yoga Burn е незабавно изтегляне, но трябваше да изчакам няколко дни, за да пристигне Phen24.

Преди да започна да се занимавам с Йога изгаряне, реших, че трябва да направя няколко промени в начина на живот, ако ще отслабна.

  • Няма повече нездравословна храна, така че се отървах от всичко.
  • Яжте по-малко и яжте само „истинска“ храна като месо, риба и зеленчуци.
  • И се придържайте към програмата Yoga Burn.

Знаех, че ако някога ще отслабна, тогава наистина трябва да се посветя на това да следвам система.

Така че точно това направих.

Открих, че Phen24 е чудесен за повишаване на енергията ми и след приемането му часове след това не изпитвах глад, така че никога не закусвах нездравословна храна.

И допълнителната енергия наистина ми помогна с йога.

Маги дори искаше да се присъедини към мен.

Между другото, когато ставаше въпрос за йога, в началото бях доста зле, но постепенно ставах все по-добър и по-добър.

Открих, че тренировките по йога ме изпотиха и след това се чувствах страхотно, така че знаех, че правя нещо полезно.

Толкова се радвам, че останах с него докрай.

Ядях по-малко и не съм закусвал нито едно парче нездравословна храна от месеци.

И сега чувствам, че всичко е изплатено, защото през последните 3 месеца загубих над 30 килограма.

Резултатите от изгарянето ми от йога

Искрено се чувствам, че Йога изгаряне наистина ми помогна да преобърна живота си.

Това ми даде прост план, който да следвам и работи.

Събуждам се сутрин с повече енергия и никога вече не се чувствам отпаднал.

Освен това се чувствам, че отслабването и подобряването на здравето ми наистина помогнаха за повишаване на самочувствието и увереността ми.

Напоследък също съм много по-социален и като цяло се забавлявам.

Може би дори скоро ще намеря нов мъж . 🙂

Както и да е, сега съм любител на йога и мисля, че ще продължа да го правя до края на живота си.

Ако искате да отслабнете и да се чувствате чудесно, тогава мисля, че системата Yoga Burn е фантастична и трябва да опитате.

Комбинирах го с Phen24 и заедно установих, че са чудесна комбинация.

Съберете ги и двамата и ще бъдете изумени колко бързо започвате да отслабвате!

Какво представлява програмата Yoga Burn?

Това е 12-седмична йога програма за жени, която можете да правите в уюта на собствения си дом или където и да било.

Добре е за жени, които искат да следват доказан план, който да им помогне да влязат във форма чрез йога.

Създателят му е жена на име Зоуи Брей Котън, която е в много по-добра форма от вас или аз, но е много симпатична и добър учител, така че е добре. ?

Целта на Yoga Burn е да изгаря мазнините и да влезе във форма, за да можете да се тонизирате и да изглеждате страхотно.

От излизането на програмата през 2014 г. над 100 000 жени вече са закупили и следват тази програма, за да променят живота си и да подобрят здравето си.

Неотдавнашно проучване на 1083 клиенти на Yoga Burn установи, че 97% от жените, които са следвали пълната 12-седмична програма, са загубили тегло!

Това е система, която всеки може да следва, за да отслабне и да влезе във форма, дори ако сте напълно нови в йога.

Можете да започнете днес, като закупите от официалния уебсайт на адрес www.yogaburnforwomen.com

В програмата си Зоуи преподава това, което се нарича „Динамично секвениране“.

Какво е динамично секвениране?

Е, когато правите една и съща тренировка няколко пъти, тялото ви започва да свиква и се адаптира към нея, така че става по-малко ефективно.

С динамичното секвениране, точно когато тялото ви свиква с тренировка, вие започвате да правите съвсем друга, така че тялото ви никога да не получи шанс да се изправи и да се адаптира.

Това означава, че винаги ще напредвате, изгаряте мазнини и се тонизирате!

3-те фази на програмата за изгаряне на йога

В програмата Yoga Burn има 3 фази, съдържащи общо 9 различни видеоклипа за тренировка.

Фаза 1: Това е фазата за начинаещи. Ще научите основите и основите, върху които ще надграждате през следващите 12 седмици.

Ще правите подходящи йога тренировки, които ще помогнат за засилване на метаболизма ви и ще отслабнете във фазата за начинаещи, но няма да са толкова напреднали, колкото следващите фази.

Фаза 2: Това ще стане малко по-напреднало тук, когато започнете да научавате нови пози и да комбинирате позите, които вече сте научили, в последователности на потока.

Т.е. ще преминете от една поза направо в друга.

Фаза 3: Когато стигнете до фаза 3, вие ще правите програмата за изгаряне на йога повече от 8 седмици и сега ще започнете да събирате всичко, което сте научили, в някои невероятни йога сесии, които ви карат да се чувствате невероятно и освежени.

12-седмичната програма: Цялата програма продължава общо 12 седмици.

Всяка фаза продължава 4 седмици и всяка тренировка е с продължителност 15 минути, но се повтаря 3 пъти, така че тренировките продължават около 45 минути всяка.

Ето пример за тренировъчен план, който можете да следвате;

  • Понеделник: Фаза 1, тренировка 1.
  • Вторник: Отидете на джогинг.
  • Сряда: Фаза 1, тренировка 2.
  • Четвъртък: Отидете да плувате.
  • Петък: Фаза 1, тренировка 3.
  • Събота: Спокоен поток.
  • Неделя: Почивка

(Забележка: не е нужно да джогирате или да плувате, но в онези дни няма йога, защо да не правите още упражнения?)

Повторете този график 4 пъти и след това преминете към „Фаза 2“ от програмата за изгаряне на йога.

Ето кратък клип на Зоуи, която преподава йога поза:

често задавани въпроси

Ето няколко отговора на въпроси, които може да имате.

Аз съм пълен начинаещ в йога, това ли е за мен? Бих казал ДА! Ако сте напълно нови в йога, както бях аз, тогава можете да сучете отначало, но Зоуи учи как да модифицирате позите, така че всеки да може да ги прави.

Постепенно ще ставате все по-добри и по-добри с преминаването на всяка сесия.

Колко продължават сесиите? Всеки DVD трае около 15 минути и цикли 3 пъти за общо 45 минути.

Трябва ли все още да диета? Ако искате да отслабнете, намаляването на калориите е задължително. Написах раздел за него по-долу тук, който може да намерите за полезен.

Има ли гаранция? Да, когато купувате от официалния уебсайт, вие сте обхванати от тяхната 60-дневна гаранция за връщане на парите.

Ако имате още въпроси, не се колебайте да зададете в раздела за коментари и аз ще отговоря възможно най-скоро.

Плюсовете и минусите на програмата Yoga Burn

Минуси

Не е за напреднали потребители: Ако сте напреднал практикуващ йога и сте търсили нещо, което да ви тласне към следващото ниво, това не е това.

Тази програма е за жени, които искат да отслабнат чрез йога и които не са много напреднали.

Все още трябва да диета: Ако не спазвате диети и не намалявате калориите си, тогава програмата Йога изгаряне ще ви остави да се чувствате тонизирани и освежени.

Трябва да намалите приема на калории, ако искате да отслабнете.

Професионалисти

Всеки може да го направи: Дори ако сте с много наднормено тегло и никога преди не сте правили йога, стига да се стараете и да се появявате за всяка тренировка, която постигате.

Не изисква много място: Всичко, от което се нуждаете, е достатъчно място за постелка за йога и сте готови.

Digital + Physical: Той се доставя с цифрова версия, така че можете да започнете веднага и физическа версия, която се изпраща във вашия дом.

Работи за 97% от жените: 97% от жените, които следват програмата поне 12 седмици, установяват, че отслабват. Така че, ако се ангажирате да се придържате към програмата, тогава можете да очаквате да видите невероятни промени във вашата физика и начина, по който се чувствате.

Лесно за ставите: Йога има слабо въздействие, така че е безопасна тренировка за всеки, който трябва да прави.

60-дневна гаранция: Той идва с гаранция за връщане на парите без въпроси.

Ползите от спазването на програмата Йога изгаряне за 12 седмици.

И така, защо някой би следвал тази програма така или иначе? Е, ето какво можете да очаквате да се случи след 12 седмици.

Повече енергия - Йога просто отключва енергия във вас. Колкото повече го правите, толкова повече ще започнете да се чувствате живи и жизнени.

По-чиста кожа - Тренировките Yoga Burn ви помагат да изграждате редовно приятна пот, която прави чудеса за изчистване на порите.

Повече фокус - Когато правите тренировки с ниско въздействие като йога, това е невероятно за мозъка, тъй като кръвта тече по цялото тяло, без да ви уморява напълно, както правят другите тренировъчни програми.

Ще откриете, че след йога сесия изглежда имате повече фокус и по-малко мозъчна мъгла през целия ден.

В миналото ми се случваше да получавам тази ужасна мозъчна мъгла следобед, където ми беше трудно да се концентрирам, но докато съм правил йога сутрин, наистина не получавам това вече.

По-добър сън - Ще откриете, че йога има успокояващ ефект върху ума и тялото и когато дойде време за сън, вие се унасяте по-бързо и получавате по-спокоен сън.

Отслабване - Програмата за изгаряне на йога ще помогне за засилване на метаболизма ви и ще помогне на тялото да изгаря повече мазнини за енергия, което ще ви помогне да отслабнете по-бързо. Трябва също да следвате калориен дефицит.

По-тонизирани - Според тази статия за йога в WebMD помага да се изработят всички области на тялото ви, така че да изглеждате по-тонизирани навсякъде.

Статията също така казва, че йога е полезна за всеки, който има;

  • Диабет
  • Високо кръвно налягане
  • Висок холестерол
  • Сърдечно заболяване

Освен това помага за изграждането на сила и гъвкавост, както и подобряване на бдителността и осъзнаването, така че е чудесно за мозъка.

WebMD също препоръчва да се комбинира йога с аеробни дейности като ходене, колоездене или плуване.

Ето защо в графика, който споделих по-горе, правя неща като плуване и джогинг в почивните дни.

Повече увереност - Когато започнете да се тонизирате и да се чувствате здрави, ще бъдете изумени колко по-уверени започвате да се чувствате и е страхотно да носите хубави дрехи отново и да изглеждате добре в тях!

Щастие - Откривам, че йогата просто ме кара да се чувствам щастлива и освежена и винаги завършвам с усмивка на лице.

Когато следвате програмата Yoga Burn, можете да се почувствате щастливи, знаейки, че сте на прав път и правите нещо добро за тялото си.

Съвети за получаване на най-добри резултати

Гореща стая: Ако можете, опитайте да увеличите отоплението в стаята, в която правите йога, тъй като това прави сесията по-интензивна и ще се потите повече.

Не е голямо, ако не можете.

Сутрешни сесии: Ако е възможно, опитайте се да правите йога изгаряния сутрин на гладно. Ще имате по-малко енергия, така че тялото ви ще трябва да копае дълбоко за гориво и ще започне да изгаря повече мазнини.

Изгаряне на мазнини: Препоръчвам ви да опитате добавка за изгаряне на мазнини, тъй като тя ще ви помогне да увеличите енергията си, да изгаряте мазнините по-бързо и да потиснете апетита си.

Не се притеснявайте толкова много! Ако установите, че йога сесиите ви са небрежни и се борите, опитайте се да не се притеснявате за това. Просто направете всичко възможно и забравете останалото!

Продължете и ще се оправите.

Диета и калории

За да постигнете възможно най-добри резултати с програмата Yoga Burn, трябва да я комбинирате с калориен дефицит и диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Защо ниско съдържание на въглехидрати? Тъй като въглехидратите са за енергия и са вашите тела основен източник на гориво. Когато намалите приема на калории и въглехидрати, тялото ви бързо ще изгори съхранените въглехидрати и след това ще търси другаде енергия.

След това ще започне да гори мазнини за енергия. Така че, комбинирайки програмата Yoga Burn с калориен дефицит и диета с ниско съдържание на въглехидрати, вие я принуждавате да изгаря мазнините и бързо ще видите резултатите.

Колко въглехидрати обаче? Препоръчвам да създадете акаунт в myfitnesspal.com и да регистрирате какво ядете. MyFitnessPal ще ви каже колко въглехидрати, мазнини и протеини консумирате.

  • 30% или по-малко от калориите от въглехидрати
  • 40% от протеини
  • 30% от мазнини.

Не се страхувайте да ядете здравословни мазнини, те са полезни за вас!

Така че това е диета, която пречи, сега нека преминем към калории.

Колко калории трябва да консумирам, за да отслабна?

Препоръчвам ви да ядете 750 калории по-малко, отколкото тялото ви се нуждае всеки ден, за да отслабнете по програмата Yoga Burn.

За целта препоръчвам часовник FitBit. Носите го и той проследява колко калории изгаряте всеки ден.

Тогава, за да отслабнете, просто ядете 750 по-малко, отколкото изгаряте.

Пример: Ако вашият FitBit часовник следи, че сте изгорили 2000 калории в петък, тогава в събота ще ядете 2000-750 = 1250 калории на стойност храна. (Не забравяйте обаче да го поддържате с ниско съдържание на въглехидрати!)

След това можете да отидете на MyFitnessPal и да регистрирате всичко, което ядете, и да сте сигурни, че няма да преминете над 1250.

Ако установите, че не отслабвате достатъчно бързо, тогава можете да намалите калориите си с 1000 на ден, но не препоръчвам да ги намалявате повече от това.

Така че по този начин знаете точно колко калории трябва да изядете, за да отслабнете по програмата Йога изгаряне.

Ниско съдържание на въглехидрати + дефицит на калории + Йога изгаряне = нов, тънък и здрав вие!

Заслужава ли си програмата за изгаряне на йога?

Ако вече сте в добра форма, тогава чувствам, че тази програма няма да бъде достатъчно предизвикателна за вас.

Ако от друга страна търсите програма, която можете да следвате, която ви казва точно какво да правите, за да отслабнете, да се тонизирате и да се чувствате чудесно, това е програмата за вас.

Над 97% от жените, които са следвали тази програма през пълните 90 дни, са установили, че са отслабнали.

Сигурен съм, че ако се придържате към програмата и се явявате на всяка сесия и следвате съветите ми относно диетата и калориите, ще получите резултати, които променят живота.

След няколко месеца ще се гледате в огледалото с удивление колко невероятно изглеждате и се чувствате.

И не забравяйте, че сте покрити и с 60-дневна гаранция за връщане на парите!

Програмата Yoga Burn е фантастична и имам чувството, че ще я харесате точно както аз!