вдигнете
Shakeology е един от най-продаваните продукти на Beachbody и това е с основателна причина. Това е изцяло натурален, първокласен хранителен здравен шейк, създаден от цели хранителни съставки, който съдържа 23 основни витамина в минерали на порция. Всички негови хранителни вещества се смесват заедно, за да създадат перфектното балансирано ястие „всичко в едно“, което да ви помогне да отслабнете, да увеличите енергията си и да подобрите цялостното си здраве.

Въведение

Що се отнася до отслабването, повечето хора искат да видят бързи резултати и с програмата Shakeology Beachbody предлага начин за бързо отслабване по здравословен начин. Shakeology 3 Day Cleanse е по-кратка версия на програмата Shakeology Meal Replacing за отслабване и предлага много предимства в допълнение към загуба на тегло от 3 до 5 килограма само за три дни.

3-дневни почистващи предимства на Shakeology

Shakeology 3 Day Cleanse не е като традиционните почиствания, ограничавайки приема на храна до строго течности и ограничавайки калориите до нездравословни нива. Вместо това, Shakeology 3 Day Cleanse позволява между 800 и 1100 калории на ден и включва зеленчуци, плодове, постни протеини и хранителен плътен шейк Shakeology, заместващ хранене.

Повечето традиционни почиствания също се правят без никакви упражнения или фитнес режим поради ограничения калориен прием, който води до намалени нива на енергия. Shakeology 3 Day Cleanse е предназначен да бъде направен заедно с една от многото тренировъчни програми на Beachbody. Неговата основна цел е да осигури на тялото хранителни вещества, в които има недостиг, да замести нездравословните токсини, които помага, да елиминира и подготви тялото за отслабване и започването на тренировъчна програма на Beachbody. Beachbody предлага да правите прочистването на всеки три до четири месеца, за да редовно освобождавате тялото от токсини, които непрекъснато ще се натрупват. След всеки тридневен период на Shakeology Cleanse, трябва да почувствате повишаване на енергията, подобрено настроение, по-малко подуване и най-важното, загуба на тегло от три до пет килограма.

Едно сходство между Shakeology 3 Day Cleanse и други традиционни почиствания е, че макар и да не ограничава калориите, помага да се освободи тялото от нездравословни токсини. Тялото изгражда нездравословно ниво на токсини поради лоша диета, която включва преработени храни, консерванти, консумация на алкохол, сладки напитки, нездравословни мазнини и храни с добавки. Тези токсини не само инхибират загубата на тегло, но също така причиняват умора, стрес и различни негативни странични ефекти. Докато е на 3-дневно почистване, тялото бавно елиминира многотоксини и ги замества с витамини, минерали и антиоксиданти на Shakeology.

Как да направите Shakeology Cleanse

Преди да започнете Shakeology 3 Day Cleanse, най-добре е да се уверите, че можете да се ангажирате изцяло с програмата за следващите три дни. Работните дни може да са по-добрият вариант, тъй като почивните дни обикновено включват хранене навън, почерпка с десерти и понякога консумация на алкохол.

Когато се ангажирате да започнете Shakeology 3 Day Cleanse, уверете се, че имате всички необходими предмети във вашата килера и хладилник. Може би е разумно да премахнете или скриете храните, които не можете да ядете, така че да не се изкушавате.

Храни и напитки в списъка ви за пазаруване:

  • Вода
  • Shakeology shake mix
  • Зелен чай
  • Съставки за салата (маруля, домат, броколи, целина, чушки, спанак, кейл и всякакви други листни зелени зеленчуци)
  • Дресинг с ниско съдържание на мазнини или домашен дресинг с масло и оцет
  • Постни протеини като риба, пиле от бяло месо или пуйка от бяло месо
  • Тофу
  • Ниско гликемични плодове (по избор и препоръчително само ако участвате в тренировъчна програма, докато сте на 3-дневно почистване)

Храни и напитки, които трябва да избягвате:

  • Млечни
  • Добавени захари
  • Хляб
  • Нишесте (ориз, царевица, картофи и др.)
  • Преработени или консервирани храни
  • По принцип всичко, с изключение на листни зелени зеленчуци, постни протеини, дресинг с ниско съдържание на мазнини, плодове, зелен чай и вода

През трите дни на почистване ще ядете три пъти на ден, като между тях ще има две закуски. Закуската и обядът ще се състоят от шейкове Shakeology, а вечерята ще включва салата с вашия избор на постни протеини.

Примерен 3-дневен план за почистване на Shakeology

Типичният ден на Shakeology 3 Day Cleanse трябва да изглежда така:

Закуска
1 чаша зелен чай (веднага след събуждане)
1 Shakeology shake, смесен с лед и вода
Плодове (могат да се добавят за допълнителна енергия само ако участват в тренировъчна програма, докато сте на почистване)

Лека закуска
1 парче плод (ниско гликемичен избор като плодове, цитрусови плодове или ябълки)

Обяд
1 Shakeology shake, смесен с лед и вода
1 чаша зелен чай

Лека закуска (Може да се яде след вечеря като десерт, ако се предпочита)
1 Shakeology shake, смесен с лед и вода

Вечеря
Салата, включваща 3 порции листни зелени зеленчуци и домати, броколи, целина или чушки.
Дресинг с ниско съдържание на мазнини, ограничен до 2 супени лъжици
4 унции чист протеин (риба, бяла пуйка или пиле, или тофу)

Долна линия

3-дневното почистване на Shakeology е здравословен хранителен метод за освобождаване на тялото от токсини и начална загуба на тегло само за три дни. Въпреки че е предназначен да се прави само в продължение на три дни, той може и трябва да се повтаря на всеки три до четири месеца, за да се изхвърля редовно тялото от нездравословни токсини, които инхибират загубата на тегло, влошават съществуващите преди това заболявания и причиняват умора. Повечето хора, завършили тридневното почистване, са много доволни от резултатите, които получават, и не смятат, че програмата е трудна за изпълнение. Трите дни се състоят от здравословна консумация на калории чрез здравословни, чисти храни. Шейковите шейкове са много засищащи и ако се смесят с много лед и плодове, почти имат вкус на десерт. Любимата полза от прочистването за повечето изглежда е по-малко подуване и загуба на тегло от три до пет килограма.

Отзиви

За втори път правя прочистването и в момента съм на третия ден. Започнах да усещам ползите само след два дни и вече съм с 4 килограма. Определено е необходима известна дисциплина, ако сте свикнали с диета за бързо хранене и сода, но не е толкова трудно, колкото повечето традиционни почиствания, които позволяват само лимонена вода и кленов сироп. Определено планирам да продължа да правя почистването три до четири пъти годишно и да продължавам да виждам ползата след всеки път.
Карън Кирос

На 55 години съм и току-що завърших почистването за първи път. Загубих пет килограма само за три дни и наистина съм изумен. Не се чувствах много гладен през целия тридневен период и всъщност очаквах с нетърпение моите десертни ястия Shakeology shake. Един от най-добрите плюсове е, че най-накрая мога да закопча панталон, който искам да нося от месеци. Това прочистване не само ми помогна да сваля няколко излишни килограма и ми помогна да премахна токсините, но също така ме вдъхнови да се храня по-здравословно редовно и да започна една от тренировъчните програми на Beachbody. Никога не е твърде късно!
Джоан Агилар