Подобряването на обхвата на движение, мускулната сила и контрола на теглото може да помогне за намаляване на болката и да накарате коленете ви да се чувстват по-млади.
Болката в коляното е често срещана в по-напреднала възраст, често причинена от остеоартрит (износване на колянния хрущял). За щастие има начини да заблудите бащата и да отложите проблемите с коляното или дори да ги предотвратите изцяло. „В много случаи можете да забавите или да избегнете необходимостта от хирургическа интервенция, като например подмяна на коляното“, казва д-р Ларс Ричардсън, ортопедичен хирург от свързаната с Харвард болница в Масачузетс.
Стареещото коляно
Коленете ви поемат огромен натиск с всяка стъпка - обикновено един и половина пъти над телесното тегло. Този натиск, плюс редовното износване, отнема много време. Мускулите и връзките стават по-слаби. Двата амортисьора на коляното - подложки от хрущял, наречени менискуси - започват да се влошават. Същото става и със ставния хрущял, предпазващ краищата на костите на краката, където се срещат в коляното. Ако имате фамилна анамнеза за остеоартрит, ако сте с наднормено тегло или сте имали някакви наранявания на коляното, може да сте по-склонни към това влошаване.
- Алкохолът и вашето здраве не е нищо по-добро от малко Харвардски здравен блог - Harvard Health Publishing
- Подобрете здравето на празничния си бюфет - Harvard Health
- Най-добрият източник на витамини Вашата чиния, а не вашата аптечка - Harvard Health
- 7 начина да подобрите здравето си с балсамов оцет Fustini; s OIls и оцет Fustini; s Масла и
- 7 начина да закусите по-умно - Харвардското здраве