отслабване

Тук имате тренировка за отслабване на талията, за да ви помогне да получите заострена талия.

Можете да го направите у дома и ще ви трябва само малко оборудване.:)

Но също така трябва да ви напомня, че не можете да забележите намаляване на мазнините. Ако искате да получите по-тънка талия, първо трябва да коригирате диетата си. И трябва да направите комбинация от кардио и тренировки за съпротива като тази.

Така че тези упражнения ще ви помогнат да изваете косите коси и да стегнете кръста си, но не забравяйте за кардиото и диетата.:)

Кажете ми, ако опитате тази тренировка!

ГЛЕДАЙТЕ ВИДЕО ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА КАРИСТАТА

КАК ДА ПОПЪЛНЯМЕ СХЕМАТА

Не забравяйте да направите всяка страна, ако е едностранно упражнение! За да извлечете максимума от тази тренировка, направете 12-15 повторения x 3.

1. ЕДНОКРАЙНИ ПЪКАТЕЛИ

2. КРАНЧИ (топка по избор)

3. HORIZONTAL WOODCHOP

4. СТРАНИЦИ НА БОК

5. РУСКИ ТУИСТ

3 СТЪПКИ КЪМ ПРОГРАМА ЗА ОПОРНИ КРАКА

Надявам се, че тази тренировка ви е харесала и ако сте я харесали, може би ще ви хареса моята програма „3 стъпки към наклонени крака“, която е създадена да ви помогне да получите стройни и тонизирани крака.

Моята програма включва ПЪЛНИ тренировки за тяло, подобни на тези, кардио тренировки и 8-седмичен диетичен план.

Така че, ако ви харесва този стил на обучение и искате да се храните здравословно, може да искате да опитате:)

ЛЕНТА НА УСТОЙЧИВОСТ

Ето резистентните ленти, които използвах за тази тренировка, които можете да си купите на Amazon.

За повече видеоклипове за тренировки разгледайте уебсайта ми и се абонирайте за канала ми в Youtube.

Обичам Рейчъл xx

Подобни публикации:

Статия, написана от Rachael Attard

Рейчъл е австралийски сертифициран личен треньор и диетолог, притежаващ бакалавърска степен по наука.

След като се бори в продължение на години да намери програма за упражнения и диета, съобразена с жените, стремящи се към стройно и тонизирано тяло без насипно състояние, тя разработи своята програма за стройни крака. Тази програма е съобразена с всеки тип тяло и е фокусирана върху подпомагането на жените да се тонизират, но женствени, без да стават обемисти.

Нейната мисия е да даде възможност на жените и да им помогне да останат във форма по здравословен и балансиран начин.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.