Винаги съм бил човек от типа „всичко или нищо“. Ако ще опитам нова тренировка, влизам ол-ин от самото начало и вероятно го правя всеки ден през първите няколко седмици, за да мога да го разбера. Същото важи и за диетите. През годините съм опитвал много различни диети, понякога в името на отслабването, друг път в търсене на повече енергия и по-малко подуване на корема. Никой от тях не работеше в дългосрочен план за мен - и повярвайте ми, аз се постарах с всички сили да ги накарам да работят.
Днес ям строго растителна веганска диета. Лично аз смятам, че е подвеждащо да го наричам диета, тъй като това ми се струва по-скоро начин на живот. Не ям никакви животински продукти, рафинирана захар или преработени храни и всяка сутрин се събуждам, чувствайки се по-добре от всякога, преди да съм бил веган. Освен това за мен е изключително важно да участвам в борбата срещу изменението на климата и жестокостта към животните. Имах дълъг, криволичещ път, който ме доведе до веганство на пълен работен ден и по пътя това са диетите, които опитах (и силно не ми харесаха) по пътя.
Имайте предвид, че само защото тези диети не са работили за мен, това не означава, че няма да работят за никой друг, включително и за вас. Всеки е различен и ще реагира уникално на диетичните промени. Както винаги обаче, разговаряйте с Вашия лекар, преди да направите някакви драстични промени в начина си на живот.
Палео диета
Две години от живота ми бяха посветени на редовното посещение на CrossFit, така че естествено попаднах в сцената на Палео. Когато за пръв път започнах да ям Палео, забелязах доста бързо разлика в талията си. Изхвърлих слой мазнина през първите няколко седмици, което вероятно се дължи на факта, че вече не ядях хляб, млечни продукти, пакетирани храни или захар.
Като се има предвид това, височината на Палео не продължи дълго. Поради цялото месо, което ядох (което беше много месо), изпитвах запек и често изтощение. Цялото говеждо и пилешко ме тежеше и не ми харесваше начина, по който ме караше да се чувствам като цяло. Също толкова важно е, че не отслабнах достатъчно, за да си струва всичко. След като талията ми се сви малко, не видях значителни промени. Всъщност бях убеден, че излишното количество протеин ми носи повече вреда, отколкото полза.
Диета 5: 2
Може би сте чували за периодичното гладуване и многобройните му предимства, които се простират далеч отвъд отслабването. Диетата 5: 2 се върти около нормалното хранене в продължение на пет дни всяка седмица и изберете два последователни дни, в които да се въздържате от ядене. Звучи нещастно? Това е - само отначало. Технически, диетата 5: 2 гласи, че жената може да яде около 400 калории храна през своите гладни дни. Избрах да постим всеки понеделник и четвъртък, така че сутрин бих ял банан, а през нощта - малка порция протеин.
Ще призная, че бях най-слабата, която някога съм била, когато спазвах плана 5: 2, което е точно това, което се случва, когато се ограничите да консумирате калории. Но цената, с която дойде, просто не си заслужаваше. През двата дни, в които постих, бях наистина уморен и не можех да тренирам - и ме наричат луд, но аз съм човекът, който обича да тренира всеки ден в някакво качество. Накрая умората ме настигна и преминах към диета 6: 1. Не след дълго се върнах към нормална програма 7: 0.
Като цяло виждам как тази диета подобрява храносмилането (ходих до тоалетната като шампион всяка една сутрин) и насърчава повече самоконтрол над гладовете ви, но най-важното е, че обичам храната и упражненията и аз не мислете, че и аз трябва да се жертвам.
Диета със сурова храна
След като за пръв път станах веган през 2011 г., се включих в диетата със сурова храна, която е, когато ядете цялата си храна сурова или приготвена под 118 градуса по Фаренхайт. Това беше най-отнемащата време и най-скъпата диета, която някога съм правила. По-важното е, че ме караше да се чувствам гадно. Бях подут почти през цялото време, което е често срещан страничен ефект от консумацията на голямо количество сурови храни, така че стана по-неудобно от всичко друго.
Диета на Дюкан
Открих диетата на Дюкан, когато бях в последната си година в колежа. Методът му е разработен от френски лекар, който твърди, че можете да отслабнете с 10 килограма през първата седмица от диетата. Наивният ми ум повярва на това диво твърдение, затова го опитах. Диетата на Дюкан е програма с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, която ви дава 100 различни храни, от които можете да избирате, и можете да ядете колкото искате от тази група. Не отслабнах, въпреки че бях напълно посветен на програмата в продължение на шест седмици, най-вече защото тялото ви се нуждае от здравословни мазнини, за да свали килограми. Повече от всичко мисля, че наистина много ми липсваше пълноценно, добре закръглено хранене.
Диетата на дребното предимство
Винаги съм бил несигурен в своя ръст (5'2 ") и от малка съм мечтал да стана по-висок и да имам дълги крака и ръце. Така че, когато за пръв път прочетох за диетата за дребни предимства Мислех, че това ще бъде моята спасителна благодат. Диетологът Джим Карас описва диетата по този начин: ако напълните детски басейн със същото количество вода като обикновения басейн, той ще прелее; същото важи и за ниските жени. с други думи, трябва да ядем много по-малко от по-високите си приятели, ако искаме да отслабнем.
Програмата ви яде 1100 калории за два дни, а след това 1400 калории на следващия ден и вие продължавате напред с тази ротация. За някой, който тренира толкова често, колкото аз, това ограничение на калориите се оказа много трудно за мен. На всичкото отгоре, Petite Advantage Diet разчита до голяма степен на простото преброяване на калориите, така че не се набляга много на качеството на калориите, които консумирате. Това означаваше, че мога да ям пакетирано сирене, когато пожелая, или замразена вечеря, стига да не ме оставя в излишък от калории.
В крайна сметка това ме накара да се чувствам муден, уморен и като цяло нездравословен и въпреки че загубих няколко килограма, това не беше нещо, което някога бих опитал отново (или да препоръчам на някого).