Риалити звездата проследява Sunfare Optimal Cleanse преди голямото събитие в света на модата.

това

Ким Кардашиян ще пие много смутита през следващите няколко дни, докато се подготвя за Met Gala на 7 май.

По-рано тази седмица в нейното приложение риалити звездата написа, че прави Sunfare Optimal Cleanse, 10-дневен детокс, който включва комбинация от предварително планирани ястия и шейкове. „Предстои ми Met Gala и съм работил толкова усилено, но започнах да ям много сладкиши и исках просто да променя хранителните си схеми, за да се храня по-здравословно и да изрязвам захарта от живота си, доколкото мога, "обясни тя. "Винаги имаме сладкиши и наистина е трудно, когато навсякъде има изкушения."

Sunfare не предоставя хранителна информация за почистването си на уебсайта си. Но на пръв поглед планът изглежда. вид изпълним? Ястия като пилешка примавера, купа с италиански боб и сьомга и салата от пикантна горчица изглежда включват балансиран микс от постни протеини, богати на фибри зеленчуци и здравословни мазнини.

След като разгледахме пълното 10-дневно меню, осъзнахме: програмата включва много дни само за течности. В продължение на 3 от 10-те дни диетите консумират само билков чай ​​и шейкове от Sunfare. Не е точно удовлетворяващо.

„Яденето на твърда храна, която изисква дъвчене, отнема повече време за ядене и добавя повече обем на стомаха ви, вероятно ще ви накара да се чувствате по-сити от шейк със същите калории и дори едни и същи макроси“, казва здравният редактор в храненето Синтия Сас, MPH, RD. „Видях липса на пълнота от шейкове, която води до хапане на екстри, което може да доведе до ядене на повече калории и липса на резултати.“

Vandana Sheth, RD, говорител на Академията по хранене и диететика, ни казва, че макар че това прочистване може да ви даде кратък старт за целите ви за отслабване, това не е балансиран начин на хранене: „Най-вероятно ви липсват ключови хранителни вещества, особено фибрите ", казва тя.

Консумирането на само течности за няколко дни може да ви накара да се почувствате по-леки и по-тънки, казва Сас, но това може да е просто защото имате по-малко обем в храносмилателната си система. "Помислете за балон, който е предимно издут. След като отново започнете да ядете твърда храна, ще забележите, че коремът ви няма да е толкова плосък", казва тя. "Но това е добре и е нормално."

Днес Кардашиян написа в туит, че на ден 4 вече е отслабнала с пет килограма. Сега тя е във фаза само на течности на прочистването („Молете се за мен, моля, написа тя) до Ден 7, когато постепенно ще включва повече твърди храни.

Готови ли сте да изхвърлите добавената захар? Регистрирайте се за нашето 14-дневно предизвикателство за детоксикация на захар!

Радваме се да чуем, че Кардашиян се чувства добре от напредъка си. Но ако обмисляте подобно ограничително почистване, не забравяйте, че те не са за всеки. Сас посочва, че докато някои хора са мотивирани от проста, повтаряща се диета, която е лесна за спазване, други се оказват напълно нещастни. „Ако в миналото опитите за строг или ограничен план за хранене са водили до отказване и преяждане, не тръгвайте отново по този път“, казва тя.

От друга страна, ако сте човек, който се бори да се придържа към планирания график на хранене, „прочистването, което изисква от вас да пиете шейкове в редовно време, може да ви помогне да се върнете в контакт с нормалния глад и ситост, за да можете да преминете към яде здравословно, балансирано, навреме хранене ", казва Сас.

Също така е важно да се отбележи, че много бързото отслабване не е непременно добро нещо. CDC препоръчва да се целите да свалите около 1 до 2 паунда седмично. С това темпо е по-вероятно действително да задържите килограмите и да не ги спечелите веднага, след като спрете да сте толкова ограничителни по отношение на калориите си. Това е ключово, защото йо-йо диетата може да вземе истинско влияние върху сърцето ви. „Бих препоръчал по-балансиран подход към здравословното хранене и постигането на вашите уелнес цели“, казва Шет.

И някой с хронично здравословно състояние като диабет трябва да избягва прочистване като това, добавя Шет. „Този ​​тип диета може сериозно да засегне всеки, който има проблеми с кръвната захар.“

Долен ред? „Слушайте тялото си“, казва Сас. "Прочистването трябва да ви накара да се почувствате по-леки, но и заредени с енергия и подхранени." С други думи, ако някаква диета ви прави слаби и раздразнителни, вероятно лишавате тялото си от основни хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира.

За да получите нашите най-добри истории във вашата пощенска кутия, регистрирайте се за здравословен живот бюлетин