Независимо дали искате да тонизирате или отслабнете, коремните танци предлагат набор от тренировъчни съчетания, за да повишите вашата фитнес форма - ето как.

коремни танци

екип на realbuzz

Независимо дали искате да тонизирате или отслабнете, коремните танци предлагат набор от тренировъчни съчетания, за да повишите вашата фитнес форма - ето как.

Въведение в коремните танци

Има две форми на коремни танци, популярни в цял свят. Танците Raqs Baladi са социални дейности, извършвани по време на фестивали или други празнични поводи. Най-популярен е в африканските и азиатските държави. За разлика от тях, стилът, който е по-разпространен в западния свят, се нарича Raqs Sharqi и предлага много драматична и изразителна тренировка за коремни танци.

Техниката на танцуване на корем се определя от фокуса върху кръговите движения и гъвкавостта в раменете и бедрата. Скандално е за танцьори по корем, които търкалят коремните си мускули и дори балансират подпори като мечове и кошници в различни непредсказуеми позиции.

Фитнес ползи от коремните танци

Тонизиране на отпуснатите мускули - лошата стойка в ежедневието може да доведе до това, че определени мускули с времето се обезсилват и се превръщат в нежелана мазнина. За щастие, коремният танц може да помогне на тялото ви да преоткрие тези изгубени мускули, като тонизира корема ви (коремни мускули или коси), краката, долната част на гърба, както и ръцете.

Получаване на „високо“ упражнение - Танцуването на корем предлага чудесна форма на аеробни упражнения, с естествени ендорфини, които влизат в тялото и подсилват ума, за да даде на танцьора високо упражнение. Танцуването на корем е чудесно за издухване на умствените паяжини, като същевременно дава на танцьорите си по-щастлив поглед върху живота.

Изграждане на кости и стави - коремният танц е чудесно упражнение за изграждане на костите и ставите на тялото. Той може да помогне за предотвратяване на остеопороза, тъй като изисква преместване на телесното тегло от крак на крак - разработване на редица различни кости и стави в процеса. Танцуването на корема също е форма на упражнения с ниско въздействие, тъй като използваните мускули, като таза, гръбначния стълб и корема, работят с тялото, а не срещу него.

Стилове на коремни танци

Танцуването на корем се състои от два ключови стила, които са изключително популярни в целия свят. Това са:

Raqs Sharqi коремни танци - Raq Sharqi е най-често срещаната форма на коремен танц в Западния свят. Това изисква цялостно движение на тялото, като фокусът е поставен право върху тазовата област и бедрата. Това е солова форма на коремни танци, която вижда участника да импровизира в ритъма на екзотичната близкоизточна музика. От танцьорите се очаква да изразят емоциите, съдържащи се в тази музика, чрез своите движения. Това е труден танц за пълно овладяване, но може да бъде изключително полезно изживяване.

Raqs Baladi коремни танци - Това е по-традиционен стил на коремни танци, който формира основата на много техники Raqs Sharqi. Raqs Baladi се изпълнява традиционно в страните от Близкия изток и често доказва популярен танц за изпълнение на карнавали и сватби. Тук акцентът е по-малко върху знойното съблазняване на формата Raqs Sharqi и повече върху радостното тържество, като танцьорите използват много по-широко израженията на ръцете и ръцете.

Какво да очаквате от първия си клас

Началните класове по коремни танци обикновено предлагат набор от ходове и основни съчетания в приятелска и общителна среда. Новите хора започват уроци през цялото време, така че учителите ще са наясно само с нуждите на начинаещите и първоначалните опасения. Когато става въпрос за дрехи за коремни танци, босите крака или меките обувки се носят добре, но определено избягвайте да носите чифт евтини ежедневни обувки.

Основни съвети за коремни танци

Танцуването на корем е танц, основан на изпълнението и затова изисква известна степен на първоначално самочувствие, за да бъдете мотивирани в ранните дни. Не е нужно обаче да сте пълноценна дива, за да се наслаждавате на различните ползи за здравето и фитнеса, които могат да осигурят коремните танци. Ранните уроци ще бъдат приветливи и директни, като инструкторите постепенно ще ви накарат да излезете от черупката си. Вярно е, че може да се наложи да се отклоните леко от зоната си на комфорт, но в дългосрочен план ще си струва няколко ранни нерва.