20 факти за затлъстяването # 7
Най-добрите тийнейджърски съвети за отслабване са полезни, практични и изпълними. Лесното отслабване за тийнейджъри не е трудно или трудно. Изисква търпение и вашето участие като родител.
Вашата работа като родител е да бъдете информирани, търпеливи, разбиращи и ангажирани. Някои деца използват вина за наднорменото тегло, за да манипулират родителите да „отстъпят“. Не се отклонявайте лесно, отстоявайте позициите си. И никога не правете монументалната грешка да показвате любов, като възнаграждавате детето си с храна. Дайте добър пример и изпратете правилното съобщение на вашия тийнейджър.
Най-добрият диетичен план е този, който не се натрапва. Този, който не излага младежа ви на словесно насилие, подигравки, закачки и социална изолация от връстниците си.
Строго секретно: Помогнете на тийнейджърите с този съвет
Отслабването на тийнейджър НЕ трябва да бъде познание на общността в училище, църква, квартал, приятели и всеки, който не е в близкото семейство. Уверете се, че детето ви държи загубата на тегло частна и невидима.
Тийнейджърите с наднормено тегло са изложени на висок риск от тревожност, депресия, гняв и социално отдръпване. Публикуването на усилия за отслабване на тийнейджъри добавя ненужен натиск, който намалява възможността за траен успех при отслабване.
Имах голям успех, помагайки на младите хора да отслабнат. Най-голямата пречка за трайна загуба на тегло е неохотният родител, който не се включва и продължава да дава лош пример със собствените си лоши хранителни навици. Ако искрено искате да разработите здравословен хранителен план за тийнейджъри, започнете с разработването на здравословен хранителен план за себе си и цялото семейство. Здравето на детето е отговорност на родителите както морално, така и законно.
Съвети за родители
80% от децата с наднормено тегло имат поне един родител с наднормено тегло. Ако имате наднормено тегло, говорете с тийнейджъра си за състоянието си. Кажете им как сте напълняли и защо досега не сте успели да коригирате проблема. Бъдете предварително за грешките в диетата, които сте допуснали, и за това, което сте научили от тях. Бъдете конкретни и посочете последиците от вашето състояние. Обяснете страданието и болката, които са ви причинили, и че не искате детето ви да страда като вас. Бъди честен. Говорете с вашия тийнейджър, както бихте говорили с всеки възрастен. Не бъдете кондензиращи, осъдителни или извинителни. Общувайте и преподавайте.
Най-добри тийнейджърски съвети за отслабване # 1
Бъдете положителен модел за подражание. Начинът, по който се храните и се държите, влияе върху начина, по който се храни и държи тийнейджърът ви. Вашият начин на живот влияе точно както всички навици на поведението ви. Ето едно подходящо 100-годишно родителско мъдрост, което все още е вярно и днес. ДЕЦА НАПРАВЯЙТЕ, КАКТО ПРАВИТЕ, НЕ КАКТО КАЖЕТЕ! Използваи го. В психологическите среди този тип водене чрез пример се нарича „крачка“.
Най-добри тийнейджърски съвети за отслабване # 2
Не отделяйте едно дете за диета в домакинството. По-често това ще се възприема като тормоз или наказание. Помислете за намаляване на порциите за цялото семейство, вместо да поставяте дете на диета с глад и пот. Намаляването на порциите с 25% до 30% се оказва незабележимо от повечето хора. Намалете калориите с 25%, като сервирате 25% по-малко от същата храна, която сервирате сега. Най-вероятно ще остане незабелязано за всички, с изключение на вас. Вижте Частични извращения за примери за размери на порции.
Най-добри съвети за отслабване на тийнейджъри # 3
Идентифицирайте основната причина за затлъстяването на вашия тийнейджър и го коригирайте. 17-годишен клиент загуби 51 килограма за девет месеца, като намали консумацията на сода от три кутии на една на ден. Остави нейните нощни чипове и се потопи. Ходи 30 минути пет дни в седмицата. Резултатът беше траен успех в отслабването. Не се изисква тийнейджърска диета.
Най-добрите тийнейджърски съвети за отслабване # 4
Почти всеки тийнейджър с наднормено тегло, на когото съм помагал да отслабнете, се е възползвал от спот обмен и елиминиране като горния пример. Това е толкова просто. Защо да се самоубивате с диета с глад и пот, когато можете да намалите две газирани напитки и да свалите 31 килограма за една година? Без диета. Не са необходими изтощителни упражнения.
Най-добри тийнейджърски съвети за отслабване # 5
Децата обичат да прекарват време с родителите си. Тийнейджърите са различни. Много тийнейджъри са толкова фини като котка, че прекарват времето си с родителите. Не го приемайте лично. Не си ти. Това е непреодолимият стимул за растеж през ерата на откритията. Старият филм на Пол Нюман „Cool Hand Luke“ казва, че най-добре е, когато пазачът на затвора казва: „Това, което имаме тук, е провал в комуникацията. Вашето бебе мисли, че е възрастна и иска да бъде уважавано като такова. Те не искат да бъдат обвинявани, проповядвани или да спорят за тяхното състояние. Каквото, такова. Обсъдете го като възрастен с акцент върху това, което искате да направите, за да помогнете. Бъди реалист!
Най-добри съвети за отслабване на тийнейджъри # 6
Общуването може да бъде трудно. Особено, ако ви изключват. Ето какво казах на много млади хора с удовлетворителни резултати.
"Не мога да отслабна за теб. Само ти можеш да го направиш. Но мога да споделя моя опит с теб и да ти помогна да вземеш решения, които ще ти улеснят отслабването."
Най-добри тийнейджърски съвети за отслабване # 7
Уверете се, че вашият младеж има физически преглед и медицинска оценка, преди да започне програма за намаляване на теглото или упражнения.
Най-добрите тийнейджърски съвети за отслабване # 8
Помогнете на вашия тийнейджър да определи какво е идеалното им целево тегло. Колко тегло трябва да бъде загубено и разумен график за загубата му.
Най-добри тийнейджърски съвети за отслабване # 9
Обсъдете здравословен хранителен план с тийнейджъра си. Работете заедно, за да разберете какво можете да премахнете или намалите от диетата и какви храни да наблегнете. Дръжте храните, които не могат да бъдат, в малък списък, който включва най-вече висококалорични закуски в торбички като чипс. Всичко останало може да бъде разрешено при условие, че порциите са намалени минимум с 25% и физическата активност се увеличава, 30 последователни минути, пет дни в седмицата.
Най-добри тийнейджърски съвети за отслабване # 10
Тийнейджърският хранителен план не се различава от здравословния хранителен план. И двете по същество са еднакви. Закуска, обяд и вечеря плюс закуски. Имайте реалистични цели и очаквания за вашия тийнейджър. Не очаквайте моментални промени. Позволете им да се развиват и да растат. Принудителното поведение не работи. Не натискайте и бъдете търпеливи. Спомнете си каква беше тази възраст за вас.
Най-добрите тийнейджърски съвети за отслабване # 11
Наложително е да обясните, че достигането и поддържането на идеалното тегло е преследване през целия живот. Поддържането на идеално тегло не е по-различно от поддържането на правилна хигиена на зъбите чрез ежедневно миене на зъбите.
Най-добрите тийнейджърски съвети за отслабване # 12
Избягвайте дискусиите за това дали сте дебели или слаби. Съсредоточете се върху дискусиите, които ще доведат до по-добър избор. Подчертайте, че могат да отслабнат и да си възвърнат всяка унция. Или те разполагат с всички ресурси, необходими за отслабване. Казвам на децата си: "Вие сте възрастен. Имам пълната увереност, че ще вземете интелигентните решения."
Най-добрите тийнейджърски съвети за отслабване # 13
Наградете тийнейджъра си за добри решения и отслабване. Направете го добре и се опитайте да играете роля в самата награда. Бащата на едно от моите деца с наднормено тегло възнагради сина си с китари на баща и син и взема уроци ЗАЕДНО. Попитайте тийнейджъра си как искат да бъдат възнаградени. Направи го добре.
Най-добрите тийнейджърски съвети за отслабване # 14
Използвайте собствения си опит, за да научите детето си как хората се хранят в отговор на своите емоции като скука, разочарование, стрес, разочарование и гняв. Обяснете защо тези емоции предизвикват ненужната реакция на хранене.
Най-добри съвети за отслабване на тийнейджъри # 15
Насърчавайте физическата активност. Дайте добър пример. Подчертайте ползите от упражненията. Посочете опасностите и недостатъците на заседналия начин на живот.
Най-добри съвети за отслабване на тийнейджъри # 16
Хората, които не закусват, са четири пъти по-склонни да имат наднормено тегло от тези, които го правят. Победете шансовете. Яжте закуска и шансовете ви за отслабване се увеличават с 400%.
Най-добри тийнейджърски съвети за отслабване # 17
Това, което определя лесната загуба на тегло за тийнейджърите, е как те се чувстват за себе си, докато отслабват. Не е задължително как се чувстват по отношение на здравословния хранителен план.
Най-добри тийнейджърски съвети за отслабване # 18
Постоянно наблягайте на физическите дейности. Не упражнения, сами по себе си, а дейности като работа на двора, почистване на гаража или игра на игра на улов, бадминтон, баскетбол или волейбол. Включете се. Използвай въображението си. Тийнейджърите обичат вълнението и приключенията. Така че прекарвайте качествено време с тийнейджъра си. Забавлявайте се и вашият тийнейджър ще отслабне. Накарайте ги да се движат!
Най-добри тийнейджърски съвети за отслабване # 19
Според моя опит тийнейджърите имат четири възможности за подобряване на храненето и резултатите от отслабването ...
- Намалете консумацията на сода и бързо хранене само с 25%. Вместо да поръчате сода от 16 унции, поръчайте 12 унции.
- Вместо да ядете четири хранения за бързо хранене на седмица, яжте три.
- Сега за наистина големи резултати за отслабване във времето елиминирайте нездравословната храна и леките закуски от дома си. Ето защо. меки закуски ще унищожат усилията за отслабване. Четири и половина унции царевичен чипс Fritos съдържа 720 калории, 180 калории повече от Big Mac. Около шест шепи и натрупвате 720 калории.
- Последната от четирите големи възможности е да се увеличи физическата активност. Резултатът ще бъде сигурна лесна загуба на тегло за тийнейджъри.
Използвах тази формула, за да помогна на стотици тийнейджъри да достигнат идеалното си тегло. Тази "невидима" стратегия е безболезнена в сравнение със старата, остаряла, всичко или нищо, гладува, изпотява се, страда и си възвръща диетата.
Най-добри тийнейджърски съвети за отслабване # 20
Имайте график на хранене и яжте колкото се може повече ястия у дома. Опитайте се да ядете поне 75% от общото си хранене у дома. Запишете вашия тийнейджър да ви помага в кухнята. Дайте им истинска отговорност. Вашите шансове за успех се подобряват пропорционално на количеството ястия, които ядете у дома.
Най-добри тийнейджърски съвети за отслабване # 21
През моя 28-годишен опит като треньор и консултант по отслабване не съм познавал нито един човек да достигне и поддържа идеално тегло, без да прави значителни промени в своите навици и предпочитания за закуски. Моите млади клиенти смениха леки закуски лесно, след като ги запознах с моята алтернатива за закуски. Студено е, хрупкаво, солено и сладко. Той има стафиди, покрити с шоколад. За тази рецепта за магическа закуска разгледайте моята книга „Решението за отслабване на Барб“. Може да е разликата между успех и неуспех. Заслужава си цената за прием
Най-добри тийнейджърски съвети за отслабване # 22
Не търсете магически куршум. Не съществува, освен ако не смятате здравословен хранителен план и ниско въздействие, физическа активност с умерен интензитет за магически куршум. Хапчетата, добавките, приспособленията, приспособленията и гурутата са далеч от качествената информация при разработването на ефективен тийнейджърски хранителен план.
Най-добри тийнейджърски съвети за отслабване # 23
Ако вашият тийнейджър изпитва глад, глад, лишения или емоционални сътресения по време на диета, това е грешната диета. Не можете да принудите квадратно колче в кръгла дупка. Гладът и гладът гарантират неуспех при отслабване. ФАКТ!
Най-добри тийнейджърски съвети за отслабване # 24
Научете детето си да обръща специално внимание на размера на порциите, течните калории, леки закуски и бързо хранене. Това са бойните полета, в които се води, печели или губи война за отслабване на тийнейджъри. Печелете тези битки и вашият тийнейджър е само на 30 минути дневна разходка от естествен тънък живот.
Най-добри тийнейджърски съвети за отслабване # 25
Повечето тийнейджъри с наднормено тегло, които познавах, бяха срамежливи и тихи. Когато бяха разпитани за това, мнозина признаха, че не искат да „обръщат внимание“ на себе си. Жизнено важно и задължително е тийнейджърът ви да търси и да се наслаждава на социално взаимодействие. Колкото по-социално активни са тийнейджърите, толкова по-малко време и нужда от скука или емоционално хранене.
Най-добри тийнейджърски съвети за отслабване # 26
Ако вашият тийнейджър изглежда нещастен, отдалечен или зает, внимателно подчертайте значението на участието и участието. Имал съм млади клиенти да отслабват по единствената причина да придобият нов приятел. С новия приятел дойдоха и нови интереси. А новите интереси намалиха емоционалната нужда от храна. Участвайте, участвайте, търсете социално взаимодействие. Резултатът е, че тийнейджърът се изкачва от коловоза или от дивана и отслабва, защото храната става по-малко важна в живота им и гарантира по-малък интерес заради нея!
Най-добри тийнейджърски съвети за отслабване # 27
Говорете с тийнейджъра си ежедневно за напредъка. Раздайте прегръдки щедро. Слушам. Почувствайте какво чувства детето ви, за да можете да го посъветвате какви действия могат да предприемат, които да служат най-добре на интересите и желанията на целите му.
Най-добри съвети за отслабване на тийнейджъри # 28
Помислете за собствените си диетични преживявания и история. Какво работи за вас? Какво се провали? Защо? Спестете на детето си диетичните болки, страдания и страдания, които сте преживели. Обяснете на вашите тийнейджърски диети се провалят, защото те приключват. Временната диета дава временни резултати. За да предотвратите възрастта на тийнейджъра си, убедете го, че здравословният хранителен план е за цял живот. Никога не свършва. След като детето ви достигне идеалното си тегло, то трябва да го поддържа цял живот или ще си възвърне всяка унция. ФАКТ!
Най-добри тийнейджърски съвети за отслабване # 29
Диетите причиняват затлъстяване, тъй като гладуването, гладът и гладът не водят до трайни резултати при отслабване. Всичко е негативно и болезнено. Вместо да се фокусирате върху диета или да отслабнете, препоръчвам да се съсредоточите върху позитивното настроение. Работете за подобряване на самочувствието на тийнейджърите. Дайте му задачи, които могат лесно да бъдат изпълнени. Поставете го в позиция да успее. Развийте навик за успех. Научете го да печели и да се наслаждавате на многото плодове на победата.
Има още много неща, които трябва да знаете, за да помогнете на вашето дете или тийнейджър да живеят естествено тънък живот. Опитах се да покрия основите с 29 съвета за отслабване на тийнейджъри!
Препоръчвам и тези две книги.
Как да накарате детето си да яде. Но не твърде много от Елин Сатър
Това е изчерпателна книга, която всеки родител трябва да прочете. Не препоръчвам книги често, но тази книга изисква изключение.
Разтворът за отслабване на Barb's Foolproof от Барбара Ярнел
Аз съм автор на тази книга, защото бях в уникалната позиция да говоря със стотици хора с наднормено тегло всеки месец. Наблюдавах какво им работи и задавах въпроси. Научих какво не работи и защо се провали. Моята книга е кумулативният резултат от 20 плюс години интервюта едно към едно с хора, страдащи от наднормено тегло и затлъстяване.
Разтворът за отслабване, който не се обезсмисля, е системата, която е резултат от моите изследвания. Толкова е просто, д-р Джон Гюло, клиничен психолог с 50-годишен опит в подпомагането на наднорменото тегло, каза: „Зрял 10-годишен може да разбере и внедри системата за отслабване, съдържаща се в тези страници“.
Индекс на мизерия на нула
Вярно е. Написах Foolproof Solution за отслабване, защото гледах как работи за моите клиенти повече от 20 години. Това е прост начин за всеки здрав човек да отслабне лесно за разумно време с МИЗЕРЕН ИНДЕКС НА НУЛА!
Той е „невидим“, защото можете лесно да прикриете усилията си за отслабване, докато загубените килограми направят загубата ви на тегло очевидна и всички ще забележат.
Факторът невидимост е това, което е помогнало на моите клиенти и техните деца да отслабнат без допълнителен натиск и в резултат на това емоционален бунт на диетата „кажи на града“.
Неустойчиво решение за отслабване
Крайната семейна система за намаляване на теглото. Това е безпроблемно за семейство с деца или тийнейджъри. Лесно за разбиране. Лесно за следване. Той работи за всички, когато е последван. Наричат го пълното ръководство за отслабване и тънък живот по естествен път.
За по-ценна информация за лесното отслабване за тийнейджъри или здравословния хранителен план препоръчвам 110 Съвети за бързо отслабване. Също така разгледайте размерите на порциите и как те са се променили за 20 години, Частични извращения, и моят 28 дневен диетичен дневник. След това вземете Факти за изследването на затлъстяването и вижте как вашите отговори се сравняват с 5000 участници, които са го взели.
20 ФАКТИ ЗА ЗАТЪЛВАНЕТО Съвет # 7
Настоящото състояние на затлъстяването при тийнейджъри ще доведе до огромно нарастване на затлъстяването при възрастни в бъдеще, ако се позволи тази тенденция да продължи.