Защо да пиете обикновена вода, когато можете да я подправите?

Споделя това:

  • Печат
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Джоб
  • WhatsApp

От: Ашли Брюър

Знаете, че е важно и знаете, че ви поддържа здрави. Има само един проблем - мразите питейната вода. Ако висока, студена чаша вода не ви звучи привлекателно, поддържането на хидратация може да е проблем.

Според скорошно проучване почти половината от американците не пият достатъчно вода. Луд, нали? Още по-щуро е да мислим, че телата ни са съставени от 70% вода (мозъкът ни е 73% вода!), Така че е от решаващо значение непрекъснато да го попълваме с H2O. Телата ни буквално се нуждаят. Водата помага за циркулацията ни, освобождава тялото ни от токсини, предотвратява запек, помага ни да се чувстваме по-добре и, добре, поддържа ни живи!

Но някои хора просто не са големи фенове на питейната вода. Разбира се, ако наистина сте жадни, ще излеете чаша, но няма да ви дразни да пиете препоръчителните 64 унции на ден. За щастие има начини да останете хидратирани през целия ден, без да пиете стомна с чешмяна вода или да прибягвате до сладки, нездравословни напитки.

7 начина да останете хидратирани, когато не харесвате обикновена стара вода

# 1 Добавете малко вкус

стойте

За хората, които не обичат да пият вода, често са моменти, защото, ами - е скучно. Опитайте да вливате водата си с неща като плодове, мента или краставица, за да я направите по-примамлива и ароматна. Освен това ще се чувствате сякаш сте в 5-звезден хотелски спа център всеки път, когато отпиете.

# 2 Яжте H2O

Проучване през 2013 г. установи, че ако ядете много плодове и зеленчуци, всъщност не е нужно да пиете толкова вода, защото я ядете! Опитайте и изберете плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода като пъпеши, домати, зеле, целина или ягоди.

# 3 Намерете вкус на чай, който обичате

Най-страхотното при чая е, че не вкусва нищо като вода. Въпреки че, когато става въпрос за това, това е просто ароматизирана вода. Но, хей! Каквото работи. Освен това е пълен с фитохимикали и антиоксиданти. Уверете се, че е без кофеин, тъй като кофеинът може да има дехидратиращи ефекти.

# 4 Посегнете към мехурчетата

Имаше някои спорове дали газираната вода е също толкова добра за вас, колкото обикновената вода, но повечето експерти се съгласяват, че опцията за мехурчета е също толкова хидратираща. Въпреки че не е сладка, газираната вода е хубав начин да я замените от просто пиене на тиха вода през целия ден. Любители на La Croix, радвайте се!

# 5 Разхвърляне на сладка бутилка за вода

Насочете се към магазина и си купете бутилка за вода за многократна употреба със забавен дизайн, който обичате. По-вероятно ще искате да го носите наоколо и ще се изкушите да посегнете за глътка. Идеален за съхранение на работното ви бюро или в колата ви.

# 6 Пийте малко супа

Пиенето на супа се препоръчва като алтернативен начин за увеличаване на консумацията на вода - идеален за студени и дъждовни дни. Изненадващо е, че киселото мляко и овесените ядки също са известни, че опаковат H2O-пълен пунш.

# 7 Пийте кокосова вода

Кокосовата вода е като дар на природата за хората, когато става въпрос за хидратация (Помните ли Том Ханкс в Castaway?). Вкусен е на вкус, хидратира и е зареден с калий и електролити. Уверете се, че пиете чиста кокосова вода, без добавени захари.

Долния ред

Пиенето на достатъчно вода през деня определено може да бъде предизвикателство - особено ако сте човек, който дори не харесва вода на първо място. Но е важно поне да полагате усилия да останете хидратирани, дори ако това означава да изпробвате няколко малки трика.