Подобни публикации
Със сигурност сте чували някои от тях и преди - има нещо специално в тях - те просто няма да отидат [...]
Ще има дни, в които дори не можете да прекарате цял час във фитнеса. Отговорностите привличат вниманието ви, [...]
Добрата тренировъчна програма ви мотивира да се върнете във фитнеса за следващата си тренировка. За много хора […]
Търсите ли да оптимизирате представянето си? Ако сте слушали спортисти или сте превъртали Instagram, вероятно сте чували, че [...]
Опитайте се да намерите партньор за обучение, ако все още нямате такъв. Ако това не успее, не се колебайте да попитате вашите колеги, които посещават фитнес, за място на вашите твърди комплекти. Сравняването до отказ с 60% от 1RM натоварвания с видими споттери доведе до увеличаване на производителността с около 1,5 повторения на комплект в три комплекта, в сравнение със спускането със същото тегло, когато скривачите бяха скрити.
Завършването на повече повторения с присъстващи наблюдатели беше придружено от по-голямо покачване на кръвния лактат, което потвърждава повишената анаеробна умора. Оценките на възприетото усилие всъщност са били по-ниски при видимите наблюдатели. Самоефективността е била приблизително 45% по-висока при скамейки с видими петна. Това проучване демонстрира, че използването на споттери може да увеличи производителността, да намали възприеманите усилия и да увеличи самоефективността. Ефектът вероятно би бил още по-голям при отдадени партньори за обучение.
Член от MASS - Месечни приложения в силовия спорт. Най-добрият инструмент за всеки сериозен спортист или треньор да бъде в течение на най-новите фитнес науки и как да ги използва, задълбочено.
Тъй като сме филиали, читателите на EBT могат да получат безплатна извадка за да откриете колко полезна е МАСАТА. Абонаментът идва с всичко показано по-долу и не само!
Източник:
Наличието на споттери подобрява представянето на лежанка: Проучване за измама. doi: 10.1519/JSC.0000000000002285
Psssst ... Хей, ти! Ето един въпрос за вас: Имате ли план за тренировка?
Вижте нашите най-популярни тренировъчни програми, за да започнете да изграждате мускули сега.
- Тези много орехи на ден могат да помогнат за по-доброто управление на диабета тип 2
- Валентин; s Съвети за отслабване през деня, за да помогнете на Вашата Свети Валентин да се влюби и да не излиза от диетата
- Какво е по-добро за вашето здраве месо, риба, плодове или зеленчуци от Goncalo Gordo Fit Yourself Club
- Тази жена иска да ви помогне да регулирате периода си с храна - The New York Times
- Тази рецепта за сладка картофена закуска ще направи вашата сутрин