„Вместо да се лишавам от всички лоши за вас храни, реших, че ще се откажа само от любимите си три: сода, сладолед и пица. Освен това пиех около 64 унции вода всеки ден и винаги, когато се стресирах за сватбата, правех разходка с мощност от 15 до 20 минути. Наблегнах много на последните етапи от планирането на сватбата си, така че ходех много! “
—Вивиан Никерсън, Кълвър Сити, Калифорния. Загубени 20 кг.

упражнения

„Основното нещо, което направих, за да отслабна преди сватбата си, беше да спра да ям толкова много захар. Например аз съм голям пияч на кафе и добавях шест пакета към една малка чаша от стиропор. Това наистина се добавя! И така, около шест месеца преди сватбата, започнах да използвам заместител на захарта и тази малка промяна направи огромна разлика. "
—Тява Уинборн, Лос Анджелис, Калифорния. Загубени 15 кг.

„Започнах да вдигам тежести с личен треньор. Знанието, че имам уговорена среща всяка седмица и че ще трябва да платя, дори ако пропусна сесия, ми попречи да се отпусна. И когато ставаше трудно, моят треньор ме мотивираше, като казваше неща като: „Помислете как ще изглеждате в роклята си.“ Също така започнах да включвам упражненията в работния си ден. Започнах да седя на топка за упражнения, вместо на стол за бюро, например и държах гира под бюрото си, за да вкарам няколко повторения по време на телефон или четене на имейл. Преминах от размер 12 в размер 6! "
—Шанън Брук Маккензи, Лейк Форест, Илинойс. Загубени 13 кг.

„С един приятел ходех три мили поне пет или шест пъти седмично през двата месеца до сватбата ми. Приятелят ми, който ходеше, също беше сгоден и беше допълнителен бонус, за да можем да прекараме нашите сутрешни излети, като се отдалечаваме един на друг за стреса от планирането на сватбата. "
—Анги Треш, водопад Куяхога, Охайо. Загубени 10 кг.

"Абонирах се за списание за фитнес които подчертаха една или две тренировъчни процедури на проблем. Въртенето на тези режими ми попречи да се отегча и да се измъкна. "
- Кели Педи, Далас, Тексас. Загубени 15 кг.

"С годеника ми заедно се присъединихме към наблюдателите на тежести, и си помогнахме взаимно да останем на пътя. Той създаде списък със закуски, които ни беше позволено да ядем, въз основа на точкова система на плана и двамата се съгласихме да не внасяме други хапки в къщата. Ние също готвихме заедно вкъщи, за да можем да контролираме съставките и размера на порциите. Когато излизахме, си помагахме да разберем кои ястия са най-подходящи за наблюдателите на тегло и бихме изяли само половината от предястията си и занесли другата половина вкъщи. До сватбения ден и двамата бяхме отслабнали много повече, отколкото бяхме планирали - годеникът ми отслабна с 30 кг! "
—Карин Лавиано, Чарлстаун, Род Айлънд. Загубени 25 кг.

"Изгоних думата „диета“ от речника си и се фокусирах повече върху цялостното си здраве и благополучие, отколкото върху това да изглеждам страхотно в сватбената си рокля. Не се отказах от любимите си лакомства, а се научих да ги ям умерено. Спрях също да правя саморазрушителни неща като да гладувам цял ден и след това да се препивам с пинта сладолед и да се чувствам виновен за това по-късно. След като започнах да ям три правилни хранения на ден и да тренирам редовно, килограмите започнаха да се отделят естествено. "
—Джоан Онишко, Бруклин, Ню Йорк. Загубени 113 lbs.

„Исках да отслабна за сватбата си, но също така исках да съм сигурен, че отслабването ми ще бъде постоянна промяна в живота. Така че, Обещах си, че ако понеса загубата на тегло поне един месец след сватбения си ден, ще се възнаградя с пръстен, който да нося на дясната си ръка. С напредването на месеците, предхождащи празника ми, често прекарвах обедната си почивка, разглеждайки онлайн колекции от бижута, което според мен беше много мощен мотивационен инструмент. Резултатът: Не само отслабнах и го спрях, като се храня здравословно и тренирам, но сега имам красиво бижу, което всеки ден ми напомня за постигнатото.
- Джесика Бърч, Силвър Спринг, Мериленд. Загубени 21 кг.

"Започнах онлайн фитнес списание. Там документирах какво ядох и колко упражнявах - виждайки го в писмен вид, ми помогна да стана отговорен. Поканих и други жени, които се опитват да отслабнат, да си пишат с мен. „Виртуалните“ ми приятели бяха изключително обнадеждаващи: нямах търпение да вляза в интернет и да докладвам за напредъка на тренировката си, защото знаех, че те ще отговорят на моята публикация с куп щастливи, танцуващи икони. Звучи глупаво, но факт е, че тази група поддръжници наистина помогна. "
- Лин Ренкен, Далас, Тексас. Загубени 10 кг.

„Около три месеца преди сватбата ми, Чух за програмата на Американската асоциация за инсулт Train to End Stroke, която обучава участниците да завършат маратон и им помага да съберат спонсори за събитието. Бях загубил дядо си година по-рано от масивен инсулт и тъй като така или иначе исках да отслабна за сватбата, тази програма звучеше идеално за мен. Започнах с бягане с екипа на три до шест мили, два дни в седмицата, и тренировка с тежести три дни в седмицата. Междувременно поръчах сватбената си рокля от булчински магазин, който по съвпадение беше разположен по протежение на маршрута ни за бягане. Точно когато обучението започна да става по-трудно, служител в магазина се обади, за да ми каже, че имам роклята си. По това време бях започнал да бягам на 12 мили и се съмнявах дали всъщност мога да завърша маратон. Но бягането покрай магазина за рокли в 6 сутринта всяка сутрин с моите приятели от екипа беше вдъхновяващо. Всички бихме махнали с ръка към роклите на прозореца. "
—Девора Холан, Помпано Бийч, Флорида. Загубени 5 кг.

"Създадох диаграма, която да ми помогне да проследя седмичните си диетични и фитнес цели. Всеки ден щях да поставя отметки в квадратчетата на диаграмата си, които съответстваха на изпълнението на определени упражнения или на здравословното хранене по време на хранене. Открих, че винаги е имало пряка връзка между това колко кутии съм отметнал и колко килограма съм загубил през тази седмица. Също така помолих моя колега от суперлета да се подписва на моите листове за цели всяка седмица. Знаейки, че трябва да му докладвам, ме поддържаше; Не можех да понасям да разбере какъв охлюв всъщност бях! "
—Диана Маклафлин, Феърфакс, Вирджиния. Загубени 30 кг.

"Присъединих се към футболна лига за отдих. В миналото бях на фитнес, но никога не успях да извикам мотивацията да отида. Присъединяването към лигата беше най-доброто решение, което някога съм взимал по отношение на контрола на теглото си. Открих, че тъй като играех игра, практиката никога не се чувстваше като скучна работа, като да ходя на фитнес. Играта на футбол не само беше наистина забавна, но определено спомогна за ускоряване на метаболизма ми. "
—Мишел Елиът, Тампа, Флорида. Загубени 34 lbs.

"На хладилника си залепих снимка на модел, опънат на плажа, облечен в бикини. Винаги, когато съм огладнял за нещо угоено и нездравословно, щях да я хвърля един поглед и да грабвам целина. "
—Саша Колантес, Бруклин, Ню Йорк. Загубени 70 lbs.