Споделянето е загриженост!

коремния

Написано от д-р Валерия Ло Яконо

Забележка: Ние не сме медицински консултанти и ако се съмнявате в нещо по отношение на вашето собствено здраве и коремен танц, моля консултирайте се с вашия лекар или медицински специалист.

След като подробно прочетох темата за коремния танц и като академик, и като преподавател по танци, изброих по-долу предимствата, за които се смята, че са резултат от тази форма на танц.

Болките в гърба и ставите се облекчават

По време на танца движенията на тазобедрени капки, кръгове, фигури осмици и шими поставят ставите и връзките в долната част на гърба и бедрото чрез пълен набор от нежни, повтарящи се движения.

Това движение помага да се увеличи притокът на синовиална течност (смазка на природата) в тези стави.

Когато движенията се извършват правилно, тазът се накланя напред или се прибира донякъде; неутрална позиция, която може да помогне за предотвратяване на проблеми с кръста.

Raks Sharqi може да помогне за облекчаване на стреса на гърба, противодействайки на почти постоянната компресия на дисковете, която се получава от седене и заседнал начин на живот.

Тези тонизирани мускули подобряват стойката и помагат за предотвратяване на болки в гърба, които могат да бъдат причинени от неестественото извиване напред на гръбначния стълб, което се случва, когато мускулните групи са слаби (лордоза).

Костната плътност се увеличава

Тъй като жената е на крака и се движи по време на танца, това се счита за упражнение с тежест.

Упражненията с тежест могат да предотвратят остеопорозата и да укрепят костите.

Форма на упражнение с ниско въздействие

Грациозните тазобедрени капки, ролки и пивоти на тази танцова форма използват мускулни групи в корема, таза, багажника, гръбначния стълб и врата, като работят с тялото, вместо срещу него.

За разлика от балета, който потенциално може да промени и деформира скелета или други танцови форми, които работят срещу, а не с физическите наклонности на тялото, Raks Sharqi се основава на движения, които естествено идват на женската форма.

Ползите от коремния танц могат да се насладят на жени от всички възрасти.

Помага при отслабване

Raks Sharqi може да изгори до 300 калории на час. Тази оценка ще варира, разбира се, в зависимост от интензивността на танците ви.

В комбинация със здравословна диета, която включва разумно хранене, Raks Sharqi може
без съмнение бъдете част от звукова програма за отслабване.

Помага при подготовката за раждане

Движенията на раките шарки правят отличен режим на пренатални упражнения, който укрепва мускулите, използвани по време на процеса на раждане.

Тонизираните коремни мускули и естествените тазобедрени опори, които са подобни на „люлеенето на таза“, преподавано по време на пренатални класове, учат бъдещата майка как да движи таза си.

За жените, които желаят естествено раждане, тази форма на упражнения чрез танци, с акцент върху контрола на мускулите, не само улеснява естественото раждане, но също така прави отлични упражнения след раждането, които помагат за насърчаване на коремния тонус.

През тези първи седмици след раждането, когато е необходимо повишено внимание, докато се лекува от родовия процес, тези движения работят мускулите внимателно и ефективно, ако се правят много постепенно.

Намаляване на нивото на стрес и танци

Повтарящите се люлеещи се, кръгови и плавни движения се оприличават на състояние на танц-медитация.

Танцьорът често открива, че сесията на бавен, грациозен танц ще изчисти ума и ще предизвика състояние на психическа релаксация.

По-бързите форми на коремен танц са стимулиращи и забавни и бавен или бърз коремен танц може да бъде полезен в случаи на тревожност или лека депресия

Повишаване на вашето самочувствие

Движенията са артистични и женствени, създавайки положително усещане за чувствена изява и свобода.

Тъй като чувствеността е желано качество на коремните танци, танцьорът се чувства в безопасност да изследва меките, красиви начини, по които тялото може да се движи.

В танца с чувственост танцьорката се освобождава по физически и емоционален начин.

Тялото, което става все по-еластично и грациозно чрез практикуване на танца, буквално се научава да се движи по-красиво.

Танцьорите изпитват повишено чувство за елегантност и уравновесеност, когато танцуват и тази възхитителна увереност остава дълго след завършване на класа или представлението.

Осъзнаването на тялото, което идва от танцуването на корема, често предизвиква емоционална реакция. Жените с нисък образ на себе си започват да почитат телата си.

Участниците, които преди това са съзнавали теглото си, се отпускат и се чувстват комфортно с коремите и бедрата си. Сладострастните жени оценяват обширните си извивки.

Помощ за облекчаване на ПМС

Успокояващите движения на коремните танци като търкаляне на ханша, фигура на осмици и вълнообразни движения могат да помогнат за облекчаване на задръстванията в тазовата област.

Подобрява се кръвообращението в областта на таза и същевременно чувството за релаксация облекчава стреса.

Някои други интересни ресурси за ПМС и танци