Когато ядете, това има най-голямо значение, когато става въпрос за планиране на диета за хора с диабет тип 2.

Всичко е във времето, според изследователи от университета в Тел Авив, които предлагат промяна на начина на хранене, така че да имате най-голямото хранене за деня на закуска и по-малко калории за вечеря, 1 по време на презентация в ENDO 2018, 100-та годишна среща на Ендокринното общество в Чикаго, Илинойс.

закуска

„Когато ядете, има значение много повече от това, което ядете“, казва Даниела Якубович, д-р, професор по медицина и детски ендокринолог в Медицинския център „Волфсън“ в Тел Авивския университет в Израел, споделяйки резултати от проучване за ползата от високото енергийна закуска при хора с диабет тип 2, които се нуждаят от инсулин, за да им помогне да управляват кръвната си захар.

Преместете калориите по-рано през деня, за да отслабнете

Като обърнете количеството храна, което ядете, по-рано през деня - като имате 50% от калориите си на закуска, около 30% от дневния си прием на обяд и само 20% от калориите си на вечеря (малко протеини и зеленчуци, но без нишесте ) —Участниците имат способността драстично да намалят нуждата от инсулин и да отслабнат в сравнение с типичната диабетна диета, при която храната се консумира през целия ден. 1

„Знаем, че хората, които се хранят вечер, са склонни да наддават на тегло, което може да се дължи на естественото покачване на глюкозата, което се случва през целия ден и е най-високо вечер“, казва д-р Якубович, въз основа на по-ранни изследвания . „Тъй като този сценарий обикновено води до нужда от повече инсулин, което от своя страна кара теглото да се изкачи, резултатът е порочен кръг от повече инсулин и увеличаване на теглото.“

Добрата новина, казват тези изследователи, е, че има много малко значение какво ядете, ако сте закъсали в този цикъл и изходът може да бъде да промените времето на хранене, така че да закусите с висока енергия и да консумирате най-много от вашите калории до около 15 часа. Това е далеч по-различно от обичайния начин на хранене на повечето хора - като най-голямото хранене е вечерта, когато тялото вече се свива. 2

„Това е полезно, нефармакологично лечение за всеки, който се нуждае от инсулин за лечение на диабет тип 2“, казва тя на EndocrineWeb, „Фокусирането върху графика за хранене със строги ограничения във времето, но не и върху състава на вашата диета ще намали чувството за глад, намалете нуждата си от инсулин и премахнете апетита към въглехидрати. "

Яжте през най-активните часове през деня

Д-р Якубович и нейният екип са изследвали 29 мъже и жени на средна възраст 69 години, които са имали затлъстяване и диабет тип 2, изискващи инсулин. В продължение на три месеца те бяха разпределени на случаен принцип да следват план за хранене със същия брой калории (

1800 калории), но времето варира:

  • Bdiet—3 хранения дневно с калории, разпределени както следва: голяма закуска (50%); обяд (30%) и вечеря (20% от калориите, без нишесте; малко протеини и много зеленчуци)
  • 6Mdiet—6 случая на хранене (традиционна диета от диабет) със закуска (20% от калориите), обяд (25%), вечеря (25%) и 3 закуски (по 10%).

Ето какво бихте могли да очаквате, като приемете промяна в начина, по който определяте времето за хранене, за да отразява стила на хранене, подобен на групата Bdiet: 1

  • Значително по-малка нужда от инсулин (20,5 единици по-малко дневно срещу 2,2 единици повече в групата 6Mdiet), само за 2 седмици
  • Отслабване на

11 паунда (спрямо 3-килограмово наддаване в групата 6Mdiet)

  • Спадът на нивата на глюкозата на гладно е повече от два пъти по-голям от този на групата 6Mdiet
  • Намаляване на средните нива на глюкоза по време на сън

    • „За да намалите нуждата си от инсулин, да подобрите контрола на глюкозата и дори да видите спада на теглото си, ще искате да сте подготвени да превърнете това в почти ежедневна рутина“, старши автор на изследването, д-р Зоар Ландау, педиатричен ендокринолог в Wolfson Medical Център каза на EndocrineWeb, „и, като направите тази промяна, ще видите спад в лекарството [инсулин], телесното си тегло и ще имате по-добър контрол на глюкозата.“

    Диетата със същото ниво на калории, но промяна във времето и честотата на хранене има ключова роля да помогне на пациентите да подобрят своя диабет тип 2 “, казва д-р Якубович.

    Експертите по затлъстяване тежат

    От това проучване, като същевременно се запазва същият калориен прием, в случая 1600 калории на ден, разликите при пациентите, които са консумирали по-голямата част от калориите си по-рано през деня, са значителни, казва J. Michael Gonzalez-Campoy, MD, PhD, FACE, медицински директор и главен изпълнителен директор на Центъра за затлъстяване, метаболизъм и ендокринология в Минесота в Игън, Минесота.

    „Очевидно тук има урок“, казва д-р Майк на EndocrineWeb, „За хората със затлъстяване и захарен диабет тип 2 има нещо повече от общия дневен прием на калории за оптимизиране на плана за хранене. Това е силно насърчение за премахване. с лека закуска и да планирате три добри хранения на ден с най-голямото в началото на деня. "

    Сега трябва да разберем защо натрупването на повечето калории по-рано през деня изглежда като разлика. "Защо това наблюдение е вярно, трябва да се обърне внимание", казва той.

    Авторите нямат финансови оповестявания.