ХЮСТЪН (KTRK) - След като родих четвъртата си дъщеря, исках наистина да ускоря процеса на отслабване на „бебешкото“ тегло.

С последните три деца ми отнемаха месеци, дори повече от година, за да се върна към моята форма преди бременността. Този път бях решен да се съсредоточа върху добрите, чисти хранителни навици веднага след като напуснах болницата. Това означаваше много зеленчуци и постни протеини със здравословна доза въглехидрати през по-голямата част от деня.

Тайното ми оръжие беше зелен смути „здравословен старт“ (рецепта по-долу). Пих по един всеки ден в продължение на 21 дни. В същото време ядох и напълно сурова веганска диета. Добавянето на салати, плодове и ядки наистина скочи започна пътя ми за отслабване.

След 21-дневното прочистване за подновяване се придържах към диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини и започнах да тренирам на 6 седмици след раждането. На 12 седмици успях да сваля 21 килограма от натрупаните 25 килограма.

Процесът, макар и прост, беше предизвикателен. В дните, когато жадувах за голям мазен бургер и пържени картофи, се обърнах към голяма салата, пълна с много зеленчуци. Понякога просто трябваше да изпия чаша вино или пържола, но след като се хранех толкова здравословно в продължение на толкова седмици, установих, че тялото ми не реагира добре на старите си любими храни и напитки.

Аз съм краят, разбрах, че можете да отслабнете доста бързо, но трябва да ядете правилните храни, така че тялото ви да получава точно това, от което се нуждае. Все още имам около 5 килограма, но фокусът ми е върху чистото хранене и последователните тренировки.

Ето снимка на пътуването ми за отслабване:

пътуване

От ляво на дясно: 39 седмици бременна, 5 седмици след раждането и 12 седмици след раждането

Здравословно начало смути

    2 чаши бебешки спанак
    1 чаша червено грозде без семки
    1 банан (най-добре е замразен - добавете допълнително лед, ако използвате пресен)
    1/2 чаша лед
    1/2 чаша филтрирана вода
    Смесете всичко до гладка смес.

Смути от тиква
    1 чаша тиква (сурова или консервирана)
    1 чаша неподсладено бадемово мляко
    1 банан (най-добре е замразен - добавете лед, като използвате пресен)
    1/4 ч. Л. Всички подправки
    1/4 ч. Л. Канела
    1/4 ч. Л. Индийско орехче
    1 супена лъжица мед
    Смесете всичко до гладка смес.

-Рецепти, предоставени от Stephanie Merchant