отслабване

Не можете да започнете деня си без любимата чаша кафе, но знаете ли, че сутрешната ви чаша Джо може да навреди на диетата? Ако изпитвате затруднения при отслабване, дори след стриктно упражнение и хранителен план, ежедневната ви консумация на кафе може да бъде виновникът.

Вината не е самото кафе, а всички екстри, които добавяте към чашата си - мляко, сметана, захар, ароматизанти и др. Ако безмислено добавяте към кафето си аромат на сметана и ванилия, лесно можете да поглъщате 200 калории в едно питие - преди дори да изядете нещо! Ако хвърляте тези захарни чаши кафе през целия ден, може сериозно да навредите на плана си за отслабване.

Черно кафе

Пиенето на кафе в черно е най-добрият вариант за отслабване. Една чаша черно кафе доставя минимално количество калории, обикновено не повече от 5. Черното кафе е основно напитка без калории, така че можете да се насладите на безгрешна чаша, дори по време на диета. Нещо повече, кафето съдържа антиоксиданти, които могат да се борят със свободните радикали, които се движат в тялото ви и застрашават вашето здраве. Кафето също ще ви направи по-будни и ще ви даде допълнителен енергиен тласък, за да поддържате дълга тренировка.

Мляко

Добре, така че реалността е, че вероятно не понасяте да пиете кафето си черно и се нуждаете от допълнителни съставки, за да се насладите истински на чашата си Джо Това е разбираемо, тъй като млечните вещества правят чудеса за кафето. Въпреки това, вместо да посегнете към сметана, която е заредена с калории и ненаситени мазнини, винаги избирайте или обезмаслено мляко, леко соево мляко или нискокалоричен заместител на млечните продукти. Имайте предвид обаче, че дори обезмасленото мляко съдържа калории и захари, така че колкото по-малко добавяте, толкова повече калории не допускате да влезете в чашата си за кафе.

Подсладител

В кафето няма нищо по-вкусно от малко захар и ароматизатор. Докато наблюдавате теглото си, винаги избирайте заместител на захар без калории и стойте далеч от буркана със захар, който ви позволява безразсъдно да сипвате. Опитайте се обаче да не консумирате повече от един пакет изкуствена захар на ден, тъй като макар и без калории, това не е най-доброто нещо за вашето здраве.

Ако трябва да добавите ароматизатор към кафето си - независимо дали е ванилия, мока, лешник или карамел - уверете се, че сте избрали аромат без захар. Редовните ароматизанти ще добавят калории към вашето кафе наистина бързо, а сортовете без захар са лесно достъпни и също толкова вкусни.

Кльощави лате

Много кафенета осъзнават необходимостта от по-здравословни кафе напитки и ви позволяват да персонализирате напитката си, за да намалите калориите. Например, Starbucks е създал своя подпис „кльощаво лате“, който е направен с безмаслено мляко и аромат без захар. При сравняване на калориите, обикновеното ванилово лате (16oz) има 250 калории и 6g мазнини, докато кльощавото ванилово лате доставя 130 калории и няма мазнини. Аз

f няма Starbucks във вашия район, не се страхувайте. Много кафенета там с удоволствие биха отговорили на вашите нужди. Просто им кажете да добавят към вашето кафе безмаслено мляко и аромат без захар (повечето кафенета изброяват ароматите без захар, които имат на разположение). Можете също така да поръчате кафето си в черно и след това да добавите свои собствени нискокалорични фиксиращи елементи.

Не забравяйте, че както всичко останало е живот, така и на кафето трябва да се наслаждавате умерено. Прекомерната консумация на кафе може да доведе до нервност и дехидратация. Що се отнася до тази популярна напитка, колкото по-малко е повече и колкото по-черно, толкова по-добре.