Освен това, как мога да отслабна, като ям по-малки порции?
Тази статия съдържа 8 чудесни съвета за намаляване на порциите храна, без да ви огладнява.
- Направете поне половината от чиниите си зеленчуци.
- Яжте протеин с всяко хранене или лека закуска.
- Пийте вода с храната си.
- Започнете със зеленчукова супа или салата.
- Използвайте по-малки плочи и вилици.
- Яжте внимателно.
- Подправете ястията си.
- Яжте повече разтворими фибри.
По същия начин, как да намаля размера на порциите? Съвети за намаляване на размера на порциите
- Яжте бавно.
- Използвайте по-малка чиния.
- Напълнете половината от чинията си със зеленчуци или салата.
- Вместо да ядете от голямо пакетче, сервирайте една порция в купа.
- Сервирайте храна в отделни чинии, за да избегнете втора порция.
По същия начин колко тегло можете да загубите, като намалите наполовина калориите?
Рязане 500 калории един ден трябва да отнеме около половин килограм седмично, докато рязане дори 250 калории всеки ден ще води до губещ а половината паунд всяка седмица. Можеш бавно, но безболезнено отслабнете от рязане назад само 50 калории при всяко хранене, за да намалите дневния си прием със 150 калории.
Ще отслабна ли, ако си режа въглехидратите наполовина?
Рязане на въглехидрати изцяло намалява хранителни вещества на тялото трябва да бъде силно и здраво. Рязане на въглехидрати напълно извън на диета ще резултат в тегло загуба, но не позволява на тялото да функционира правилно. The най-добрият начин е да се понижи въглехидрати прием и яжте богати на фибри и нискокалорични храни.