Овесът или овесените ядки отдавна са доверен спътник за отслабване. Овесът е зърно от зърненото растение, Avena Sativa. Веднъж събрани, тези зърна се използват или като храна за животни, продукти за кожата или храна.

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 16 август 2018 г. 13:54 IST

можете

  • Овесените ядки са доверен спътник за отслабване от доста време
  • Известно е, че овесените ядки или каши помагат на храносмилането и успокояват нервите
  • Овесът ви дава по-пълно усещане, тъй като фибрите отнемат време за смилане

Овесът или овесената каша отдавна са доверен спътник за отслабване. Овесът е зърно от зърненото растение, Avena Sativa. Веднъж събрани, тези зърна се използват или като храна за животни, продукти за кожата или храна. Здравните експерти и диетолози по целия свят често класират купа овесени ядки като един от най-добрите варианти за закуска за оптимално отслабване и здраве. Но работи ли и под формата на вечеря? Нека разберем.

Овес за закуска - печеливша комбинация

Овесът обикновено се яде на закуска като овесена каша, която се получава чрез варене на овес във вода или мляко. Известно е, че овесените ядки или каши помагат на храносмилането, успокояват нервите, регулират нивата на кръвната захар и намаляват холестерола. Според книгата „Лечебни храни“ на DK Publishing „Овесът съдържа множество хранителни вещества и смолист във вода разтворими фибри, бета-глюкан, който помага за намаляване на„ нездравословния “(LDL) холестерол. Известно е също, че е естествено успокоително и отлично за облекчаване на лошото храносмилане. "

Макробиотичният диетолог Шилпа Арора обяснява защо купичка овес може да бъде най-добрият вариант за закуска: "Овесът е богат на фибри, които ви помагат да останете сити и предотвратява преяждането. Овесът ви дава по-пълно усещане, тъй като фибрите отнемат време за смилане, като по този начин предотвратяват да не хапвате други висококалорични храни. "

Овесът обикновено се яде на закуска като овесена каша, която се получава чрез варене на овес във вода или мляко.

Сервирайте ли овеса като добра възможност за вечеря?

Има една често срещана поговорка, която гласи: „Не яжте по-малко за вечеря, яжте по-добре за вечеря“. Овесът предлага чудесна възможност за високото съдържание на вода, фибри и ниско съдържание на мазнини. Пълнозърнестият овес също намалява риска от запек и сърдечни заболявания.

Според д-р Рупали Дута, "Човек може да има овес по всяко време и време на деня. Всъщност това е една от най-здравословните храни, които човек може да има. Той ви осигурява здрави фибри. Много е полезен за здравето на сърцето. Няма риск от ядене на овес, освен ако човекът не се занимава с непоносимост към глутамин. Овесът, произведен и произведен във фабрики, претърпява много нива на обработка. Дори етикетите, в които се посочва, че не съдържат глутен, не винаги са такива. Така че човек с непоносимост към глутен наистина се нуждае да внимавате със състава на пшеницата. "

Шилпа казва: "Овесът е много здравословен вариант за вечеря, богат е на фибри и вода, които ви поддържат сити, което помага да се избегнат пристъпите на глад през нощта. Овесът за вечеря също ви дава спокоен сън. Те помагат за освобождаването на серотонинов хормон, който помага за намаляване стрес. Този невротрансмитер помага за повишаване на настроението вечер и успокоява тялото. "

Как да имаме овес за вечеря?

Овесена каша или каша е само един от начините за овес. Има няколко начина, по които можете да използвате овес, за да придадете вкусни и интересни изкушения.

Тази лесна за приготвяне и бърза рецепта е не само нискокалорична, но служи и като апетитна почивка от цялата нежна диетична храна. Сервирайте тръбопровода горещо, гарнирано с нарязани листа от кориандър и го сдвоете с кокосово лютеница.

Сервирайте тръбопровода горещо, гарнирано с нарязани листа от кориандър и го сдвоете с кокосово лютеница.

Тази рецепта за idli е с ниско съдържание на въглехидрати и е напълно здравословна. Направен е с добротата на овеса и настърганите моркови. Също така, той е идеален за тези, които имат калории.

Направен е с добротата на овеса и настърганите моркови

Любимото комфортно ястие на Nation с нисък привкус. Здравословна комбинация от зеленчуци, овес и moong dal, тази гореща рецепта със сигурност ще задоволи вашите вкусови рецептори. Можете да го вземете или с кисела краставичка, или с извара, или с лютеница.

Здравословна комбинация от зеленчуци, овес и moong dal, тази гореща рецепта със сигурност ще задоволи вашите вкусови рецептори.

Коментари И така, какво чакате? Вземете пакета си и започнете да експериментирате!

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.