5-километрова

Присъединявате се към разговор и много често чуто или обсъждано нещо е: „Не ме интересува дали съм изял шест филийки пица или съм имал голяма купа сладолед или вадапав, просто ще отида да се разходя за 5 -6 км или вместо това удряйте фитнеса за 2 часа ”?

Или „Направих два часа зумба и пилатес сутрин, със сигурност заслужавам огромно лечение днес!“

Факт е, че физическата активност не може наистина да компенсира преяждането. Дори ако тренирате „денонощно“, не можете да преобразите тялото си, ако постоянно се поддавате на апетита и се поглезите с преработени храни, рафинирани въглехидрати и сладки изкушения.

Колко хора виждате там, които работят непрекъснато, но въпреки това не могат да загубят телесните мазнини?

Нека да се срещнем с г-н Шарма (името е променено), който е приятно закръглен, с изключение на гигантския му бодлив корем и с висок холестерол. Лекарят му го е посъветвал да спортува и да отслабне. Тъй като г-н Шарма не тренира от няколко години, той решава да започне с 5 км пеша всяка сутрин.

Сега г-н Шарма приема този нов навик за ходене (който между другото прави само 2-3 пъти седмично) като лиценз, за ​​да не се тревожи повече за приема на храна. Сега той започна да се възнаграждава всеки ден с блокче шоколад или вадапав за онези 5 км пеша, които прави само през ден.

Сега неговите 5 километра разходка за 60 минути му помогнаха да загуби 275 калории, докато един vadapav му помогна да спечели 300 калории. Това също грешен вид калории от рафинирани въглехидрати и захар. Дори да беше консумирал допълнителни 500 калории салати, плодове, ядки, месо и т.н., това всъщност щеше да помогне за по-добро здраве и загуба на тегло. И точно в това е проблемът - повечето хора гледат на упражненията като на наказание, а на храната като награда за понасянето на това наказание. Концепцията за калории в калории навън не винаги е вярна. Той работи само ако се отчита видът на калориите.

Виждате ли как разходката му НЕ му спечели дори вадапав.

Нетен резултат - Познахте правилно! Г-н Шарма влоши цялостното си положение и напълня повече. Всъщност беше по-добре да не ходи и да се придържа към старата си диета.

Така че основно това, което се опитваме да представим тук, е, че ще видите повече успех при добра диета, съчетана с 30-40 минути леки упражнения всеки ден, отколкото при лоша диета, съчетана с 2 часа интензивни упражнения всеки ден.

Научете как да умерите и балансирате приема на храна, за да го поддържате в съответствие с вашето ниво на упражнения. Като ядете добре закръглена диета и спортувате редовно, няма да се налага да се притеснявате от време на време снизхождение.

НЯМА ЗНАЧЕНИЕ ДОКОГО ВЪЗПРАЖНЯВАТЕ, АКО НЕ КОНТРОЛИРАТЕ ТОВА, КОЕТО ПОСТАВЯТЕ НА ПЛОЧАТА СИ, И ВСЯКАК В УСТА.