Изображение чрез Misty Copeland/Instagram
Балерината на Американския балетен театър Мисти Коупленд иска всички да знаят, че да, балерините всъщност ядат.
"Ядем! Ядем!" Наскоро тя каза на списание People. „Това е едно от най-трудните неща, когато се срещам с хора - и мисля, че става въпрос само за обучение на хора - е, че ако те наистина не разбират как изглеждат дните ни и че сме спортисти, тогава, разбира се, те ще продължат да бъде като: „О, те са просто тези хубави, слаби хора“. Но ние работим 8 до 10 часа в денонощието, хардкор физическа активност, така че ако не сте яли, няма начин да издържим. "
Любопитен ли сте от това, което ядат тези супер силни танцьори като Коупленд, за да поддържат върхова форма? Ето надникване в диетата на балерината.
Тя е песцетарианка
Подобно на повечето пескетарианци, Copeland се отказва от червено месо и птици и вместо това яде всякакви морски дарове, включително риба, скариди и миди, плюс млечни продукти, яйца и растителни храни. Тя получава всички хранителни предимства на вегетарианец, освен това получава висококачествени протеини, омега-3 и други хранителни вещества от рибата в диетата си.
В книгата си „Балетно тяло“, издадена миналата година, Коупленд подчерта значението на мазнините като омега-3, съдържащи се в риба тон, сардини или любимата й - сьомга.
„Яденето, усвояването и изгарянето му за енергия е ключът към изграждането на мускулите и осигуряването на сила, толкова важна за балерините“, пише тя.
Спазването на пескатарианска диета също може потенциално да намали риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2, деменция и депресия.
Тя вярва в умереност
„Ако искате да имате бисквитка, имайте бисквитка, но може би нямате десет“, каза тя пред People. "Всичко е свързано с умереността. Нямам измамни дни. Ако един ден съм като" Ще пия пица на Домино ", ще го направя."
Поглезете се с любимата си закуска не само има добър вкус, но и може да ви помогне да постигнете по-голяма загуба на тегло. Например, поглеждане на бисквитка може да бъде чудесен мотиватор за постигане на целта за отслабване. И, както Copeland също споменава, той също може да ви откаже от нощта на преяждане, с което Copeland се бори като млада балерина.
„Всъщност става въпрос само за намирането на добър баланс между това да не ядете всичко, но и да не се лишавате от неща, на които може да се насладите, защото ако не, просто ще загубите ума си и ще преядете през нощта“, каза тя.
Тя разбира, че тялото й е уникално - като на всички останали
"Това е просто като този опит и грешка, когато разбера какво работи за тялото ми и това е нещо, което постоянно споделям с други жени, но става въпрос за пътуването", каза тя пред People. "Никой не е съвършен. Трябва да откриете какви хранителни навици работят за тялото ви. Не всички са еднакви. Не вярвам в диетите, вярвам в промяната на начина, по който подхождате към здравословния начин на живот."
Copeland не вярва в диетите и вие също не бива, просто защото катастрофалните диети просто не са ефективни. Проучванията показват, че има 95 процента шанс да възвърнете теглото си в рамките на една до пет години, ако не и по-рано. Ето защо, за да имате здравословно тегло, е изключително важно да слушате тялото си и да научите какво работи за тялото ви. Образованието върху здравето и храненето е от ключово значение, но както казва Коупленд, важно е да осъзнаете, че това, което работи за някой друг, или това, което не работи за някой друг, не означава, че ще работи или няма да работи за вас.
Вземането
Както демонстрира Copeland, да, балерините се хранят. Но това, което е важно да се отбележи, е, че балерина като Коупленд яде, за да живее, а не живее, за да яде. Както каза на People, тя „никога не гледаше на храната като на хранене“, докато не откри балета на 13-годишна възраст. Чрез някои опити и грешки тя намери здравословна диета, която работи за нея; такъв, в който тя яде здравословна и питателна храна, но също и такъв, в който се поглезва от време на време десерт или пица.
Звучи доста реалистично, нали? Имайки това предвид, може да се окажете, че все още пируете в местния си балетен клас.
Свързани с Organic Authority