Певицата отслабна с помощта на това меню.

диетична

Кристина Агилера се бори с наднорменото тегло в продължение на няколко години и в крайна сметка намери формулата, която поставя фигурата й в топ форма.

Поради стреса тя успя да качи 30 килограма, които в крайна сметка успя да загуби с тази диета.

10 най-странни специалитети от цял ​​свят

През това време тя не използва никакви средства за отслабване. Единствената възможност за нея беше здравословното хранене. С наблюдението на диетолог и воля, тя има идеалното тегло днес.

Правила за хранене:

Диетата продължи 10 месеца и отне два етапа. Първият продължи 4 месеца и включваше:

През този период тя е имала 3 основни хранения и 2 закуски. Разрешено е да се консумират само определени храни, като пилешко, пуешко и сирене. От въглехидратите в менюто са картофи и макарони.

Вторият етап включва продукти, чиято основна роля е да намалят желанието за сладко.

Позволена е консумацията на месо, млечни продукти, яйца и сирене. Понякога се допуска парче черен шоколад. Вашият дневен прием на калории не трябва да надвишава 1500 калории. Всяко хранене трябва да съдържа около 450 калории, а закуските трябва да съдържат 150 калории. Комбинирайте храните, за да отговарят на броя на калориите.

Меню фаза I:

Закуска: парче пиле, порция зелен фасул, маруля, шепа картофи.

Обяд: сервиране на зърнени храни, нискомаслено сирене, целина.

Вечеря: 2 варени яйца, филия пълнозърнест хляб, карфиол.

Закуска: Зелени зеленчуци, тиква, тиквички, домат.

5 ефективни начина да не наддавате през зимата

Меню фаза II:

Закуска: шепа пресни плодове, авокадо, овесени ядки, яйце, шепа фъстъци

Обяд: боб с пуйка или пиле, парче тофу, препечен хляб с бадемова паста;

Вечеря: салата от морски дарове, зелена ябълка, манго.

Закуска: Зеленчуци по ваш избор

Мазнините и захарите са напълно забранени и се препоръчва висок прием на вода.

В крайна сметка Кристина Агилера също тренира 2 пъти седмично и това беше предимно кардио тренировка.