Здравейте, ще обсъдим “ Рутинна тренировка на Крис Еванс “и„ Диетичен план на Крис Евънс “ Преди да обсъдим диетичния план на Крис Евънс и тренировъчната рутина на Крис Евънс, Нека да знаем за него. Кристофър Робърт Евънс е роден на 13 юни 1981 г. Той е американец актьор. Евънс е известен със своите супергеройски роли, тъй като в кинематографичната вселена на Marvel персонажът на Marvel Comics е Капитан Америка и Фантастичната четворка (2005) и неговото продължение от 2007 г. е Човешка факла.

еванс
План за тренировка и диета на капитан Америка Крис Еванс

Евънс започва кариерата си в телевизионния сериал от 2000 г. Opozit секс, и в допълнение към работата си във филми за супергерои, той не участва в такива филми като Не друг тийнейджърски филм (2001), Слънчева светлина (2007), Скот Пилигрим срещу света (2010), Snowpear (2013) и Надарен (2017). През 2014 г. режисира с драматичния филм „Преди да тръгнем ”, в който той също е действал. Евънс стартира своя Бродуей в продукцията на продукцията на Lobby Hero’s 2018.

Крис Евънс е чист мускул той спазва добре персонализираната рутинна тренировка. Неговата Рутинна тренировка прави правило за тежка пещ, което работи 6 дни в седмицата и гарантира, че тялото получава добър комфорт на седмия ден от седмицата. Тренировъчният режим на Крис Евънс включва кардио, вдигане на тежести и фитнес практика.

Тук в тази статия се фокусирахме върху тренировъчната програма на Крис Еванс, диетичния план на Крис Еванс, фитнес режима на Крис Еванс, рутинната програма на Крис Евънс, съветите за абс на Крис Еванс и тайните за тялото на Крис Еванс. Нека започнем с тренировъчната програма на Крис Евънс.

Капитан Америка Крис Евънс

Рутинна тренировка на Крис Еванс

Ето цялата ежедневна тренировка на Крис Евън.

Капитан Америка Крис Еванс трансформация HD снимка

Тренировка на Крис Еванс включва-

Понеделник Тренировка на Крис Еванс

  • Претеглени набирания от 5 повторения 3 комплекта
  • Ред с гира с 1 ръка от 8 повторения 3 комплекта
  • Седнал кабелен ред от 8 повторения 3 комплекта
  • Lat изтегляне от 12 повторения 4 серии
  • Военна пресова машина от 15 повторения 3 комплекта
  • Четирипосочна машина за врат от 10 повторения 4 комплекта
  • Дънбелно странично вдигане от 6-8 повторения 3 сета

Вторник Тренировка на Крис Еванс

  • Наклонена преса от 5 повторения 4 серии
  • Преса с дъмбели от 8 повторения 3 комплекта
  • Кабелен кросоувър от 12 повторения 3 комплекта
  • Набирания с широко захващане 3 комплекта
  • Издърпвания за лице от 15 повторения 3 комплекта
Капитан Америка Крис Еванс Бицепс HD снимка

Сряда Тренировка на Крис Еванс

  • Мъртва тяга от 5 повторения 3 сета
  • Напади от 8 повторения 4 серии
  • Извиване на крака от 12 повторения 4 комплекта
  • Вдигане на прасеца от 12-15 повторения 3 сета
  • Удължение на гърба от 12 повторения 3 комплекта
  • Преса за крака от 12 повторения 4 серии
  • Машинен удар от 8 повторения 4 комплекта

Повече за Крис Евънс тренировъчна рутина,

Четвъртък Тренировка на Крис Еванс

  • Преса за гира в седнало положение от 6 повторения 3 комплекта
  • Преден делт рейз от 12 повторения 2 сета
  • Заден дел рейз от 12 повторения 2 сета
  • Свиване на щанга от 8 повторения 5 комплекта
  • Разширения на въжета за трицепс от 10 повторения 5 комплекта
  • Удължение за трицепс с една ръка за обратно хващане от 10 повторения 2 серии
  • Удължаване на въздушен кабел от 12 повторения 4 комплекта

Петък Тренировка на Крис Еванс

  • Широко сгъващо се изтегляне от 1,2 повторения 5 комплекта
  • Спускане със задържане от 1,2 х 5 повторения
  • Една ръка седнал ред машинаe от 10 повторения 4 серии
  • Удължение на гърба от 15 повторения 4 комплекта
  • Напади от 8 повторения 4 серии
  • Клякания от 10-12 повторения 4 серии

Събота Тренировка на Крис Еванс

  • Кардио тренировка (джогинг, бягане)
  • Ab тренировка

Неделя Тренировка на Крис Еванс

Това е всичко за рутинната тренировка на Крис Евънс.

Диетичен план на Крис Еванс

За да поддържа теглото си (200 паунда) и мускулите си, Крис Евънс яде много ядки, протеини (като вегетариански и не-вегетариански) и други хранителни продукти. Крис Евънс имаше този дневен хранителен план, което е както следва -

Капитан Америка Крис Еванс Тяло HD снимка

Диета на Крис Еванс включва-

  • Закуска в диетичния план на Крис Еванс - купа с каша с тъмни плодове и орехи
  • Сутрешната закуска- шейк от суроватъчен протеин и 5gm BCA
  • Снек преди тренировка- Ябълки и бадеми
  • Тренировъчна закуска в диетичния план на Крис Евънс - Суроватъчен протеинов шейк и BCA 5gm
  • След 20 минути - Пилешка салата и кафяв ориз
  • Обяд в диетичния план на Крис Еванс - Шейк с суроватъчен протеин с ниско съдържание на въглехидрати
  • Вечеря в диетичния план на Крис Еванс- Постен протеин с риба, пилешко или телешко, със зеленчуци. Това е всичко за плана за диета на Крис Еванс.