Трейси Андерсън казва, че има. Сега ето истината

бедрата

Най-бързият начин за по-стройно тяло не е чрез колоездене на закрито, според треньора на знаменитости Трейси Андерсън, който наскоро каза пред списание Redbook, че трениращите, които карат само велосипеди, се навиват с по-обемни бедра.

„Спинът може да изгори калории в краткосрочен план, но ако това е всичко, което правите, това ще напълни бедрата ви“, каза Андерсън, който е треньор и бизнес партньор на Гуинет Полтроу. „Имам жени, които влизат в офиса ми, след като се въртят изключително шест месеца, чудейки се защо не могат да се поберат в дънките си.“

Така че, изчакайте, когато става въпрос за бедрата, дали колоезденето води до загубени или спечелени сантиметри?

Първо, нека да разберем няколко неща. „Обемен“ всъщност не означава нищо, поне не окончателно. Мускулният тонус спрямо насипното е наистина в очите на трениращия. И страхът от „обемисти бедра“ е нелепа причина да не правите тренировка, която обичате и която е показвана отново и отново, за да бъде страхотна за вашето сърце, сила и сърдечно-съдова форма.

Въпреки това, когато мускулите на краката ви станат по-силни, те са склонни да увеличават размера си. „Ако трябваше да карате с тежко съпротивление за дълъг период от време, има вероятност да спечелите повече мускули“, казва Кеони Худоба, създател на Cyc Method и инструктор по колоездене в Cyc Fitness на Ню Йорк. И ако не губите мазнини, докато набирате мускули, размерът на дънките ви ще се покачи.

И все пак е трудно да си представим клас по колоездене, който да не води до загуба на мазнини около краката. Пример: Когато изследователите от Харвардското училище за обществено здраве са изследвали повече от 18 000 жени за период от 16 години, те са установили, че тези, които карат колело с по-малко от пет минути на ден, качват по-малко килограми от тези, които не карат. Всъщност, карайки велосипед с удобно темпо, една 135-килограмова жена може да очаква да изгори близо 500 калории за един час. И колкото повече мускули набирате, толкова по-бърз е метаболизмът ви.

Но като цяло силовите тренировки (дори когато са от въртящи се колела) не карат жените да набъбват както мъжете. Нашите ниски нива на тестостерон затрудняват изграждането на изпъкнали мускули, според Американския съвет по Exericse.

Най-долу: Ако сте фанатик на колоезденето - добре за вас и продължете да въртите педалите. И ако мислите да го изпробвате, но се чувствате изплашени от краката на ствола на дървото - сериозно, спрете да стресирате.

* Допълнително докладване от Ани Дейли