начин

Омлетът е класическа закуска! Яйца, богати на протеини, деликатно приготвени с разнообразни съблазнителни съставки и сгънати във възглавница с вкусна доброта, омлетите обикновено са най-продаваните в ресторантите. С толкова много начини да направите това любимо ястие, вашият въпрос е добър да зададете.

Първият въпрос, който обикновено възниква, когато става въпрос за омлети и яйца, е дали белтъците са по-здравословни от цели яйца. Яйчните белтъци могат да бъдат вариант с по-ниско съдържание на мазнини, калории и холестерол за протеини, но жълтъкът на цялото яйце съдържа много от витамините и минералите. Изберете опцията, която работи най-добре за вашите вкусове и хранителни нужди, когато поръчвате омлет.

Отвъд самите яйца, следвайте тези съвети за диетолог за поръчване на най-здравословния омлет:

  • Включете зеленчуци - голямо разнообразие от зеленчуци, включително чушки, лук, тиквички, домати, артишок и други, може да добави вкус и хранителност към вашия омлет.
  • Поискайте по-малко сирене - Омлетите са известни с това, че са заредени с капризно сирене. Искането по-малко или никакво може да помогне за намаляване на калориите и наситените мазнини.
  • Изберете постно месо - постно месо като шунка, пуешки бекон или наденица и канадски бекон на малки порции може да бъде с по-ниски мазнини и калории, за да добавите повече вкус към вашия омлет.
  • Сдвоете ги добре - пълнозърнестият препечен хляб и пресните плодове могат да ви помогнат да завършите храненето си. Тези страни добавят запълващи фибри, витамини и минерали към вашата здравословна диета.

Закуска, обяд или вечеря, омлетите могат да бъдат здравословен избор, пълен с протеини. Вкъщи опитайте омлет рецепти като тези.