кльощавият

Страници

Сряда, 23 май 2012 г.

Метаболизъм на живите мъртви: Най-големият губещ

Най-добрият начин да отслабнете по телевизията е на витрина, за да го види светът и съм сигурен, че останалата част от света ни изтласква, гледайки как отслабваме и гладуваме/лишаваме пътя си към по-добро здраве. Това, което наистина ме разтърси по грешен начин в най-голямото губещо шоу, е, че дългосрочните резултати понякога се омаловажават или статутът на старите състезатели не се преразглежда. По същество тук изглеждат важни само краткосрочните резултати. Игнорирането на дългосрочните последици е не само опасно, но поставя въпроса, защо хората не осъзнават, че тези предавания за отслабване са лош модел, който да се дублира за техните индивидуални цели за отслабване и води само до бъдещо наддаване на тегло и здравословен проблем? Дами и господа Представям ви тъжната история на зомби метаболизма.

"За съжаление запазването на маса без мазнини не предотврати забавянето на метаболизма по време на активна загуба на тегло, което може да предразположи към възстановяване на теглото, освен ако участниците не поддържат високи нива на физическа активност или значително ограничаване на калориите"

Зомби метаболизъм: През последните 50 години можем да опишем само това, което видяхме при наблюдението, като явен спад в човешкото здраве, произтичащ от инфекция в мозъка. Тялото става по-студено, гладът за безмедна мека месна месо и нискомаслени мозъци от сирене се увеличава и постоянно движение се задейства. Общият страх от храна и претоварване води до това, което наричаме метаболизъм на зомбитата. Това се категоризира от общ спад в благосъстоянието въпреки „здравословните“ хранителни навици, макар и да не се вижда веднъж „ухапан“, тъй като промените отнемат време, за да се появят. Ако попаднете на тези лица, моля, уведомете диетичните органи и се подслонете.

Прекомерните изследвания за лишаване от калории продължават от десетилетия и ако това наистина беше отговорът на нашите проблеми с теглото, щеше да бъде общоприето като лек. Проблемът се крие в концепцията, че по някакъв начин яденето на по-малко и по-голямото тичане ще възстанови метаболизма на организма, така че той имитира този на човек с нормално тегло и каза, че резултатите ще бъдат трайни. (виж експеримента на Рокфелер по-долу)

Много промени се случват в тялото, когато влагането на енергия е ограничено и интензивността на упражненията се увеличава, за да се изгорят тези досадни телесни мазнини.

Отслабнете с няколко килограма, често срещаните заболявания започват да изчезват и всичко изглежда страхотно. В опита на Франк Евънс (както се вижда по-долу) те поддържат високо съдържание на протеини, въглехидрати до умерени и мазнини до минимум. Пациентите са загубили средно около 30 килограма, повечето от които са били загубени през първите няколко седмици, последвано от постепенно намаляване на загубеното тегло. Много пациенти се обезсърчават, когато килограмите започват да падат все по-малко от кръста. Това е, което повечето хора наричат Плато. Всички мразят издълбаното плато. Маркировката на скалата, която няма да помръдне, без значение колко бягате или колко малко ядете. Това, което обичам да наричам метаболизъм на зомбита, трябва да поддържате нивата на калории ниски и нивата на упражнения високи, за да поддържате това ниво, на което сте. За съжаление много дългосрочни странични ефекти могат да идват от този метаболизъм на зомбита. Макар и да не е очевидна в началото, силата на волята бавно ще изчезне и проблемите ще настъпят, след като диетата стане твърде голяма тежест въпреки тези ранни признаци на напредък. Вижте следния откъс от Лечение на затлъстяване с нискокалорични диети:

"Противно на очакванията им, те не бяха слаби и гладни. Пациентът рядко го правеше
оплакват се от глад след първите два или три дни. Всъщност човек е изумен от единодушието, с което описаното меню показва, че пациентите съобщават за възвръщане на енергията, чувство на благополучие и устойчивост на умора, които са били загубени при действително погълнато. Очевидно е обаче, че месеците или дори годините. Голямо разнообразие от неясни вещества, които всъщност се метаболизират, са доста симптоми и изчезват леки заболявания. Главоболието, което засегна толкова много от тези пациенти, някои дори с мигренозен тип, бяха облекчени във всеки случай и обикновено през първите две седмици. "- (3)

Както можете да видите, пациентите отбелязват значително подобрение в краткосрочен план от ограничаването на калориите, но както при всички програми за отслабване. краткосрочните печалби могат да донесат някои дългосрочни болки. Друго интересно нещо, което предизвиква метаболизма на зомбитата, е промяната в моделите на сън. Когато калориите са ограничени твърде дълго, вижте промени в скоростта на метаболизма и хормоналния цикъл. Проучването по-долу показва, че повечето пациенти показват намалена нощна телесна температура, когато се предполага, че тялото е най-топло, заедно с намалено количество време, прекарано в бавен сън.

" Промени в скорост на метаболизма може да повлияе на телесната температура и съня . Диетите с ниска енергия водят до намаляване на скоростта на метаболизма, но има малко проучвания за възможните ефекти от диетата върху регулирането на температурата и съня. Това проучване, проведено в Университета на Витватерсранд в Южна Африка, изследва ефекта от строгата диета за отслабване върху нощната телесна температура и моделите на сън при млади жени с наднормено тегло, но без затлъстяване ."- (4)

„Девет жени с наднормено тегло в пременопауза бяха поставени на четириседмична диета, осигуряваща 800 kcal/ден. Те прекараха пет нощи в лаборатория за сън, преди да започнат диетата, и още пет нощи в лабораторията през последните две седмици от диетата. За да сведе до минимум ефектите от менструалния цикъл, диетичните нощи бяха насрочени 28 дни след съответните изходни нощи. Оценени бяха променливите на съня, а нощните телесни температури бяха измерени с ректални термодвойки. Жените загубиха 8% от
първоначалното им тегло през четириседмичния диетичен период "- (4)

"Повечето от тях показват спад в нощната телесна температура, когато измерванията, направени по време на диета, са сравнени с изходната стойност преди диетатас. Диетите доведоха до значително увеличаване на времето преди заспиване (латентност на съня) и намаляване на общото време, прекарано в бавен сън "- (4)

„Въпреки факта, че нискоенергийните диети са ефективно средство за отслабване, те са свързани с физиологични последици, които не е задължително да са от полза."- (4)