Ако отнесете към кетогенната диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, може да мислите, че вечерянето е почти невъзможно. Но както се оказва, може да успеете да забиете любимите си шофиране, без да се отклонявате от структурирания хранителен план.

кето-приятелски

За тези, които не са наясно, кето диетата се състои от храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Той не набляга толкова на протеините, колкото диетите с ниско съдържание на въглехидрати в миналото.

Съотношението на мазнини към въглехидрати и протеини не е същият за всеки практикуващ кето, така че този списък с бързи храни, подходящи за кето, не е напълно надежден. Просто се уверете, че броят на мазнините, въглехидратите и протеините в тези хранителни продукти е в съответствие с вашите макроси, преди да се впуснете.

Освен ако не е посочено друго, всички данни са събрани от ръководството за хранене на всеки ресторант.

Голямата закуска на Макдоналдс - без бисквитата, палачинките и хеш кафявото - има само 2 грама въглехидрати.

Това ястие има 340 калории, 29 грама мазнини, 2 грама въглехидрати и 19 грама протеин.

Сандвич с бекон, яйце и сирене от McDonald's е сигурен залог, ако премахнете бисквитата.

Без въглехидратите това ястие има 190 калории, 13 грама мазнини, 4 грама въглехидрати и 14 грама протеин.

Двойният чийзбургер на Макдоналдс ще работи, ако се откажете от кок.

Без кок, гледате 270 калории, 20 грама мазнини, 4 грама въглехидрати и 20 грама протеин.

Пилешка салата от бекон в ранчо от McDonald's е подходяща за кето без модификации.

Има 380 калории, 19 грама мазнини, 10 грама въглехидрати и 42 грама протеин.

Сандвичът Пико де Гуакамоле на Макдоналдс е добре, ако не ядете кок.

Без кок, този сандвич има 330 калории, 18 грама мазнини, 9 грама въглехидрати и 34 грама протеин.

Ultimate Platter за закуска на Burger King работи - с тежки модификации.

Извадете палачинките, хеш кафявото и бисквитата и около половината ястие е изчезнало. Но що се отнася до това, което остава, вие разглеждате 340 калории, 29 грама мазнини, 1 грам въглехидрати и 16 грама протеин, според HealthLine.

Пилешкият сандвич на Burger King без питка ще работи.

Има 350 калории, 25 грама мазнини, 2 грама въглехидрати и 30 грама протеин.

Обикновеният Burger King Whopper няма въглехидрати, след като отнемете кок.

Обикновеният Whopper без кок има 240 калории, 18 грама мазнини, без въглехидрати и 20 грама протеин.

Без коктейл Whopper с всички останали гарнитури непокътнати ще ви осигури 7 грама въглехидрати.

След модификации хранителната стойност на ястието е 430 калории, 36 грама мазнини, 7 грама въглехидрати, без фибри и 21 грама протеин.

Добавете сирене към вашия обикновен Burger King Whopper и той добавя още 1 въглехидрат.

Burger King Whopper със сирене и никакви други топинги има 320 калории, 24 грама мазнини, 1 грам въглехидрати и 24 грама протеин.

Whopper със сирене и всички типични топинги има 8 въглехидрати.

Добавете останалите типични топинги към вашия Whopper със сирене и ще получите до 510 калории, 42 грама мазнини, 8 грама въглехидрати и 25 грама протеин. Още по-подробни подробности за бургерите на Burger King можете да намерите в блога No Bun Please.

Беконът, яйцето и сиренето на Burger King е подходящ за кето без бисквитата.

Има само 150 калории, 12 грама мазнини, 1 грам въглехидрати и 9 грама протеин.

Колбасът, яйцето и сиренето на Burger King Croissanwich - без кроасан - също са част от клуба с един въглехидрат.

Има 280 калории, 24 грама мазнини, 1 грам въглехидрати и 14 грама протеин.

Вземете самата бисквита и напълно заредената бисквита на Burger King е подходяща за кето.

Има 380 калории, 29 грама мазнини, 3 грама въглехидрати и 24 грама протеин.

Чийзбургерът с двойно стек на Wendys, без кок, има само 1 въглехидрат.

Има 260 калории, 20 грама мазнини, 1 грам въглехидрати и 20 грама протеин.

Бейз чийзбургерът с бекон на Five Guys изобщо няма въглехидрати, ако отнемете кок.

Има 370 калории, 30 грама мазнини и 24 грама протеин. Просто се уверете, че не добавяте подправки, маруля или домат.

Thickburger със сирене и бекон на Hardees 'lb е едно от най-удобните за кето ястия в този списък, без кок.

Има 430 калории, 36 грама мазнини, без въглехидрати и 21 грама протеин.

Можете да получите купа за бурито от стек Chipotle само с 6 въглехидрати, ако играете правилно картите си.

Поръчайте купа буррито с пържола на Chipotle със зелена салата, салса, заквасена сметана и сирене - просто се уверете, че те оставят ориза и боба. Това ще ви осигури 400 калории, 23 грама мазнини, 6 грама въглехидрати и 29 грама протеин.

За наркоманите от авокадо Chipotle гуакамоле има само 4 нетни грама въглехидрати.

Ако ви е удобно да ядете гуак с лъжица, големият гуакамоле на Chipotle има 460 калории, 44 грама мазнини, 16 грама въглехидрати, 12 грама фибри и 4 грама протеин.

Купата на карнитас на Chipotle няма въглехидрати.

Поръчайте купа за бурито с карнитас, сирене, маруля и нищо друго. Това ще ви осигури 325 калории, 20 грама мазнини, 2 грама въглехидрати, 1 грам фибри и 29 грама протеин.

Купата на Taco Bell Cantina Power Steak без ориз или боб има само 8 грама въглехидрати.

Дори и с допълнително гуакамоле, според HealthLine, това хранене ще ви осигури 310 калории, 23 грама мазнини, 8 грама въглехидрати и 20 грама протеин.

Пилешкият сандвич на Wendys на скара без кок има 5 грама въглехидрати.

Има 286 калории, 16 грама мазнини, 5 грама въглехидрати и 29 грама протеин.

Беконът на Starbucks и яйцата Gruyere sous vide са малко тежки за въглехидрати за кето, но ако сте в краен случай, те ще работят.

Те имат 310 калории, 22 грама мазнини, 9 грама въглехидрати и 19 грама протеин.

In-N-Out's 4 x 4, подреден протеинов стил, е меко и сирене тежко нисковъглехидратно бонанса.

4 x 4 е буквално четири говежди банички с четири филийки сирене. Поръчайте го в протеинов стил и те ще оставят кок. Има 900 калории, 67 грама мазнини, 8 нетни въглехидрати и 63 грама протеин.